Kopriva je biljka koja za većinu ljudi predstavlja samo običan korov. Rijetki su oni koji znaju da upravo ova biljka sadrži mnogobrojna ljekovita svojstva te da se tradicionalno upotrebljava u fitoterapiji već stoljećima.
Kopriva je biljka koja je poznata po svojoj ljekovitosti i upotrebi u tradicionalnoj medicini stoljećima. Ona je rasprostranjena diljem svijeta i ima brojne zdravstvene koristi. U ovom članku istražit ćemo različite aspekte ljekovitosti koprive i znanstvena istraživanja koja podupiru njezin terapijski potencijal.
Kopriva je zeljasta višegodišnja biljka, koja u prosjeku doseže visinu od 150 cm. Njezini listovi su karakteristična srcolika oblika, a dugi su od 3 do 15 cm. Listovi se nalaze na kratkim peteljkama i imaju kratke dlačice. Pokriveni su u potpunosti žarnicama, koje su vrlo neugodne na dodir. Cvjetovi koprive su zelene boje i vrlo su diskretni, razdoblje cvjetanja je u periodu od proljeća do jeseni.
Postoji više vrsta koprive, ali samo su dvije važne iz perspektive fitoterapije i liječenja. Radi se o vrstama tzv. žarih kopriva (urtica dioica l. i urtica urens l.), koje manje više rastu samoniklo u našim krajevima. Ove dvije vrste i njihovi hibridi posjeduju određena ljekovita svojstva i koriste se u liječenju. Dok druge vrste poput recimo bijele mrtve koprive pak ne.
Važno je ujedno i razlikovati pozicije biljke i treba znati njihovu točnu primjenu. Jer određeni dijelovi biljke imaju različita svojstva i samim time i različit učinak na organizam.
Svi dijelovi koprive se koriste za izradu lijekovitih pripravaka, dakle list, korijen, cvijet, sjemenke.
Kemijski sastav
List koprive bogat je mineralima kalijem i silicijem. Ima najviše kalija što donekle objašnjava i njegov diuretički učinak. Zatim sadrži još flavonoide, estere kavene kiseline, mravlju kiselinu koja se nalazi u žarnicama i koja nam zadaje najviše boli. Od drugih interesantnih spojeva tu su histamine, serotonin, leukotrien, itd.
Korijen koprive od najvažnijih spojeva sadrži proteine (UDA), zatim sterole i hidroksi-masne kiseline. Sadrži velike količine vitamina A, C, B2 i bogata je željezom pa se koristi kod otklanjanja stanja potištenosti i osjećaj umora, ali i pridonosi stvaranju crvenih krvnih zrnaca što olakšava opskrbu tijela kisikom i otklanja slabokrvnost.
Korištenje koprive u terapijske svrhe
Istraživanja su otkrila da kopriva posjeduje antibakterijska svojstva protiv različitih bakterijskih sojeva, uključujući one koji su otporni na konvencionalne antibiotike.
Također se vjeruje da ekstrakti koprive imaju antivirusno djelovanje protiv određenih virusnih infekcija, uključujući herpes i gripu.
Kliničkim ispitivanjima je potvrđena učinkovitost lista koprive kod tzv. ‘’čišćenja’’ bubrega u tu svrhu koristi se čaj od lista, kontinuirano u vremenskom periodu od tri tjedna. Preporučuje se također kod oslabljenog organizma, anemije i čestih mokraćnih infekcija. Zatim kod liječenja reumatoidnog artritisa i artroza, bilo kao samostalan lijek, bilo kao dodatna terapija uz druge lijekove. Kopriva sadrži spojeve poput kvercetina i kempferola koji imaju protuupalna svojstva. Ovi spojevi mogu smanjiti upalu u tijelu, što je korisno za osobe koje pate od kroničnih upalnih stanja poput artritisa.
Općenito je dobra i koristi se za bolesti mokraćnog sustava (cistitis).
