Život s migrenom može biti izazovan iz nekoliko razloga. Ne samo da epizode migrene mogu uzrokovati nesnošljivu bol, već za njih nema trenutnog lijeka. Ali ne gubite nadu imamo par opcija koje vam mogu pomoći.
Migrena je kronična, epizodna primarna glavobolja. Simptomi u pravilu traju od 4 do 72 sata i mogu biti jaki. Bol je često jednostrana ali ne uvijek, pulsirajuća, pogoršava se s fizičkom aktivnošću i praćena je mučninom, osjetljivošću na svijetlo, zvuk i mirise.
Danas su dostupne brojne terapije koje vam mogu pomoći u sprječavanju epizoda migrene i ublažavanju napadaja. Ovisno o vašim potrebama, liječnik vam može propisati jedan ili više ovih tretmana kako bi vam pomogao u upravljanju epizodama migrene.
Preventivno liječenje migrene
Preventivna strategija često je prva linija obrane protiv kronične migrene. Umjesto da jednostavno liječe simptome epizode migrene, preventivni lijekovi imaju za cilj smanjiti broj epizoda migrene koje dobivate. To vam može poboljšati kvalitetu života i smanjiti potrebu za lijekovima protiv bolova i drugim lijekovima.
Zanimljivo je da većina tih lijekova nije razvijena za liječenje migrene. No stručnjaci su otkrili da pomažu spriječiti epizode migrene kod mnogih ljudi.
Iako svaki lijek ima rizik od određenih nuspojava, neće svi imati te probleme, a neke nuspojave mogu biti vrlo blage.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim problemima i osmislite plan. Ako su nuspojave previše neugodne, možete pokušati promijeniti lijek ili smanjiti dozu.
Beta-blokatori
Beta-blokatori su vrsta lijekova za krvni tlak. Beta-blokatori mogu biti jedan od prvih lijekova koje vaš liječnik pokuša primjeniti kod problema s migrenom zbog njihove učinkovitosti. Pregledom studija iz 2019. pronađeni su visokokvalitetni dokazi da je propranolol, specifična vrsta beta-blokatora, djelovao bolje od placeba u liječenju epizodne migrene.
Nuspojave uključuju:
umor
depresija
vrtoglavica
mučnina
Blokatori kalcijevih kanala
Kao i beta-blokatori, oni su razvijeni za visoki krvni tlak, ali također mogu djelovati kao preventiva kod migrene. Većina ljudi ih dobro podnosi. Jedna od najvećih zaklada za glavobolje navodi kako je verapamil najviše proučavan od ovih vrsta lijekova za migrenu i stoga se često preporučuje.
Nuspojave uključuju:
niski krvni tlak
debljanje
zatvor
Izvor: Pexels
Antidepresivi
Ovi lijekovi stvoreni su za liječenje depresije, ali određene vrste također dobro djeluju na sprječavanje epizoda migrene. Konkretno, lijekovi koji se nazivaju triciklički antidepresivi (TCA) i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) dobro djeluju na neke ljude. Druga vrsta koja također pokazuje određenu učinkovitost u prevenciji migrene su antagonisti serotonina.
Nuspojave uključuju:
debljanje
smanjen libido
pospanost
Antiepileptici
Antiepileptici su lijekovi koji sprječavaju napadaje, ali dobro djeluju na sprječavanje epizoda migrene kod nekih ljudi.
Nuspojave uključuju:
debljanje
gubitak težine
umor
BOTOX
Botox je lijek koji se primarno koristi u estetskoj medicini, ali koji može pomoći u sprječavanju kroničnih epizoda migrene. Injekcije BOTOX-a daju se svakih 12 tjedana. Primit ćete niz injekcija u području glave i vrata tijekom svakog tretmana. Igla je mala i većina ljudi kaže da je bol minimalna.
Nuspojave uključuju:
bol u vratu
ukočenost vrata
slabost mišića
Anti-CGRP injekcije ili infuzije
Ove novije opcije su prvi lijekovi posebno dizajnirani za liječenje migrene. Oni ciljaju na protein koji se zove peptid povezan s genom kalcitonina (CGRP) koji uzrokuje bol povezanu s migrenom. Dostupni su u različitim oblicima.
Kao samoprimijenjena injekcija, opcije su:
erenumab (Aimovig)
fremanezumab (Ajovy)
galcanezumab (Emgality)
Kao IV infuzija, dostupna preko zdravstvenog radnika, jedina opcija je eptinezumab (Vyepti). Iako ovi lijekovi mogu smanjiti broj epizoda migrene koje se jave tijekom mjeseca, oni su skuplji od nekih drugih opcija liječenja.
Prirodni ili biljni lijekovi
Od prirodnih biljnih lijekova tu su buhač i ljutika, dvije biljke koje mogu spriječiti epizode migrene kod nekih ljudi. Neki suplementi poput magnezija, riboflavin (vitamin B) i koenzima Q10, također mogu biti od pomoći.
Iako se ovi lijekovi smatraju prirodnim, mogu djelovati s drugim lijekovima. Ako ste zainteresirani za ove opcije, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete.
Akutni lijekovi
Za razliku od preventivnih lijekova, akutni lijekovi (ponekad se nazivaju abortivni) uzimaju se kada osjetite da dolazi epizoda migrene. Oni mogu biti dio vašeg plana liječenja zajedno s preventivnim lijekovima. Ako imate samo povremene epizode migrene, abortivni lijekovi mogu biti sve što trebate.
Lijekovi protiv bolova
Vjerojatno ste uzimali određene vrste lijekova protiv bolova za glavobolje ili bolove u mišićima. Mogu biti u slobodnoj prodaji ili na recept i dolaze u različitim markama i oblicima.
Neki lijekovi protiv bolova uključuju druge sastojke poput kofeina. U umjerenim količinama kofein može ublažiti glavobolju. Ali kada se pretjerano koristi, može uzrokovati glavobolje i pogoršati epizodu migrene.
Ako ove lijekove koristite samo povremeno, vrlo je mali rizik od nuspojava. Redovita uporaba, ili dva puta tjedno ili više, izlaže vas riziku od nuspojava kao što je krvarenje iz želuca. Također mogu uzrokovati povratne glavobolje ili glavobolje zbog prekomjerne upotrebe lijekova ako ih koristite previše.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o preventivnim mogućnostima ako koristite lijekove protiv bolova više od dva puta tjedno.
