Razbijamo tabu! Tajni krivac za nelagodu o kojem se šuti. Otkrijte kako pobijediti zatvor pomoću jednostavnih trikova i vratite ritam svom životu bez neugodnosti.
Opstipacija, poznata i kao zatvor, je učestala probavna smetnja koja se odlikuje teškoćama ili rijetkim pražnjenjem crijeva. Mnogi ljudi povremeno iskuse ovaj problem, ali za neke to može postati kronično stanje koje značajno utječe na kvalitetu života.
Opstipacija može uzrokovati nelagodu, nadutost i osjećaj punoće u trbuhu.
U ovom članku, opisat ćemo ćemo što uzrokuje opstipaciju, koji su njezini simptomi. Zatim kako je prevenirati i liječeiti, te kada je vrijeme za potražiti liječničku pomoć.
Što je opstipacija?
Opstipacija se definira kao smanjenje učestalosti pražnjenja crijeva, obično manje od tri puta tjedno.
Može se opisati kao poteškoće u pražnjenju crijeva, praćene naprezanjem, osjećajem nepotpunog pražnjenja ili tvrdom stolicom.
Uzrok opstipacije može varirati i ovisiti o raznim čimbenicima, uključujući prehrambene navike, način života, uzimanje određenih lijekova i zdravstvena stanja.
Opstipacija se može podijeliti na akutnu i kroničnu. Akutna opstipacija obično je kratkotrajna i može biti uzrokovana promjenama u prehrani, dehidracijom, putovanjem ili uzimanjem određenih lijekova. S druge strane, kronična opstipacija traje dulje vrijeme i može biti znak ozbiljnijeg problema u probavnom sustavu ili drugih zdravstvenih stanja.
Uzroci opstipacije
Opstipacija može biti uzrokovana različitim čimbenicima, a neki od najčešćih uključuju:
Nedovoljan unos vlakana
Vlakna su važna za zdravlje probavnog sustava i omekšavanje stolice. Nedovoljan unos vlakana može uzrokovati tvrdu stolicu i teškoće pri pražnjenju.
Nedovoljan unos tekućine
Nedostatak tekućine u tijelu može dovesti do dehidracijei sušenja stolice, što otežava pražnjenje crijeva.
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Nedostatak tjelesne aktivnostimože usporiti pokretljivost crijeva i uzrokovati opstipaciju.
Ignoriranje potrebe za pražnjenjem crijeva
Ignoriranje potrebe za pražnjenjem crijeva može dovesti do akumulacije stolice u crijevima i otežati pražnjenje.
Određeni lijekovi
Neke vrste lijekova, poput opioidnih analgetika, antidepresiva i antihistaminika, mogu uzrokovati opstipaciju kao nuspojavu.
Hormonalne promjene tijekom trudnoće mogu usporiti pokretljivost crijeva i uzrokovati opstipaciju.
Simptomi opstipacije
Simptomi opstipacije mogu varirati ovisno o težini stanja, ali neki od najčešćih simptoma uključuju:
Rijetko pražnjenje crijeva, manje od tri puta tjedno
Naprezanje tijekom pražnjenja crijeva
Osjećaj nepotpunog pražnjenja
Tvrda, suha ili grudasta stolica
Bol ili nelagoda u trbuhu
Osjećaj nadutosti
Gubitak apetita
Uz dugotrajnu opstipaciju, može se razviti crijevna blokada, što može zahtijevati hitnu medicinsku pomoć.
Simptomi crijevne blokade mogu uključivati intenzivnu bol u trbuhu, povraćanje i nemogućnost pražnjenja crijeva ili plinova.
Prevencija i liječenje opstipacije
Izvor: Pixabay
Srećom, većina slučajeva opstipacije može se liječiti ili spriječiti promjenama u prehrambenim navikama i životnom stilu. Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili liječiti opstipaciju:
Povećajte unos vlakana
Osigurajte da vaša prehrana sadrži dovoljno vlakana iz voća, povrća, cjelovitih žitarica, sjemenki i orašastih plodova. Vlakna omekšavaju stolicu i olakšavaju prolazak kroz crijeva.
Pijte dovoljno tekućine
Osigurajte da pijete dovoljno vode i drugih tekućina kako biste spriječili dehidraciju i održavali stolicu mekom.
Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću
Tjelesna aktivnost potiče pokretljivost crijeva i olakšava pražnjenje crijeva.
Pravilno odgovarajte na potrebu za pražnjenjem
Ignoriranje potrebe za pražnjenjem crijeva može uzrokovati nakupljanje stolice i povećati rizik od opstipacije.
Izbjegavajte određene lijekove
Ako primijetite da vam određeni lijekovi uzrokuju opstipaciju, razgovarajte s liječnikom o mogućim alternativama.
Koristite laksative s oprezom
Laksativi mogu biti korisni za kratkotrajno olakšavanje opstipacije, ali ne bi se trebali koristiti kao redovno rješenje jer mogu dovesti do ovisnosti.
Ako se simptomi opstipacije ne poboljšaju ili ako imate druge zabrinjavajuće simptome, potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Liječnik može provesti pregled i preporučiti daljnje testiranje kako bi utvrdio uzrok opstipacije i propisao odgovarajući tretman.
Opstipacija je čest problem s kojim se suočava mnogo ljudi, a može biti uzrokovana različitim čimbenicima. Uz promjene u prehrambenim navikama i životnom stilu, većina slučajeva opstipacije može se spriječiti ili liječiti.
Dovoljan unos vlakana, tekućine i redovita tjelesna aktivnost ključni su za zdravlje probavnog sustava i prevenciju opstipacije.
Ako imate kroničnu opstipaciju ili druge zabrinjavajuće simptome, svakako potražite savjet liječnika kako biste utvrdili uzrok i odgovarajući tretman.