Tinktura i čaj od koprive su odlično sredstvo za pojačano izlučivanje mokraćne kiseline, stoga se mogu koristiti kod gihta (bolest nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima). Kod slučaja gihta potrebno je korštenje pripravaka od koprive više mjeseci (cca 6mjeseci). Korijen koprive preporučuje se kod adenoma prostate, čak i kod kroničnog prostatitisa.
Kopriva je poznata po svojoj sposobnosti poticanja izlučivanja otpadnih tvari iz tijela. Koristi se kao sastojak u mnogim detoksikacijskim programima i čajevima za čišćenje organizma.
Postoje i druge bolesti koje se znalo tretirati raznim pripravcima od koprive. Primjerice u tzv. narodnoj medicini kopriva se koristila za liječenje anemije jer je vrlo bogata željezom. Korijen se koristio kod ispadanja kose, a sjemenke za liječenje prostate. Treba napomenuti kako klinička ispitivanja nisu potvrdila koliko je kopriva djelotvorna u liječenju navedene simptomatike.
Studije su pokazale da ekstrakti koprive mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. To je posebno važno za osobe s dijabetesom ili povećanim rizikom od razvoja dijabetesa.
Mnogi ljudi koriste koprivu za poboljšanje zdravlja kože i kose. Kopriva se često koristi u kozmetičkim proizvodima i šamponima zbog svojih blagotvornih učinaka na kožu i vlasište. Pomaže u ublažavanju simptoma kožnih problema poput ekcema i psorijaze te jača kosu i potiče njezin rast.
Izvor: Pexels
Čaj od lista koprive
Čaj od koprive se priprema od 3 do 5 grama suhog lista koprive koji se prelije sa 250 mL kipuće vode te se ostavi nekih desetak minuta da odstoji. Pije se tri put dnevno, najčešće nakon obroka. Dnevna doza koja je potrebna da bi postigao nekakav terapijski učinak jest od 9 – 15 grama. On je vrlo koristan kod kožnih bolesti, bubuljica i akni, a preporučuje se i kod pojave afti i upale desni. Zbog već spomenutog visokog udjela kalija, čaj djeluje diuretski, zbog čega se koristi u liječenju upale mokraćnih puteva.
Djelovanje koprive
diuretik
kod obilnih menstrualnih krvarenja
protiv alergija
kod problema sa prostatom
detoksikacija organizma
za liječenje hemoroida
liječenje astme
kod artritisa
kod bubrežnih kamenaca
ispiranje usta čajem od koprive spriječava se neugodan zadah
Kopriva je biljka s mnogobrojnim ljekovitim svojstvima i dugom poviješću upotrebe u tradicionalnoj medicini. Iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se bolje razumjela i potvrdila njezina ljekovitost, neke znanstvene studije sugeriraju da kopriva može pružiti brojne zdravstvene koristi. Od antibakterijskih i antivirusnih svojstava do protuupalnih svojstava i potpore zdravlju kože i kose, kopriva ima potencijal da bude vrijedan dodatak prirodnom liječenju i održavanju zdravlja.
Prije uzimanja ili upotrebe bilo kakvih biljnih dodataka ili pripravaka na bazi koprive, uvijek je važno konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom kako bi se osigurala sigurnost i prikladnost za pojedinca.
Artritis je bolna i često ograničavajuća bolest koja utječe na više milijuna odraslih osoba. Iako postoje mnogi lijekovi dostupni za liječenje artritisa, mnogi ljudi se okreću prirodnim alternativama koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma, poput ulja noćurka.
U ovom članku istražit ćemo sastav ulja noćurka, njegove zdravstvene benefite i načine na koje ga možete koristiti za unutarnje zdravlje i ljepotu kože. Pripremite se da otkrijete moć ovog prirodnog ulja i kako ga možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu za optimalno zdravlje i blistav izgled!
Ulje noćurka, dobiveno iz sjemenki biljke noćurka (Oenothera biennis), i već stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava.