Triptani
Ovo su lijekovi na recept koji dobro djeluju u liječenju epizoda migrene. Ako vam opća sredstva protiv bolova ne pomažu, liječnik vam može preporučiti triptan. Triptani sužavaju krvne žile i zaustavljaju signale boli u mozgu. Dostupni su u obliku tableta, sprejeva za nos i injekcija.
Nuspojave uključuju:
vrtoglavica
pospanost
slabost
Gepanti
Ova novija opcija lijekova slična je triptanima po tome što blokiraju protein koji pokreće signale boli koji se nazivaju peptid povezan s genom kalcitonina (CGRP) da se veže za njegov receptor.
Nuspojave ovih lijekova obično se opisuju kao blage i mogu uključivati umor i mučninu. Oni mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima i nisu indicirani za upotrebu tijekom trudnoće, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnostima.
Ditani
Ditani djeluju slično triptanima u zaustavljanju signala boli, ali ne sužavaju krvne žile, što ih čini privlačnom opcijom za one s većim rizikom od srčanih bolesti ili moždanog udara. Djeluju tako da utječu na receptore za bol u mozgu, što znači da mogu izazvati više nuspojava, poput vrtoglavice i sedacije.
Lijekovi protiv mučnine
Mnogi ljudi imaju mučninu i povraćanje s migrenom. Ako vam se to dogodi, recept protiv mučnine može vam pomoći da pronađete olakšanje. Vjerojatno će biti propisani zajedno s drugim lijekom za liječenje migrenske boli. Nuspojave mogu uključivati izrazitu pospanost.
Uz niz učinkovitih tretmana koji su danas dostupni, postoji dobra šansa da ćete vi i vaš liječnik pronaći učinkovit tretman za vas.
Ne postoji jedinstveni tretman koji djeluje za sve, stoga budite spremni isprobati različite planove liječenja dok ne pronađete onaj pravi.
Dobra komunikacija s liječnikom pomoći će vam pronaći najbolje rješenje za vaše epizode migrene.
Vaš probavni sustav trenutačno vrvi bakterijama, gljivicama, virusima. Oni su dio vašeg crijevnog mikrobioma. On ima veliku ulogu u vašem zdravlju, veću nego što možete zamisliti.
Možda zvuči alarmantno, ali trilijuni mikroorganizama žive u vašim crijevima. Vaša crijeva bujaju životom i raznim vrstama mikroba. Ako jedna vrsta bakterije ne može obaviti svoj posao, druga vrsta može uskočiti i pomoći.
Raznolikost crijevnog mikrobioma je poput raznolikosti ljudskog društva. Svaki element ima svoju ulogu, i svi rade zajedno kako bi društvo išlo naprijed. Manje raznolik mikrobiom, ili disbioza, može uzrokovati neravnotežu između “dobrih” i “loših” bakterija. Kada ima više “loših” bakterija, vaše tijelo je sklonije infekcijama i bolestima. Međutim, postoje i “dobre” bakterije koje zapravo štite vaše tijelo od bolesti.
Posljednjih godina, sve više se istražuje i ističe važnost mikrobioma crijeva za zdravlje ljudskog organizma.
Mikrobiom predstavlja raznoliku zajednicu mikroorganizama – bakterija, gljivica, virusa i ostalih mikroba – koji naseljavaju naša crijeva. Ovi mikroorganizmi igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže u našem probavnom sustavu i imaju širok spektar utjecaja na naše zdravlje.
Osnovne funkcije mikrobioma
Probavni mikrobiom ima mnoge funkcije. Između ostalog važan je za regulaciju vašeg imuniteta. Pomaže kod probave i održavanja dobrog zdravlja mozga. Štiti od opasnih patogena i pomaže kod metaboličkih procesa vezanih uz konzumaciju lijekova. Također je bitan za proizvodnju esencijalnih vitamina i hranjivih tvari.
Znanstvenici su nedavnim istraživanjima potvrdili ulogu crijevnih bakterija u borbi protiv kroničnih bolesti.
Primjerice crijevne bakterije mogu utjecati na uspjeh liječenja od raka. Studija iz 2022. pokazala je da pacijenti s melanomom koji su dobro reagirali na liječenje imaju veću količinu bakterija vrste Lachnospiraceae. U međuvremenu, pokazalo se da je liječenje raka manje učinkovito kod ljudi s velikim količinama bakterija vrste Streptococcaceae.
Neki crijevni mikrobi utječu na metabolizam i upalu. Kada postoji neravnoteža crijevnog mikrobioma uzrokovana nezdravom prehranom i antibioticima, istraživanja pokazuju da bi to moglo pridonijeti povećanju tjelesne težine.
Istraživanja također pokazuju da manja raznolikost mikrobioma može oslabiti imunološki odgovor u mozgu, pridonoseći povećanom riziku od upala i neurodegenerativnih poremećaja.
Simptomi nezdravih crijeva?
Crijevni mikrobiom uključen u brojne tjelesne procese, a nezdrava crijeva mogu se manifestirati na različite načine. Među najčešćim simptomima su kronična abdominalna bol, zatim simptom nervoznih crijeva. Zatim tu su kronične mučnine pa čak i povraćanje. Neki ljudi mogu patiti i od zatvora kao i čitavog niza probavnih poteškoća.
Studija iz 2019. sugerira kako promjene u crijevnim bakterijama mogu utjecati na žudnju za nezdravom hranom, reakciju osobe na stres i povećati rizik od depresije.
Izvor: Pixabay
Kako održavati zdravlje mikrobioma?
Zdravlje vaših crijeva se najbolje regulira kvalitetnom prehranom stoga smo za vas pripremili kratke smjernice.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Jedan od načina da napunite crijeva je promjena onoga što jedete. Probavni mikrobi trebaju hranjive tvari za preživljavanje, a zdrava prehrana glavna je komponenta u oblikovanju mikrobioma. Studija iz 2019. sugerira kako konzumacija hrane s visokim udjelom životinjskog mesa, zasićenih masti, šećera i soli povećava broj “loših” bakterija i šteti rastu “dobrih” bakterija.
