Ordinacija dr. Diana Petričević
  • O nama
  • Usluge
    • Opis usluga
    • Cjenik
  • Specijalisti
  • Blog
  • Web Shop
  • Kontakt
Lokacija

Radno vrijeme
Radno vrijeme
Pon-Uto-Pet 07:30 – 13:00
Sri-Čet 13:30 – 19:00
Subota 1. i 3. u mjesecu
Nedjelja Zatvoreno
Upit
Rezervacija termina
Loading
Cjenik
Cjenik
Nutricionističko savjetovanje 40 EUR
Program mršavljenja 70 EUR
UZV abdomena 55 EUR
EKG 15 EUR
Presoterapija 15 EUR
Holter tlaka 30 EUR
+
Home Namirnice Avokado – zdravlje iz Južne Amerike
26velj

Avokado – zdravlje iz Južne Amerike

by admin

Dodavanje jednog avokada vašoj dnevnoj prehrani može pomoći sniziti loš kolesterol i s time smanjiti rizik od srčanih bolesti – tvrde znanstvenici.

 

Za avokado je poznato da ima veliku količinu nutrijenata i visoku zasićenost masnim kiselinama. Prijašnja istraživanja su pretpostavljala da avokado snižava kolesterol. No nova istraživanja po saznanjima znanstvenika gledaju učinak avokada na zdravlje van monozasićenih masnih kiselina.

Uključivanje jednog avokada na dan kao dio prehrane s umjerenim količinama masti u usporedbi s prehranom s umjerenim količinama masti, ali bez avokada pruža dodatne LDL (lipoproteini male gustoće) učinke snižavanja koje pogoduju smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti (Penny M. Kris – Etherton, prof. dr. sc. nutricionizma).

Kris – Etherton i njezine kolege su testirali 3 različite prehrane od kojih sve služe snižavanju kolesterola.  Jedna je prehrana s malom količinom masti ima ih 24%. Dvije prehrane su s umjerenom količinom masti, sadrže po 34% masti. Ove dvije prehrane s umjerenom količinom masti su bile gotovo identične osim što je jedna prehrana uključivala jedan Hass avokado dnevno.  Druga prehrana je imala usporedivu količinu visokih oleinskih ulja kao što je maslinovo ulje, kako bi bila jednaka sadržaju masnih kiselina koje ima jedan avokado. Hass avokada su manja i tamnija varijanta nego florida avokada sa zelenom grbastom korom te imaju veći nutritivni sadržaj.

Izvor: Pixabay
Lijekovitost avokada

Znanstvenici su testirali prehrane na 45 zdravih odraslih ljudi s prekomjernom težinom u godinama od 21 do 70. Oni su ustanovili da su u usporedbi s osnovnim mjerama ispitanika sve 3 prehrane značajno snižavale LDL – također poznat kao loš kolesterol. No ispitanici su iskusili još veće smanjenje u ukupnom kolesterolu dok su bili na avokado prehrani u usporedbi s druge 2 dijete.

Avokado prehrana je smanjila loš kolesterol za 13.5 mg/dL dok se LDL smanjio za 8.3 mg/dL. Na prehrani s umjerenim količinama masti do 7.4 mg/dL na prehrani s malom količinom masti.

Svi ispitanici su slijedili svaku od ove 3 prehrane 5 tjedana. Svakome je dan odmor od 2 tjedna između svake prehrane. Krvni uzorci su uzeti na početku i na kraju perioda istraživanja. Ispitanicima je nasumično određen raspored po kojima će sprovoditi prehranu.

“Mi se moramo usredotočiti da uvjerimo ljude da jedu zdravu prehranu koja uključuje avokado i druge izvore hrane s zdravijim mastima.” – tvrdi Kris – Etherton.

“Ljudi bi trebali početi razmišljati da jedu avokado na nove načine” – rekla je Kris –Etherton. Mislim kako korištenje kao začina je dobar način da se avokado umetne u jela- npr. stavljanje jedne šnite ili dvije na sendvič ili korištenje isjeckanog avockada u salati za začinjavanje povrća.

Tags
  • avokado
  • kalcij
  • nezasićena oleinska kiselina
  • voće
Categories:
Categories
  • Namirnice

Navigacija objava

Banana Spice Smoothie Previous Post Banana Spice Smoothie
Next Post Liječenje ožiljaka

Datumi objava

ožujak 2023
P U S Č P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« velj    

Tagovi

anti-age antibakterijsko djelovanje antikancerogen antioksidans antioksidansi detoks dijabetes dijeta flavonoidi imunitet intolerancija kalij kolesterol kosa koža liječenje mediteranska prehrana minerali mršavljenje namirnice njega omega 3 povrće prehrana prevencija prirodna kozmetika proteini protuupalno djelovanje rajčica regeneracija savjeti simptomi smoothie tjelovježba tuna vitamin A vitamin C vitamin E vitamini vježbe snage vlakna voće zdrava prehrana zdravlje zdravlje srca i krvnih žila

Arhiva

Pratite nas

Više

  • Impressum
  • Pravila privatnosti
  • Izjava o kolačićima

Kontakt

  • Žnjanska 4, 21 000 Split
    Kako do nas
  • 021-461-874
  • info@ordinacija-petricevic.hr

  • 2023 © Ordinacija dr. Diana Petričević |  Web dizajn Studio Rebus