Noćurak je dvogodišnja biljka pupoljovka koja pripada porodici Onagraceae. Porijeklom je iz Sjeverne Amerike, a danas raste u većini zemalja umjerenog klimatskog pojasa. Karakteristična je po velikim žutim cvjetovima koji cvjetaju isključivo noću pa je zbog toga i dobila ime noćurak. Prije nego svane dan cvjetovi uvenu, a iduću noć procvast će već novi cvjetovi. Raste prvenstveno na pješčanom tlu, a razdoblje cvatnje traje od lipnja do listopada.
Vrijedni sastojci ulja noćurka
Noćurak od dragocijenih sastojaka sadrži višestruko nezasićene masne kiseline, linolnu i gama-linolensku kiselinu, te negdje oko 8% zasićenih masnih kiselina.
Prva spada među esencijalne masne kiseline i kao takvu organizam je nije sposoban sam proizvesti, već ju se mora unositi hranom.
Gama-linolensku kiselinu organizam može sintetizirati iz hrane, ali samo pod određenim uvjetima.
Kako naš suvremeni životni stil i prehrana, na žalost, ne osiguravaju unos dovoljnih količina nezasićenih masnih kiselina u organizam, nužno ih je dodatno uvrstiti u prehranu. Naša prehrana se pretežno sastoji od zasićenih masnih kiselina i kolesterola, te rafiniranih biljnih ulja i alkohola. Vrlo rijetko je u njoj zastupljen dovoljan udio nezasćenih masnih kiselina.
Esencijalne masne kiseline poznate su po svojim brojnim povoljnim učincima. Između ostalog, štite od srčanih oboljenja, krvarenja u mozgu, visokog krvnog tlaka i pretilosti.
Organizam proizvodi gama-linolensku kiselinu prvenstveno iz linolenske kiseline, a služi i kao izvor nekih prostaglandina koji imaju važnu ulogu u organizmu. Djeluju na način da snižavaju krvni tlak, smanjuje mogućnost nastanka krvnih ugrušaka, jačaju imunitet i reguliraju moždane funkcije. Preporučene dnevne doze unosa za nezasićene masne kiseline kod odraslih su 3%, a za dojilje i djecu 5%.
Ova masna kiselina ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, regulaciji upala, poboljšanju imunološkog sustava i podršci hormonalnoj ravnoteži.
Osim toga, ulje noćurka sadrži vitamine E i C, minerale poput kalcija i magnezija te antioksidanse koji pružaju zaštitu od slobodnih radikala.
Postupak dobivanja ulja jest hladnim prešanjem zrelih sjemenki noćurka. Ulje se unosi oralnim putem, a najčešće se koristi u tretmanima za snižavanje razine kolesterola, kod svih oblika dijabetesa, kod hiperaktivnosti djece, multiple skleroze, aterosklerotičnih promjena, u poboljšanju funkcije mozga, želučanih tegoba, menstrualnih tegoba, kod menopauze kao prirodni nadomjestak za hormonalnu terapiju.
Nedostatak esencijalnih masnih kiselina povezan je s upalnim promjenama na koži. Poremećaji u metabolizmu esencijalnih masnih kiselina imaju veliku ulogu u etiologiji ekcema, akni, psorijaze i drugih kožnih bolesti. Stoga se ulje noćurka koristi kod težih oblika kožnih bolesti poput psorijaze, neurodermitisa, ekcema, itd.
Znanstvenim istraživanjima je potvrđeno da prilikom unošenja 2 do 3 grama ulja dnevno smanjuje se stvaranje upale, suhoće, svrbeži, prhuti kože.
Povoljan učinak konzumacija ulja ima i na osobe koje boluju od reumatoidnog artritisa. Zatim već spomenuto povoljno djelovanje kod osoba koje boluju od šećerne bolesti. Smanjuje negativne posljedice hiperfunkcije štitnjaće. Usporava proces starenja te se koristi u anti-ageing tretmanima. Dobro njeguje suhu, zrelu i ljuskavu kožu.
Jedan je od najpopularnijih prirodnih lijekova protiv artritisa. Bogato je gama-linolenskom kiselinom (GLA), esencijalnom omega-6 masnom kiselinom koja ima protuupalna svojstva.