S druge strane, konzumacija lisnatog povrća, biljaka bogatih proteinima (poput tofua ili graha) i hrane bogate omega-3(kao što su losos, kamenice,lanene sjemenkei orasi) povezano je s proizvodnjom “dobrih” bakterija. Također preporučujemo konzumiranje hrane bogate vlaknima (kao što su zob,leća, chia sjemenke) jer su one značajan izvor hrane za crijevne mikrobe.
Izbjegavajte rigorozne dijete
Restriktivna prehrana, izbacivanje određenih grupa hrane znači da ograničavate pristup potencijalnom gorivu za svoje mikrobe, što može dovesti do manje raznolikog crijevnog mikrobioma. Primjerice neki ljudi izbjegavaju jesti gluten, što je nepotrebno. Osim ako niste alergični ili imate celijakiju, nema prednosti za vaš mikrobiom ako ostanete na bezglutenskoj dijeti, posebno zato što je većina proizvoda bez glutena manje hranjiva, s niskim udjelom vlakana i visokim udjelom zasićenih masti.
Nagli prelazak na bezglutensku prehranu može uznemiriti crijeva i uzrokovati smrt crijevnih mikroba koji se oslanjaju na gluten kako bi preživjeli.
Ograničavanjem prehrane zapravo smanjujete raznolikost sastava crijevnih mikroba. Ali ako proširite svoju prehranu i jedete pomalo od svega, potičete rast različitih crijevnih mikroba.
Nemojte se ograničiti samo na probiotike
Probiotski dodaci prehrani popularna su opcija koja se prodaje za poboljšanje zdravlja crijeva. Međutim, stručnjaci kažu da ne biste trebali ovisiti o njima u rješavanju svih svojih crijevnih problema. Probiotici, čine tek 0,001% ukupnog sastava vašeg crijevnog mikrobioma.
Jedite hranu bogatu prebioticima
Prebiotici služe kao gorivo za crijevne mikrobe. Određeno povrće je bogato prebioticima.
Studija iz 2018. o utjecaju prebiotika na crijeva sugerira da oni pomažu u promicanju rasta dobrih bakterija, poput onih koje smanjuju upalu i potiču metabolizam ili mršavljenje. Još jedna prednost je povećanje crijevnih bakterija koje poboljšavaju imunološki odgovor i bolje apsorbiraju minerale, poput kalcija, kako bi se spriječili lomovi kostiju.
Izbjegavajte antibiotike
Antibiotici pomažu riješiti se bakterija koje uzrokuju infekcije, ali zauzvrat mogu uzrokovati kolateralnu štetu, uništavajući niz dobrih bakterija koje žive u crijevima. Čak i jedna kura uzimanja antibiotika u djetinjstvu može znatno smanjiti raznolikost crijeva, omogućujući gljivicama da se šire i razmnožavaju.
Studija iz 2022. pokazala je da jedna kura antibiotika može poremetiti mikrobiome pacijenata na šest mjeseci.
Korištenje antibiotika također riskira stvaranje sojeva bakterija koji su otporni na antibiotike, a istraživanje sugerira da bakterije otporne na antibiotike mogu uzrokovati infekcije koje je teško liječiti.
Osim prehrane, za zdravlje mikrobioma važno je smanjiti stres, redovito vježbati, dovoljno spavati i izbjegavati pretjeranu upotrebu antibiotika, koji mogu narušiti njegovu ravnotežu.
Mikrobiom crijeva postaje sve više priznat kao ključni faktor za zdravlje i dobrobit. Razumijevanje njegove uloge i održavanje uravnoteženog mikrobioma može imati pozitivan utjecaj na probavno zdravlje, imunitet i čak mentalno zdravlje. Promoviranje raznovrsne prehrane i zdravih životnih navika može podržati razvoj zdravog mikrobioma crijeva i unaprijediti opće zdravlje organizma.
Visok kolesterol je stanje koje se često može pojaviti bez ikakvih stvarnih simptoma. Možda nećete ni znati da ga imate dok ne posjetite svog liječnika.
Ako se pitate što uzrokuje visoki kolesterol, što učiniti ako vam je dijagnosticiran i postoje li načini da ga preokrenete, odgovor je DA!
Što je kolesterol?
Kolesterol je vrsta lipida. To je voštana tvar nalik masti koju vaša jetra proizvodi prirodno. Od vitalnog je značaja za stvaranje staničnih membrana, određenih hormona i vitamina D.
Kolesterol se ne otapa u vodi, tako da ne može sam putovati kroz vašu krv. Kako bi pomogla transportu kolesterola, vaša jetra proizvodi lipoproteine.
Lipoproteini su čestice napravljene od masti i proteina. Oni prenose kolesterol i trigliceride, drugu vrstu lipida, kroz vaš krvotok. Dva glavna oblika lipoproteina su lipoprotein niske gustoće (LDL) i lipoprotein visoke gustoće (HDL).
LDL kolesterol je svaki kolesterol koji nose lipoproteini niske gustoće. Ako vaša krv sadrži previše LDL kolesterola, može vam se dijagnosticirati visoki kolesterol. Bez liječenja, visoki kolesterol može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar i moždani udar.
Visok kolesterol rijetko uzrokuje simptome u početku. Zato je važno redovito kontrolirati razinu kolesterola.
Visoki kolesterol i njegovi simptomi
U većini slučajeva, visok kolesterol je “tiho” stanje. Obično ne uzrokuje nikakve simptome. Mnogi ljudi niti ne shvaćaju da imaju visok kolesterol dok ne razviju ozbiljne komplikacije, poput srčanog ili moždanog udara.
Zato je važan rutinski pregled kolesterola. Ako imate 20 godina ili više, pitajte svog liječnika trebate li rutinski provjeravati kolesterol. Saznajte kako bi vam ovaj pregled mogao spasiti život.
Uzroci visokog kolesterola
Konzumiranje previše hrane s visokim udjelom kolesterola, zasićenih masti i trans masti može povećati rizik od razvoja visokog kolesterola.
Život s pretilošću također može povećati vaš rizik. Ostali čimbenici načina života koji mogu doprinijeti visokom kolesterolu su neaktivnost i pušenje.
Vaša genetika također može utjecati na vaše šanse za razvoj visokog kolesterola. Geni se prenose s roditelja na djecu. Određeni geni upućuju vašem tijelu kako da obrađuje kolesterol i masti. Ako vaši roditelji imaju visok kolesterol, možda ste i vi izloženi većem riziku da ga imate.
