Nije tajna da se za kvalitetnije čokolade, one s visokim udjelom kakaoa treba izdvojiti više novca. Razlog tomu je više sreće i zdravlja, i to doslovce. Tamna čokolada je zbog svog specifičnog sastava idealna slastica, ali i dobar izvor antioksidansa.
Tamna čokolada pravi se od prženih zrna stabla kakaovca, čija je izvorna domovina Južna Amerika. Drevni Maje su je s razlogom smatrali hranom bogova. Naime, znanstveno je dokazano kako je tamna čokolade dobre za zdravlje. Odnosno budimo krajnje precizni, čokolada koja ima 70% i više udjela kakaovca smatra se zdravom. Nešto što su drevne Maje vrlo vjerojatno i same naslučivale.
Konzumacija tamne čokolade utječe preventivno na rak, bolesti srca, dijabetes, demenciju i depresiju. Ona također povećava protok krvi, pomaže rad mozga, utječe na pamćenje, stres i raspoloženje. Zašto je tomu tako?! Tajna je naravno u njezinu nutritivnu sastavu.
Tamna čokolada, sadrži antioksidanse i polifenole za koje je utvrđeno da smanjuju rizik od brojnih degenerativnih bolesti, posebice bolesti srca i krvnih žila. Čokolada može pomoći i u borbi protiv malignih bolesti, i, što je posebno interesantno, može djelovati kao supresor apetita. Teobromin, teofilin i kofein, bioaktivne komponente kakaoa, djeluju na središnji živčani sustav tako da smanjuju apetit i stvaraju osjećaj sitosti. Istraživanja također pokazuju da čokolada popravlja raspoloženje djelujući na metabolizam neurotransmitera serotonina. Dakle, čokolada se unatoč visokom udjelu masti i visokoj energetskoj vrijednosti ne svrstava u nepoželjne namirnice.
Za razliku od komercijalno dostupne čokolade koja je krcata šećerima, tamna čokolada povoljno djeluje na fiziologiju krvnih žila, a u usporedbi s mliječnom čokoladom, konzumiranjem crne čokolad značajno povećava osjetljivost na inzulin te smanjilo dijastolički krvni tlak.
Izvor: Shutterstock
Tamna čokolada vs. mliječna čokolada
Tamna čokolada ima manje kalorija, zasitna je i bogata vlaknima. Također sadrži više antioksidansa, nego mliječna, jer ima veći udio kakaa. Stručni tim kalifornijskog sveučilišta Loma Linda proučio je što se događa s flavonidima, koje unosimo tamnom čokoladom u organizam. Otkrili su kako se on taloži u dijelovima mozga koji su zaduženi za učenje i pamćenje. Čime se direktno povezuje konzumacija kakaoa i rada živaca te proteina koji izgrađuju živčane stanice, pospješuju neuronske veze u mozgu, doprinose boljoj prokrvljenosti mozga kao i komunikaciji mozga s osjetilnim organima. Ukratko želite imati dobro pamćenje, par kockica tamne čokolade na dan, nije na odmet.
Poput drugih predstavnika biljnog svijeta, čokolada sadrži cijeli niz vitamina i minerala. Bogata je bakrom, magnezijem, kalcijem, kalijem i željezom.
Zbog njezina specifična sastava često se koristi u prirodnoj kozmetici. Naime ima vrlo povoljan učinak na kožu. Kada se kombinira s kofeinom, tamna čokolada tvori idealan pakung za detoksikaciju kože. Poboljšava cirkulaciju i njeguje kožu, djeluje kao piling i uklanja mrtve stanice kože te olakšava njezino disanje. Uz tamnu čokoladu bore na vašem licu će biti manje vidljive, jer, osim što flavonoidi štite kožu od oštećenja uzrokovanog suncem, oni pomažu koži održati elastičnost te tako sprječavaju bore. Jednako tako olakšavaju regeneraciju stanica, a to znači mlađa koža!
Kao u svemu tako i u prehrani potreban je zdrav balans. Jesti čokoladu je dobro, ali nije dobro ako ju jedete previše. Nekoliko kockica tamne čokolade dnevno sasvim je dovoljno da dobijete sve od blagodati antioksidansa i minerala, koje ona sadrži.
Keksi od kokosa su vrlo ukusni, zdravi i jednostavni keksi za pripremu. U ovo blagdansko vrijeme ako već želite slastice onda neka one budu zdrave!
Bliži se vrijeme blagdana i izazovi što se tiče ponude hrane su sve veći i veći. Među obiljem slastica i jela mi smo se odlučili naravno za zdravu prehranu, stoga smo odabrali recept za ukusne domaće kekse od kokosa.
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Ukoliko koristite kokosovo ulje, otopite u lončiću s vrućom vodom. U većoj zdjeli pomiješajte mlijeko, šećer i ulje. Na zdjelu stavite cjedilo zatim u njega dodajte brašno, sodu, sol i vaniliju. Sve procijedite i dobro promiješajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu srednje gustoće. Na kraju dodajte kokos sve još jednom dobro izmješajte.
Kekse možete oblikovati rukom ili koristite kalupe (dodajte još kokosa ukoliko je smjesa suviše ljepljiva). Pripremite padelu, obložite ju papirom za pečenje. Ukoliko želite rustikalne keksiće, male količine tijesta nanesite žlicom. Pecite 12 do 14 minuta i izvadite ih čim dno keksa počne vrlo lagano rumenjeti.
Dok se peku, na pari otopite čokoladu pa dodajte ulje. Ostavite da se lagano ohladi kako ne bi bila suviše tekuća. Kada su keksi pečeni, pustite da se skroz ohlade pa žličicom umočenom u čokoladu prelijte svaki keks. Pričekajte da se čokolada stvrdne, spremite u staklenku i čuvajte na hladnom.
Keksi od kokosa i sastojci
Tijesto:
1/3 šalice kokosovog ili sojinog mlijeka
2/3 šalice Demerara šećera ili rižinog slada
1/3 šalice kokosovog ili suncokretovog ulja
1 šalica brašna od pira ili pšeničnog brašna T-850