Izvor: wikimedia.org
Doziranje i upotreba
Ulje je dobro i sigurno za upotrebu, nema negativnih nuspojava te se uzimanje preporuča kroz duži period. Rezultati postaju vidljiviji nakon 4 do 12 tjedna konzumacije. Nakon dužeg ciklusa uzimanja preporuča se kratka pauza.
Ulje noćurka se može koristiti i kao dodatak prehrani ili lokalno, na zahvaćenim područjima. Mnogi ljudi primjećuju poboljšanje nakon nekoliko tjedana redovite uporabe.
Dnevna doza za odrasle je 4-6 g. Tri puta dnevno tijekom jela, to je jedna mala čajna žličica po oborku. Djeci mlađoj od 12 godina se preporuća dnevni unos od 2-4 g. Ukoliko se uzima u obliku kapsula njih valja uzimati nesažvakane nakon jela s dosta tekućine.
Može se bez problema konzumirati tijekom trudnoće. Kod dojenčadi i djece mlađe od 1 godine se ne preporuča oralno uzimanje. Epileptičari bi se trebali posavjetovati s liječnikom o primjeni. Oralno se ne smije koristiti s lijekovima kao što su fenotiazini.
Kako koristiti ulje noćurka:
Dodajte ga u prehranu: Ulje noćurka možete koristiti kao dodatak prehrani. Dodajte ga u salate, smoothieje ili druge obroke kako biste dobili koristi od njegovih nutritivnih svojstava.
Primjena na kožu: Ulje noćurka može se koristiti izravno na koži ili kao sastojak u kozmetičkim proizvodima poput hidratantnih krema ili ulja za masažu. Nanesite ga na problematična područja kože ili koristite ga za opću hidrataciju i očuvanje zdravlja kože.
Kapsule ulja noćurka: Ako vam je praktičnije, možete koristiti kapsule ulja noćurka koje su dostupne u mnogim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Pratite upute na pakiranju za pravilan unos.
Ulje noćurka je bogato nezasićenim masnim kiselinama što ga ujedno čini manje stabilnim i podložnijim kvarenju oksidacijom. Stoga je njegovo čuvanje obavezno na suhom, hladnom i tamnom mjestu.
Ulje crnog kima, prirodni eliksir s moćima koje su nadmašile sva očekivanja. Dokazano je da ovo ulje pruža nevjerojatne blagodati, a mi vas vodimo kroz fascinantan svijet zdravlja i dobrobiti koje se krije unutar malenih sjemenki crnog kima.
Kroz povijest, ljudi su oduvijek tražili prirodne tajne za očuvanje zdravlja i vitalnosti. U svijetu prepunom različitih ljekovitih tvari, jedan dragocjeni dar prirode izdvaja se svojom izvanrednom moći – ulje crnog kima. Ovo ulje, koje je kroz tisućljeća bilo cijenjeno zbog svojih potencijalnih prednosti za zdravlje, donosi sa sobom bogatstvo hranjivih tvari i ljekovitih svojstava. U ovom članku ćemo vas provesti kroz nevjerojatne blagodati ulja crnog kima, istražujući kako je to postalo tajno oružje mnogih za očuvanje vitalnosti i dobrobiti. Pripremite se za uzbudljivo putovanje u svijet ove dragocjene tvari i saznajte kako ulje crnog kima može obogatiti vašu svakodnevicu!
Ljekoviti sastojci ulja crnog kima
Crni kim (Nigella Sativa) je jednogodišnja biljka visine do pola metra. Najbolje uspijeva na suhom pustinjskom području Sirije, Iraka, Indije i Egipta. Sjemenke crnog kima sadrže 30-35% biljnog ulja. Najzastupljenija je masna linolna kiselina, zatim oleinska, palmitinska kiselina i dihomolinolna kiselina.
Ono što čini crni kim ljekovitim jest sadržaj eteričnog ulja u biljnom ulju. U sjemenkama ga bude 0,4-2,5%, a karakterističan ljekoviti spoj je timokinon.