U rijetkim slučajevima, visok kolesterol je uzrokovan obiteljskom hiperkolesterolemijom. Ovaj genetski poremećaj sprječava vaše tijelo da ukloni LDL. Prema provjerenom izvoru Nacionalnog instituta za istraživanje ljudskog genoma, većina odraslih osoba s ovim stanjem ima ukupnu razinu kolesterola iznad 300 miligrama po decilitru i razinu LDL-a iznad 200 miligrama po decilitru.
Druga zdravstvena stanja, kao što sudijabetes i hipotireoza, također mogu povećati rizik od razvoja visokog kolesterola i povezanih komplikacija.
LDL kolesterol ili “loš kolesterol”
LDL kolesterol se često naziva “lošim kolesterolom”. Ako je vaša razina LDL kolesterola previsoka, može se nakupiti na zidovima vaših arterija.
Ovo nakupljanje je također poznato kao kolesterolski plak. Ovaj plak može suziti vaše arterije, ograničiti protok krvi i povećati rizik od krvnih ugrušaka. Ako krvni ugrušak blokira arteriju u vašem srcu ili mozgu, može uzrokovati srčani ili moždani udar.
HDL kolesterol ili “dobar kolesterol”
HDL kolesterol se ponekad naziva “dobrim kolesterolom”. Pomaže vratiti LDL kolesterol u vašu jetru kako bi se uklonio iz vašeg tijela. To pomaže u sprječavanju nakupljanja kolesterolskih plakova u vašim arterijama.
Kada imate zdrave razine HDL kolesterola, to može pomoći u smanjenju rizika od krvnih ugrušaka, srčanih bolesti i moždanog udara.
Trigliceridi, druga vrsta lipida
Trigliceridi su još jedna vrsta lipida. Razlikuju se od kolesterola. Dok vaše tijelo koristi kolesterol za izgradnju stanica i određenih hormona, ono koristi trigliceride kao izvor energije.
Kada pojedete više kalorija nego što vaše tijelo može odmah potrošiti, ono pretvara te kalorije u trigliceride. Pohranjuje trigliceride u vašim masnim stanicama. Također koristi lipoproteine za cirkulaciju triglicerida kroz vaš krvotok.
Ako redovito jedete više kalorija nego što vaše tijelo može potrošiti, razina triglicerida može postati previsoka. To može povećati rizik od nekoliko zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i moždani udar.
Vaš liječnik može koristiti jednostavan test krvi za mjerenje razine triglicerida, kao i razine kolesterola.
Čimbenici rizika za visoki kolesterol
Ukoliko spadate u slijedeće skupine imate veći rizik od razvoja visokog kolesterola:
pretili ste
konzumirate puno zasićenih i trans masti, poput onih koje se nalaze u brzoj hrani
malo se krećete
pušać ste
imate obiteljsku povijest visokog kolesterola
imate dijabetes, bolest bubrega ili hipotireozu
Komplikacije nastale zbog visokog kolesterola
Bez liječenja, visoki kolesterol može uzrokovati nakupljanje plaka u vašim arterijama. S vremenom, ovaj plak može suziti vaše arterije. Ovo stanje je poznato kao ateroskleroza.
Ateroskleroza je ozbiljno stanje. Može ograničiti protok krvi kroz vaše arterije. Također povećava rizik od razvoja opasnih krvnih ugrušaka.
Ateroskleroza može dovesti do mnogih životno opasnih komplikacija, kao što su:
moždani udar
srčani udar
angina ili bol u prsima
visoki krvni tlak
bolest perifernih krvnih žila
kronična bolest bubrega
Visok kolesterol također može stvoriti neravnotežu žuči, povećavajući rizik od žučnih kamenaca
Kako sniziti kolesterol
Ako imate visok kolesterol, vaš liječnik može preporučiti promjenu načina života kako biste ga smanjili. Na primjer, mogu preporučiti promjene u vašoj prehrani, navikama u vježbanju ili drugim aspektima vaše dnevne rutine. Ako pušite, vjerojatno će vam savjetovati da prestanete.
Vaš liječnik također može propisati lijekove ili druge tretmane koji će vam pomoći u snižavanju razine kolesterola. U nekim slučajevima, oni vas mogu uputiti specijalistu za dodatnu njegu.
Snižavanje kolesterola putem prehrane
Kako bi vam pomogao u postizanju i održavanju zdrave razine kolesterola, vaš liječnik može preporučiti promjene u vašoj prehrani.
Izvor: Pexels
Smjernice u prehrani kod visokog kolesterola – Nutricionistički centar Petričević
ograničite unos hrane bogate kolesterolom, zasićenim mastima i trans mastima
birajte nemasne izvore proteina, kao što su piletina, riba i mahunarke
jedite široku paletu hrane bogate vlaknima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice
umjesto pržene hrane odlučite se za pečenu, pečenu, kuhanu na pari, na roštilju i pečenu hranu
izbjegavajte brzu hranu i slatke, unaprijed zapakirane opcije kada je to moguće
Namirnice s visokim udjelom kolesterola, zasićenih masti ili trans masti uključuju: crveno meso, meso organa, žumanjci i mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, prerađena hrana s kakao maslacem ili palminim uljem
duboko pržena hrana, kao što su čips, kolutovi luka i pržena piletina određene pečene proizvode, kao što su neki kolačići i muffini.
Konzumiranje ribe i druge hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline također može pomoći u smanjenju razine LDL-a. Na primjer, losos, skuša i haringa su bogati izvori omega-3. Orasi, bademi, mljevene lanene sjemenke i avokado također sadrže omega-3.
Prehlada i gripa su različite bolesti i uzrokuju ih različite vrste virusa te imaju drugačiju kliničku sliku, odnosno simptome. Obje se češće javljaju u zimskom periodu.
S obzirom da zimi više boravimo u zatvorenim i nedovoljno provjetrenim prostorijama te je češći kontakt s oboljelima, to pogoduje širenju zaraze. Gripu uzrokuje virus gripe. Postoji nekoliko tipova gripe, a javlja se u periodu od listopada do travnja. Prehlada je nešto drugo, manifestira se kao infekcija gornjeg dijela dišnog sustava koju uzrokuju različite vrste virusa.
Jak imunitet i higijena sprečavaju nastanak prehlade
Pravilno se hranite jer pravilna je prehrana temelj snažnog imuniteta zato što osigurava potrebnu količinu vitamina, minerala i ostalih hranjivih tvari.
Boravak na svježem zraku, dovoljno odmora i sna te redovita tjelesna aktivnost jačaju imunosni sustav.
Pripazite na higijenu – redovito pranje ruku i izbjegavanje dodirivanja nosa, usana i lica rukama umanjit će mogućnost zaraze virusima, kao i redovito prozračivanje prostorija u kojima boravite.
Kada treba zatražiti pomoć liječnika ?
Ako naglo nastupe simptomi poput izrazito jake grlobolje praćene visokom temperaturom, groznicom i malaksalošću.
Ako temperatura iznad 38 oC ne pada po uzimanju lijeka za snižavanje temperature ili traje dulje od tri dana..
Ako je gutanje znatno otežano (teško gutanje vode).
Ako je disanje otežano ili se pri disanju čuje “pištanje”.
Ako se javi bol u sinusima (bol iznad očiju ili s unutarnje strane obraza uz nos, posebno prilikom saginjanja glave).
Ako grlobolja traje dulje od tjedan dana uz uzimanje antiseptika za grlo.
Ako kašalj traje dulje od deset dana uz uzimanje lijekova protiv kašlja.
Snižavanje povišene tjelesne temperature
Povišena tjelesna temperatura znak je bolesti i javlja se zbog aktivacije imunosnog sustava. Raspon normalnih vrijednosti tjelesne temperature izmjerene pod pazuhom (aksilarno) kreće se od 36 oC do 37 oC, odnosno od 36,5 oC do 37,5 oC mjereno rektalno (u debelom crijevu).
Temperaturu treba prvo snižavati hladnim oblozima i kratkotrajnim tuširanjem mlakom vodom.
Uzimanje lijekova protiv povišene temperature (acetilsalicilna kiselina, paracetamol ili ibuprofen), u dozi prilagođenoj dobi, preporučuje se odraslim osobama koje imaju povišenu temperaturu iznad 38 oC te kod male djece iznad 37,5 o Djeca do 16. godine ne smiju uzimati acetilsalicilnu kiselinu.
Kod povišene tjelesne temperature važno je uzimanje većih količina tekućine, najbolje vode ili toplog i blagog biljnog čaja.
Rinitis ili upala sluznice nosa
Upala sluznice nosa, rinitis ili hunjavica, nastaje zbog iritacije sluznice, pri čemu se javljaju curenje nosa zbog pojačanog lučenja vodenastog sekreta, začepljenost nosa zbog sekreta koji postaje sluzav i gust te otekline sluznice, kihanje i svrbež zbog podražaja sluznice i privremeni gubitak osjeta mirisa. Bolest se ponekad može komplicirati širenjem virusa na sinuse ili naknadnom infekcijom bakterijama te tako nastaje upala sinusa, odnosno sinusitis. Širenje upale na uho nastaje upala uha ili otitis, koji je vrlo čest u male djece. Kod rinitisa je korisno ispiranje nosa fiziološkom otopinom ili morskom vodom, što smanjuje upalu, olakšava ispuhivanje nosa i ubrzava prirodni oporavak sluznice. Lijekovi koje nazivamo dekongestivi smanjuju oteklinu sluznice nosa, a time i curenje i začepljenost. Mogu se primijeniti u obliku kapi i sprejeva za nos, a rjeđe u obliku tableta.
SAVJET VIŠE:
Zdravstveni stručnjaci preporučuju primjenu dekongestiva najdulje pet dana kako se ne bi razvile nuspojave, odnosno izrazita suhoća sluznice i začepljenost nosa. Valja imati na umu da jačina i doza dekongestiva ovise o dobi bolesnika. U liječenju rinitisa mogu pomoći i posebne masti za nos koje ublažavaju nadraženost kože i sluznice nosa zbog čestog brisanja i same upale.
Liječenje grlobolje
Upalu grla osjećamo kao bol, pečenje ili grebanje u grlu, otežano gutanje, suhoću sluznice grla, promuklost ili gubitak glasa. Grlobolju najčešće uzrokuju virusi uzročnici obične prehlade, a bakterijske infekcije grla su rjeđe.
Grlobolja se kod prehlade liječi antisepticima i dezificijensima za grlo u obliku pastila, sprejeva za usta ili otopina za grgljanje jer smiruju upalu i sprečavaju naknadnu infekciju.
Pastilama i sprejevima često se dodaju i sredstva protiv bolova, a ako je bol jači, mogu se uzeti tablete protiv bolova: paracetamol, acetilsalicilna kiselina ili ibuprofen.
Pijte dovoljno tekućine koja vlaži i ispire nadraženu sluznicu grla.
Uzmite žlicu meda i otapajte je u ustima jer med ima antiseptički učinak, a polagano otapanje potiče pojačano lučenje sline koja oblaže grlo i ublažava simptome.
Ublažavanje kašlja
Kašalj, kao i temperatura, nije bolest, nego samo simptom zbog nadražaja dišnih puteva. Razlikujemo nadražajni ili suhi kašalj i produktivni ili vlažni kašalj. Kod prehlade se najčešće javlja vlažni kašalj zbog slijevanja sekreta iz nosa.
Vlažni kašalj liječi se lijekovima u obliku tableta, sirupa ili otopina, koji se nazivaju sekretolitici, jer oni razrjeđuju gustu sluz nakupljenu u bronhima pa olakšavaju iskašljavanje.
Tradicionalnibiljni sirupi koji djeluju kao sekretolitici sadrže ekstrakt bršljana, trputca, jaglaca ili timijana. Može se koristiti i lijek koji sadrži acetilcistein.
Suhi kašalj se smiruje lijekovima koji se nazivaju antitusici, a od tradicionalnih biljnih sirupa koriste se oni s ekstraktom islandskog lišaja ili sluzi bijelog sljeza.
Ključni suplementi tijekom prehlade i gripe
1. Vitamin C
Uloga: Snažan antioksidans koji podržava funkciju bijelih krvnih stanica, smanjuje upalne procese i pomaže u borbi protiv infekcija.
Doziranje: 500–1000 mg dnevno tijekom simptoma prehlade. Više doze mogu biti korisne, ali se savjetuje oprez zbog mogućih probavnih nuspojava.
Uloga: VITAMIN D modulira imunološki sustav, povećava otpornost na respiratorne infekcije i smanjuje težinu simptoma.