Ljutina ovog ulja proporcionalna je sadržaju eteričnog ulja, dakle ovisno o njegovu udjelu i varijacijacijama njegovog sadržaja javljaju se i varijacije okusa i ljekovitosti ovisno o proizvođaču.
Sadrži oko 20% proteina, 32-37% polisaharida i minerale, ali u biljnom ulju se nalaze u najčešće samo u tragovima. Prisutni su i alkaloid nigelin, te izokinolinski alkaloidi nigelicin i nigelimin-N-oksid.
Linolna kiselina doprinosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 10 g LA.
Zdravstvene blagodati ulja crnog kima
Potpora imunološkom sustavu: ulje crnog kima može pomoći ojačati imunološki sustav zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima i sposobnosti poticanja obrambenih mehanizama tijela.
Poboljšana dispepsija: ulje crnog kima pokazalo se korisnim za ublažavanje probavnih tegoba kao što su nadutost, žgaravica i nelagoda nakon obroka.
Borba protiv alergija: antioksidativna svojstva ulja crnog kima mogu pomoći u smanjenju simptoma alergija poput kihanja, svrbeža i začepljenosti nosa.
Zdrava koža: primjena ulja crnog kima na kožu može pomoći u smirivanju upala, hidratizaciji i smanjenju iritacija.
Podrška za zdravlje srca: esencijalne masne kiseline i fitosteroli u ulju crnog kima mogu pridonijeti smanjenju rizika od srčanih bolesti regulirajući kolesterol i krvni tlak.
Primjena i korištenje ulja crnog kima
Crni kim se tradicionalno koristio kod liječenja tegoba dišnog sustava, atopijskog dermatitisa, jetrenih i želučanih tegoba, te kao prevencija nastanka sezonskih alergija i kod potrebe za osnaživanjem imunološkog sustava. S uljem crnog kima u organizam dospjevaju korisne višestruko zasićene masne kiseline (linolna i gama linolska kiselina). Ove dvije kiseline omogućuju sintezu značajnih imuno-regulacijskih tvari (prostaglandini). Linolna kiselina stabilizira stanične membrane a prostaglandin E1 spriječava. Crni kim prekida bolesne imunološke reakcije koje mogu biti uzrok mnogih kroničnih oboljenja (alergija, psorijaza, reumatoidni artritis i sl.).
Upotrebom crnog kima kod bolesti koje su liječene kortikosteroidima postiže se bolji učinak bez posljedica na prirodan način, a kortikosteroidi sa svojim pogubnim posljedicama postaju nepotrebnima.
Izvor: Unsplash
Primjena
Alergije
Alergijski dermatitis
Alergijski rinitis
Astma
Atopijski dermatitis
Autoimuni poremećaji
Bronhitis
Candida
Cistitis
Dijabetes
Ekcemi
Hipotieroza
Imunomodulator
Kašalj
Klamidija
Loša probava
Mikoplazma
Nadutost
Opekotine
Protuupalno
Psorijaza
Upalna stanja kože
Ureaplazma
Neurodermatitis
Neurodermatitis je kronično upalno oboljenje kože. Najčešći uzrok je prirođena alergijska sklonost. Neurodermatitis izaziva jak svrbež, koža je bez sjaja, suha, poremećen je rad žlijezda znojnica i lojnica. Napadnuta mjesta su gruba, nastaju čvorići sa krastama koje svrbe i koje bolesnik grebe do krvi.
Ulje od crnog kima je posebno dobro za terapiju protiv neurodermatitisa. Smanjuje svrbež, stabilizira imunološki sustav i pospješuje ozdravljenje upaljenih dijelova kože.
Alergije
Alergije su ustvari prekomjerna reakcija našeg sustava obrane na različite inače neškodljive čimbenike iz prirode. Tako organizam krivo prepozna npr. pelud cvijeća, prašinu i sl. kao opasnu tvar koja izaziva bolest te započinje imunološku reakciju. Ulje crnog kima daje jako dobre rezultate kod alergičara, dovodeći do znatnog smanjenja simptoma. Zbog svog kemijskog sastava ulje crnog kima daje odlične rezultate i kod astme i atopijskog dermatitisa.