Doziranje: 1000–4000 IU dnevno tijekom zime ili prema preporuci liječnika.
Izvori: Dodaci prehrani su često nužni jer je teško zadovoljiti potrebe samo hranom. Prirodni izvori uključuju masnu ribu, jaja i obogaćene proizvode.
4. Probiotici
Uloga: PROBIOTICI podržavaju zdravlje crijeva, što je ključno za jak imunološki sustav. Specifične vrste (poput Lactobacillus i Bifidobacterium) pomažu u smanjenju učestalosti i težine infekcija.
Doziranje: 1–10 milijardi CFU dnevno, ovisno o proizvodu.
Uloga: EHINACEA tradicionalno se koristi za ublažavanje simptoma prehlade i skraćivanje trajanja bolesti. Djeluje protuupalno i stimulira imunološki sustav.
Doziranje: Prema uputama proizvođača (često 300–500 mg, 2–3 puta dnevno).
Napomena: Nije za dugotrajnu uporabu; preporučuje se korištenje tijekom prvih dana infekcije.
6. Bazga (Sambucus nigra)
Uloga: EKSTRAKTI BAZGE mogu smanjiti trajanje i težinu simptoma gripe zahvaljujući antivirusnim svojstvima.
Doziranje: 15–30 ml sirupa dnevno ili prema uputama.
Izvori: Sirupi, kapsule, čajevi.
7. Omega-3 masne kiseline
Uloga: OMEGA-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva i podržavaju zdravlje imunološkog sustava.
Doziranje: 500–1000 mg EPA i DHA dnevno.
Izvori: Ribljeg ulje, ulje algi (za vegane), lanene i chia sjemenke.
8. Glutamin
Uloga: Aminokiselina koja podržava funkciju crijevne barijere i imunoloških stanica. Može pomoći u oporavku nakon infekcija.
Doziranje: 5–10 g dnevno, prema potrebi.
9. N-acetilcistein (NAC)
Uloga: NAC pomaže u razrjeđivanju sluzi u respiratornom traktu i djeluje kao prekursor za proizvodnju glutationa, snažnog antioksidansa.
Doziranje: 600–1200 mg dnevno.
10. Biljni čajevi i prirodni dodaci
Đumbir: Smanjuje upalu i ublažava simptome poput kašlja i grlobolje.
Kurkuma: Protuupalna i antioksidativna svojstva mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.
Češnjak: Prirodni antibiotik koji može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa.
Hipertenzija je prilično česta pojava. Razvija se tijekom nekoliko godina i obično je bez jačih simptoma. No, čak i tad, visoki krvni tlak može uzrokovati veliku štetu.
Visoki krvni tlak ili hipertenzija javlja se kada se vaš krvni tlak poveća na nezdravu razinu. Vaše mjerenje krvnog tlaka uzima u obzir koliko krvi prolazi kroz vaše krvne žile i količinu otpora na koju krv nailazi dok srce pumpa. Uske arterije povećavaju otpor. Što su vam arterije uže, bit će viši krvni tlak. Dugoročno, povećani tlak može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca. Rano otkrivanje je važno. Redovita očitanja krvnog tlaka mogu pomoći vama i vašem liječniku da primijetite bilo kakve promjene. Ako je vaš krvni tlak povišen, liječnik će vas možda morati provjeriti tijekom nekoliko tjedana kako bi provjerio ostaje li broj povišen ili se vraća na normalnu razinu.
Liječenje hipertenzije uključuje i lijekove na recept i promjene zdravog načina života. Ako se stanje ne liječi, moglo bi dovesti do zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar.
Hipertenzija i njezini uzroci
Postoje dvije vrste hipertenzije. Svaka vrsta ima drugačiji uzrok.
Primarna hipertenzija
Primarna hipertenzija naziva se i esencijalna hipertenzija. Ova vrsta hipertenzije razvija se s vremenom bez identificiranog uzroka. Većina ljudi ima ovu vrstu visokog krvnog tlaka. Znanstvenicima još uvijek nije jasno koji mehanizmi uzrokuju polagani porast krvnog tlaka. Kombinacija faktora može odigrati ulogu. Ti čimbenici uključuju:
Geni: Neki su ljudi genetski predisponirani za hipertenziju. To može biti posljedica mutacija gena ili genetskih abnormalnosti naslijeđenih od vaših roditelja.
Fizičke promjene: Ako se nešto u vašem tijelu promijeni, možda ćete početi doživljavati probleme u cijelom tijelu. Jedan od tih problema može biti visoki krvni tlak. Na primjer, smatra se da promjene u bubrežnoj funkciji zbog starenja mogu poremetiti prirodnu ravnotežu soli i tekućine u tijelu. Ova promjena može uzrokovati povećanje krvnog tlaka vašeg tijela.
Okoliš: S vremenom, nezdrav način života, poput nedostatka tjelesne aktivnosti i loše prehrane, može utjecati na vaše tijelo. Odabir načina života može dovesti do problema s težinom. Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati rizik od hipertenzije.
Sekundarna hipertenzija
Sekundarna hipertenzija često se javlja brzo i može postati teža od primarne hipertenzije. Nekoliko stanja koja mogu uzrokovati sekundarnu hipertenziju su:
bolest bubrega
opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
urođene srčane greške
problemi sa štitnjačom
nuspojave lijekova
upotreba ilegalnih droga
zlouporaba alkohola ili kronična upotreba
problemi s nadbubrežnom žlijezdom
određeni endokrini tumori
Koji su simptomi hipertenzije?
Hipertenzija je općenito tiho stanje. Mnogi ljudi neće osjetiti nikakve simptome. Mogu proći godine ili čak desetljeća dok stanje ne dosegne razinu dovoljno ozbiljnu da simptomi postanu očiti. Čak i tada se ti simptomi mogu pripisati drugim problemima.
Simptomi teške hipertenzije mogu uključivati:
glavobolje
otežano disanje
krvarenja iz nosa
vrtoglavica
bol u prsima
vizualne promjene
krv u urinu
Ovi simptomi zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Ne javljaju se kod svih osoba s hipertenzijom, ali čekanje da se pojave simptomi ovog stanja moglo bi biti kobno. Najbolji način da saznate imate li hipertenziju je redovito mjerenje krvnog tlaka. Većina liječničkih ordinacija mjeri krvni tlak pri svakom terminu. Ako imate samo godišnji tjelesni pregled, razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima od hipertenzije i drugim mjerenjima koja će vam možda trebati za praćenje krvnog tlaka.
Na primjer, ako u obitelji imate srčanu bolest ili imate čimbenike rizika za razvoj stanja, liječnik vam može preporučiti da dva puta godišnje provjeravate krvni tlak. To pomaže vama i vašem liječniku da ostanete na vrhu svih mogućih problema prije nego što postanu problematični.
Dijagnosticiranje visokog krvnog tlaka
Dijagnosticiranje hipertenzije jednostavno je kao i očitanje krvnog tlaka. Većina liječničkih ordinacija provjerava krvni tlak u sklopu rutinskog pregleda. Ako na sljedećem sastanku ne dobijete očitanje krvnog tlaka, zatražite ga. Ako je vaš krvni tlak povišen, vaš će liječnik možda zatražiti dodatna očitanja tijekom nekoliko dana ili tjedana. Dijagnoza hipertenzije rijetko se postavlja nakon samo jednog čitanja. Vaš liječnik mora vidjeti dokaze o postojanom problemu. To je zato što vaše okruženje može pridonijeti povišenom krvnom tlaku, poput stresa koji možete osjetiti dok ste u liječničkoj ordinaciji. Također, razine krvnog tlaka mijenjaju se tijekom dana.
Ako vaš krvni tlak ostane visok, vaš će liječnik vjerojatno provesti dodatne pretrage kako bi isključio temeljna stanja. Ti testovi mogu uključivati:
test urina
probir kolesterola i druge krvne pretrage
test električne aktivnosti vašeg srca elektrokardiogramom (EKG)
ultrazvuk srca ili bubrega
Ovi testovi mogu pomoći vašem liječniku da identificira sve sekundarne probleme koji uzrokuju vaš povišeni krvni tlak. Također mogu pogledati učinke visokog krvnog tlaka na vaše organe. Svi oblici testiranja dostupni su u sklopu usluga Ordinacije dr. Diana Petričević.
Rano liječenje može smanjiti rizik od trajnog oštećenja.
Kako razumjeti očitanja visokog krvnog tlaka
Dva broja stvaraju očitavanje krvnog tlaka:
Sistolički tlak: Ovo je prvi ili najveći broj. Pokazuje pritisak u vašim arterijama kada vaše srce kuca i ispumpa krv. Dijastolni tlak: Ovo je drugi ili donji broj. To je očitanje pritiska u vašim arterijama između otkucaja vašeg srca.
Pet kategorija definira očitanja krvnog tlaka za odrasle:
Zdravo: zdravo očitanje krvnog tlaka manje je od 120/80 milimetara žive (mm Hg).
Povišen: Sistolni broj je između 120 i 129 mm Hg, a dijastolički je manji od 80 mm Hg. Liječnici povišeni krvni tlak obično ne liječe lijekovima. Umjesto toga, vaš liječnik može potaknuti promjene načina života kako bi vam pomogao smanjiti broj.
1. stupanj hipertenzije: sistolički broj je između 130 i 139 mm Hg, ili je dijastolički broj između 80 i 89 mm Hg.
2. stupanj hipertenzije: sistolički broj je 140 mm Hg ili veći, ili je dijastolički broj 90 mm Hg ili veći.
Hipertenzivna kriza: sistolički broj je veći od 180 mm Hg, ili je dijastolički broj veći od 120 mm Hg. Krvni tlak u ovom rasponu zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Ako se pojave simptomi poput boli u prsima, glavobolje, nedostatka daha ili vizualnih promjena pri visokom krvnom tlaku, potrebna je medicinska pomoć u hitnoj pomoći.
Liječenje visokog krvnog tlaka
Brojni čimbenici pomažu vašem liječniku da odredi najbolju opciju liječenja za vas. Ti čimbenici uključuju koju vrstu hipertenzije imate i koji su uzroci identificirani. Mogućnosti liječenja primarne hipertenzije
Ako vam liječnik dijagnosticira primarnu hipertenziju, promjene načina života mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka. Ako samo promjene načina života nisu dovoljne ili prestanu biti učinkovite, liječnik vam može propisati lijekove.
Mogućnosti liječenja sekundarne hipertenzije
Ako vaš liječnik otkrije temeljni problem koji uzrokuje vašu hipertenziju, liječenje će se usredotočiti na to drugo stanje. Na primjer, ako lijek koji ste počeli uzimati izaziva povišeni krvni tlak, vaš će liječnik isprobati druge lijekove koji nemaju ovu nuspojavu.
Ponekad je hipertenzija trajna unatoč liječenju temeljnog uzroka. U tom slučaju vaš liječnik može raditi s vama na razvoju promjena načina života i prepisivanju lijekova koji će vam pomoći smanjiti krvni tlak.
Planovi liječenja hipertenzije često se razvijaju. Ono što je isprva djelovalo može vremenom postati manje korisno. Vaš će liječnik nastaviti raditi s vama na poboljšanju liječenja.
Kućni lijekovi za visoki krvni tlak
Promjene zdravog načina života mogu vam pomoći u kontroli čimbenika koji uzrokuju hipertenziju. Evo nekih od najčešćih kućnih lijekova.
Razvijanje zdrave prehrane
Zdrava prehrana za srce od vitalnog je značaja za smanjenje visokog krvnog tlaka. Također je važno za upravljanje hipertenzijom koja je pod kontrolom i smanjenje rizika od komplikacija. Ove komplikacije uključuju bolesti srca, moždani udar i srčani udar.
Dijeta zdrava za srce naglašava namirnice koje uključuju:
voće
povrće
cjelovite žitarice
nemasni proteini poput ribe
Povećanje tjelesne aktivnosti
Postizanje zdrave tjelesne težine treba uključivati veću tjelesnu aktivnost. Osim što će vam pomoći u skidanju kilograma, vježbe mogu pomoći u smanjenju stresa, prirodnom snižavanju krvnog tlaka i jačanju vašeg kardiovaskularnog sustava.
Pokušajte dobiti 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki tjedan. To je otprilike 30 minuta pet puta tjedno.
Postizanje zdrave težine
Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, gubitak tjelesne težine zdravom ishranom i povećanom tjelesnom aktivnošću može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Upravljanje stresom
Vježba je izvrstan način za rješavanje stresa. Druge aktivnosti također mogu biti korisne.