Tretman kod alergija treba započeti nekoliko mjeseci prije cvjetanja biljki na koje ste alergični.
Ulje crnog kima dobro je uzimati i kod bronhijalne astme. Simptomi poboljšanja se javljaju već nakon jednog do dva tjedna.
Najčešće se upotrebljava kao dodatak prehrani
Doziranje
Odrasli: 1 čajna žličica nakon obroka, 3x dnevno
Djeca od 3 godine: 1/2 žličice nakon obroka 2x dnevno
Dermalna primjena
Uz oralnu primjenu ulja crnog kima uspješno se primjenjuje i dermalno (utrljavanjem na kožu). Na taj način dobro djeluje kod psorijaze, neuridermatitisa, strija, ekcema, akni, rozacee, uklanjanja bora te kod svih upalnih procesa.
Upozorenje
Iako ulje crnog kima ima mnoge prednosti, važno je napomenuti da nije nužno za svakoga. Osobe koje uzimaju lijekove ili imaju određene zdravstvene stanje trebaju se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što započnu uzimanje ulja crnog kima.
Zaključak
Ulje crnog kima je dragocjen dar prirode koji može pružiti raznolike zdravstvene prednosti. Međutim, kao i sa svakim dodatkom prehrani, važno je konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom prije nego što ga uključite u svoju rutinu.
Istraživanje i pravilno doziranje mogu osigurati da iskoristite sve prednosti koje ulje crnog kima ima za ponuditi.
Zaboravite tablete i probajte prirodni lijek koji će vas uspavati kao bebu. Pitate se što je to? Saznajte kako je ova drevna biljka osvojila svijet spavanja, valerijana ima vrlo učinkovito djelovanje kod nesanice, stresa, tjeskobe, napetosti i raznih drugih oblika lošeg raspoloženja.
Nesanica, poremećaj spavanja koji se odlikuje teškoćama u usnivanju ili održavanju sna, predstavlja sve češći problem u modernom društvu. Mnogi ljudi se suočavaju s izazovima spavanja zbog stresa, brzog tempa života i drugih faktora. U potrazi za prirodnim rješenjima, valerijana (Valeriana officinalis) je poznata još od davnina kao ljekovita biljka koja pomaže u suočavanju s nesanicom i pruža opuštanje.
Povijest i Tradicija
Valerijana je biljka koja ima dugu tradiciju korištenja u tradicionalnoj medicini, posebno u europskim zemljama. Njeno ime potječe od latinske riječi “valere”, što znači “biti zdrav” ili “biti snažan”. Ova biljka je korištena još u antičkoj Grčkoj i Rimu kao sedativ i sredstvo za smirenje. U srednjem vijeku, valerijana je postala popularna kao sredstvo za liječenje nervoze, tjeskobe i nesanice.
Valerijana je nadzemna biljka blijedoružičastih cvjetova. Najdragocijeniji je njezin korijen, koji zbog svojih lijekovitih svojstava ima široku upotrebu u farmakološkoj, kozmetičkoj i prehrambenoj industriji. Od korijena se izrađuju tinkture, ulja, čajevi, tablet, kapi, itd.
Znanstveno je dokazano učinkovito djelovanje valerijane kod stresa, tjeskobe, napetosti i raznih drugih oblika lošeg raspoloženja.
Ona je prirodni antidepresiv, sedativ, antioksidant, nervin, homeopatik, analgetik, diuretik, antiflamatorik, antispazmatik. Zbog njezina smirujućeg djelovanja ona ima opuštajuć učinak kod grčeva mišića, nadutosti, bolova u želucu, uklanja simptome iritabilnog crijeva. Pomaže kod glavobolje, bolova u zglobovima i kostima, išijasa, nerualgije, čak i multiple skleroze. Korisna je kod poremećaja pažnje, kod djece i kod odraslih. Od mnogobrojnih korisnih djelovanja ove biljke spominje se još i povoljno djelovanje na spriječavanje predmenstrualnih sindroma te bolesti urinarnog trakta.
Djelovanje na Spavanje
Glavni aktivni sastojci valerijane su valereninska kiselina i valepotriati, koji imaju sedativna svojstva. Ovi spojevi utječu na neurotransmitere u mozgu, poput GABA (gama-aminobutirna kiselina), koji su odgovorni za opuštanje i regulaciju spavanja. Valerijana djeluje umirujuće na živčani sustav, smanjujući tjeskobu i napetost, što olakšava proces usnivanja.
Ima vrlo širok spektar djelovanja s toga nije na odmet imati u svojoj kućnoj ljekarni nešto od njezinih brojnih pripravaka. U današnja vremena kad je život pun stresa i mnogobrojni osjećaju njegove posljedice, a i depresija je sve češća pojava, valerijana se čini kao logičan izbor.
Upotreba i Doziranje
Izvor: Pexels
Valerijana je dostupna u različitim oblicima, uključujući čajeve, tinkture, kapsule i tablete. Čaj od valerijane često se koristi kao prirodni lijek za nesanicu. Tinkture i ekstrakti često sadrže koncentrirane oblike aktivnih spojeva.
Doziranje valerijane može varirati ovisno o obliku proizvoda i individualnoj toleranciji. Važno je slijediti preporuke stručnjaka ili upute na proizvodu. Prekomjerna konzumacija valerijane može izazvati nuspojave kao što su glavobolja, mučnina ili nervoza.
Važno je napomenuti kako se prilikom upotrebe valerijaninih pripravaka morate držati uputa liječnika ili ljekarnika.
Također nije preporučeno konzumirati valerijanu tijekom trudnoće i dojenja ili ako već konzumirate druge lijekove koji sapadaju u skupinu sedativa, antipsihotika, barbiturata. Nije preporučeno konzumirati ni s alkoholom.
Napravite čaj od valerijane:
U šalicu vruće vode dodate jednu čajnu žličicu usitnjenog korijena valerijane i nakon 20 minuta procijedite. Za bolji okus možete dodati i nekog drugog čaja po izboru (menta, kamilica…).
Ako bolujete od nesanice pijte dvije do tri šalice dnevno, a zadnju obavezno pola sata prije spavanja.
Valerijana je biljka s bogatom poviješću korištenja kao prirodnog sredstva za nesanicu i opuštanje. Njezini sedativni učinci povezani su s regulacijom neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu u procesu spavanja. Iako postoje pozitivni rezultati iz kliničkih istraživanja, valerijana nije univerzalno rješenje za sve osobe s nesanicom. Prije nego što se odlučite za upotrebu valerijane ili bilo kojeg drugog dodatka, preporučuje se konzultacija sa stručnjakom radi adekvatnog savjeta i doziranja.
Što ako vam kažemo kako postoji napitak koji može poboljšati vaše srčano zdravlje, potaknuti rad vašeg mozga, i istovremeno vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma? Pripremite se da budete zapanjeni dok otkrivamo fenomenalne blagodati koje krije zeleni čaj.
Zeleni čaj, dobijen iz listova biljke Camellia sinensis, ima dugu povijest i kao popularan napitak ključni je dio azijske kulture. Osim svoje osvježavajuće arome i ukusa, zeleni čaj također je poznat po svojim brojnim ljekovitim svojstvima.
Istraživanja su pokazala kako redovna konzumacija zelenog čaja može pozitivno utjecati na različite aspekte zdravlja, uključujući srce, mozak, metabolizam te prevenciju određenih bolesti.
Povijest zelenog čaja
Prema povijesnim spisma njegovo otkriće povezuje se s kineskom carskom dinastijom (car Shen Nung) i datira u davnu 2750. g. pr.kr. Iz Kine se polako njegov uzgoj i konzumacija širi u druge dijelove Azije, a potom i na ostatak svijeta. Najviše se naravno konzumira u Kini i Japanu, a potom i na Bliskom istoku, Sj. Africi.