To uključuje:
meditacija
duboko disanje
masaža
opuštanje mišića
joga ili tai chi
Sve su to provjerene tehnike za smanjenje stresa. Pravilno spavanje također može pomoći u smanjenju razine stresa.
Usvajanje zdravijeg načina života
Ako ste pušač, pokušajte prestati. Kemikalije u duhanskom dimu oštećuju tjelesna tkiva i učvršćuju stijenke krvnih žila. Ako redovito konzumirate previše alkohola ili ste ovisni o alkoholu, potražite pomoć kako biste smanjili količinu koju pijete ili potpuno prestali. Alkohol može povisiti krvni tlak.
Beta glukani su idealani za osobe s padom imuniteta ili za prevenciju respiratornih, bakterijskih, virusnih ili gljivičnih infekcija kod djece i odraslih.
U jesensko i zimsko vrijeme vaš imunitet je suočen s brojinim izazovima. Stoga je dobro ojačati ga unosom kvalitetne hrane, a po potrebi i dodatnih suplemenata. Ovaj put smo posebnu pozornost posvetili beta glukanima.
Riječ je o polisaharidima koji ima dobar učinak na vaš imunosni sustav. Beta glukani su djelotvorani kod virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija.
Zatim dobri su kod sprječavanja infekcija nakon operativnog zahvata, a koristi se i kod kroničnog umora, dijabetesa, zračenja i kemoterapija, tumora. Ključ njegovog učinkovitog i sigurnog djelovanja na imunitet je u tome što djeluje kao imunomodulator, tj. on aktivira imunitet, ali nikad ne prestimulira. Iz tog razloga pogodan je i za dugotrajnu konzumaciju u obliku suplemenata.
Što je Beta-glukan?
Beta-glukan je polisaharid koji se nalazi u staničnom zidu različitih organizama, uključujući gljivice (npr. kvasac, gljive), alge i neke vrste žitarica, posebice zobi i ječam. Ovaj spoj se sastoji od lanca molekula glukoze povezanih beta-glikozidnim vezama.
Nutritivni profil Beta-glukana
Topivost: Beta-glukan je topiv u vodi, što znači da se lako može inkorporirati u tekuće obroke ili napitke.
Energetska Vrijednost: Iako je vlakno, beta-glukan pridonosi minimalnom broju kalorija jer se samo djelomično razgrađuje u procesu probave.
Struktura i Veličina: Varira u strukturi i veličini, što može utjecati na njegovu sposobnost apsorpcije i utjecaj na tijelo.
Zdravstvene prednosti Beta-glukana
Regulacija šećera u krvi: Beta-glukan ima sposobnost usporavanja apsorpcije glukoze, što pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
Podrška zdravlju srca: Konzumacija beta-glukana povezana je s smanjenjem razine kolesterola. Djeluje putem vezanja kolesterola u probavnom sustavu, sprječavajući njegovu apsorpciju.
Poticanje imunološkog sustava: Beta-glukan može potaknuti aktivnost makrofaga, stanica odgovornih za uništavanje patogena, jačajući time imunološki sustav.
Zdrava probava: Vlakna iz beta-glukana potiču zdravu probavu, sprječavajući zatvor i podržavajući rast korisnih bakterija u crijevima.
Antioksidativna djelovanja: Pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala, čime pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Vrste i izvori beta glukana
Ovisno o njihovoj strukturi, odnosno o glikozidnim vezama, beta glukani imaju različito djelovanje na naš organizam. To podrazumijeva i različit izvor, odnosno različiti tipovi beta glukana se nalaze u različitim vrstama namirnica.
Pa tako (1,3)(1,4)- β glukani nalaze se u staničnoj stijenci zobi i ječma, a specifični su po tome jer imaju dokazano djelovanje u održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Stoga imaju protektivni učinak kod krvožilnih bolesti i preporuka su za liječenje i prevenciju bolesti. Uzimanje beta glukana iz zobi ili ječma svakodnevno u hrani kao dijela obroka pridonosi smanjenju porasta glukoze u krvi nakon tog obroka. Time ta vrsta beta glukana ima ulogu u prevenciji dijabetesa tipa 2.
Najpoznatiji među njima su (1,3)(1,6)- β glukani iz stijenke kvasca i određenih gljiva imaju dokazano imunomodulatorno djelovanje. Beta glukan na siguran i prirodan način može aktivirati imunitet tako što aktivira makrofage- stanice koje su sposobne pronaći, prepoznati i uništiti strane stanice (uzročnike bolesti) u organizmu. Osim toga, beta glukan potiče i stvaranje koštane srži, a time i proizvodnju leukocita i trombocita.
Doziranje i upotreba
Uobičajena doza u dodacima prehrani kreće se između 50 i 500 mg (1,3)(1,6)- beta glukana za odrasle, odnosno od 2 do 45 mg/ml za djecu.
Na tržištu se beta glukan može pronaći u obliku kapsula, tableta, šumećih tableta, prašaka, sirupa, tekućih dodataka prehrani kao samostalna komponenta ili kombinacija s biljnim ekstraktima, vitaminom C, cinkom, vitaminima i mineralima, ekstraktima gljiva, propolisom, medom i sve više probioticima.
Za odabir preparata i pravilno doziranje potražite savjet ljekarnika. Također je sve više hrane obogaćene beta glukanima jer se dodaje kao funkcionalna komponenta.
Beta glukani se smatraju jednim od najsigurnijih imunomodulatora. Ali ipak je potreban oprez u nekim stanjima. Uzimanje β glukana ne preporučuje se osobama koje boluju od autoimunih bolesti (multipla skleroza, lupus, reumatoidni artritis) i kod primjene imunosupresiva. Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama te djeci mlađoj od jedne godine.
Kratki zaključak
Beta-glukan, kao čarobni sastojak u prirodi, pruža iznenađujuće zdravstvene prednosti koje se protežu od podrške zdravlju srca do jačanja imunološkog sustava. Uključivanjem izvora beta-glukana u prehranu, poput cjelovitih žitarica i odabranih gljiva, možemo podržati ukupno zdravlje i dobrostanje našeg organizma. Kroz ovo dublje razumijevanje, beta-glukan postaje ključni igrač u optimizaciji naše prehrambene strategije za dugoročno zdravlje.