Biljka iz koje se dobiva zeleni čaj je zimzelena, tropska i grmolika oblika. Karakteristična je po bijelim cvijetovima i kožastom lišću.
Koristeći se različitim metodama uzgoja i obrade dijelova ove biljke Kinezi su uspjeli dobiti čak tri različite vrste čaja. Radi se o crnom, zelenom i oolong čaju.
Svaki od njih opet ima čitav niz podnaziva ovisno o postupku obrade same biljke.
Nutritivni sastav zelenog čaja
Izvor: Pexels
Po svom kemijskom sastavu zeleni čaj je vrlo bogat i kompleksan, sadrži čak preko 300 različitih spojeva. Za potrebe ovog članka izdvojit ćemo samo nekoliko najbitnijih. Bogat je polifenolima čiji udio je od 5-27%, zatim proteini 15%, vitamini B skupine, askorbinska kiselina, kofein, aminokiseline (teanin), itd.
Jedna šalica zelenog čaja u prosjeku sadrži 50-100 mg kofeina i 300-400 mg polifenola. Polifenoli su poznati po svom antioksidativnom i detoksikacijskom učinku, a manifestiraju se na području tankog crijeva, plućima, jetri.
Konzumacijom zelenog čaja usporava se nastajanje kancerogenih tvari te služi u prevenciji nekih karcinoma: plućni, gastrointestinalni, karcinomi dojke.
Povoljno djelovanje ima i aminokiselina L-teanin koja ima pozitivne učinke na kognitivne procese poput koncentarcije i općenito povoljno djeluje na sposobnost učenja. Ublažava učinak visoke kocentracije kofeina u čaju, djeluje smirujuće, snižava krvni tlak te ublažava simptome PMS-a. Otklanja umor i pospanost, poboljšava raspoloženje (povisuje dopamin). Reducira nastanak nepoželjnih bakterija u ustima i crijevima te ima antivirusno djelovanje.
Blagodati za vaše zdravlje
Poboljšanje Srčanog Zdravlja
Studije su pokazale kako redovno ispijanje zelenog čaja može doprinijeti poboljšanju srčanog zdravlja. Katehini prisutni u zelenom čaju pomažu u smanjenju nivoa lošeg LDL kolesterola i triglicerida, čime se smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze i srčanih bolesti. Također, zeleni čaj može imati blagotvoran uticaj na krvni tlak, pomažući u održavanju normalnih vrijednosti.
Podrška Metabolizmu i Mršavljenju
Aktivne komponente zelenog čaja, poput katehina i kofeina, mogu pomoći u povećanju brzine metabolizma. To može dovesti do povećane potrošnje kalorija i podržati proces sagorijevanja masti. Zeleni čaj također može pomoći u kontroli težine tako što inhibira apsorpciju masti i ugljikohidrata u crijevima.
Prevencija određenih bolesti
Zbog svojih antioksidativnih svojstava, zeleni čaj se istražuje u kontekstu prevencije određenih bolesti, uključujući i rak. Iako istraživanja još uvijek traju i nisu konačna, postoje naznake kako redovna konzumacija zelenog čaja može pomoći smanjenju rizika od određenih tipova raka, poput raka debelog crijeva, dojke i prostate.
Kratki zaključak
Zeleni čaj, sa svojim brojnim ljekovitim svojstvima, predstavlja ne samo ukusan napitak, već i prirodnu podršku za zdravlje.
Redovna konzumacija zelenog čaja može imati pozitivan uticaj na srce, mozak, metabolizam i općenito zdravlje organizma.
Međutim, važno je napomenuti kako se zeleni čaj ne bi trebao smatrati čudotvornim lijekom i trebao bi se konzumirati kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Preporučuje se da se osobe koje uzimaju određene lijekove ili imaju zdravstvene probleme konzultiraju sa svojim ljekarom prije nego što uključe zeleni čaj u svoju svakodnevnu rutinu.
