Ordinacija dr. Diana Petričević
  • O nama
  • Usluge
    • Opis usluga
    • Cjenik
  • Specijalisti
  • Blog
  • Web Shop
  • Kontakt
Lokacija

Radno vrijeme
Radno vrijeme
Pon-Uto-Pet 07:30 – 13:00
Sri-Čet 13:30 – 19:00
Subota 1. i 3. u mjesecu
Nedjelja Zatvoreno
Upit
Rezervacija termina

    Cjenik
    Cjenik
    Nutricionističko savjetovanje 500 KN
    Program mršavljenja 500 KN
    UZV abdomena 350 KN
    EKG 100 KN
    Presoterapija 100 KN
    Holter tlaka 250 KN
    +
    Home Tjelovježba Osnove pilatesa za početnike
    19pro

    Osnove pilatesa za početnike

    by admin

    Pilates vježbe su osmišljene s ciljem da poboljšaju vašu izdržljivost, fleksibilnost i koordinaciju vašeg tijela

     

    Pilates je početkom 20. st. osmislio Joseph H. Pilates s ciljem da poboljša izdržljivost, fleksibilnost i koordinaciju ljudskog tijela. Ovaj sustav vježbi stavlja naglasak na pravilno disanje, ravnotežu, usklađivanje i bolju koordinaciju pokreta. Pilates vježbe se prilagođavaju ovisno o mogućnostima pojedinca i gradiraju od jednostavnijh ka kompleksnijim. Sveukupno uključuje oko petstotinjak različitih vježbi koje se izvode na posebnim spravama, koje je dizajnirao sam Josep H. Pilates. Tijekom stoljeća pilates tehnike su se usavršavale, a s vremenom su nastala dva glavna pravca: fitness pilates i rehabilitacijski pilates. Oba imaju istu polazišnu osnovu koja se sastoji od: principa, vježbi, opreme. Ono po čemu se razlikuju jest sam konačni cilj, odnosno svrha vježbanja. Fitness pilates namijenjen je ljudima koji žele poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne forme, zdravlje ili primjerice potreba da se ispravi neki dio posture tijela. Rehabilitacijski pilates prakticira se poslije različitih tjelesnih ozljeda i uglavnom se radi uz superviziju stručnjaka za rehabilitacijsko vježbanje, najčešće fizioterapeuta. Uobičajeno je da se vježbe tada izvode na spravama.

    Osnove pilatesa
    Izvor: Shutterstock
    Osnove pilatesa i glavni principi

    Pilates jest zapadnjački sustav vježbanja u kojim su vrlo uspješno inkorporirani elementi istočnjačkih tradicija vježbanja. To mu daje jednu kompleksnost i dubinu koju većina zapadnjačkih oblika vježbanja nema. Od istočnjaka je preuzeto: pravilno pozicioniranje tijela, svijest o prostoru, mehanika tijela, disanje u skladu s pokretima tijela, ravnoteža, koordinacija, snaga i fleksibilnost.

    Pilates vježbe

    Sve vježbe se izvode vrlo lagano i bez naglih pokreta, radi se o tzv. izometričnim vježbama koje iziskuju izdržljivost. Sama metoda sastoji se od različitih pokreta istezanja kojima stvara veliku fleksibilnost i koordinaciju mišićne mase, čime djeluje na sposobnost boljeg snalaženja u prostoru. Kralježnica i zglobovi se vrlo dobro tretiraju, a volumen mišića se ne pojačava već postaje elastičan, gibak i vretenast. Pristup osobi je individualan, a kompetitivnost pri vježbanju je svedena na minimum.

    Pilates oprema i sprave za vježbanje

    Za vježbanje dostatna vam je klasična podloga koja se koristi u gimnastici, plesu i yogi tu je naravno i nezaobilazna pilates lopta. Međutim, za kompletnije i potpuno vježbanje potrebne su vam sprave za istezanje i naprave kojima vježbate gravitaciju poput: barrels, ladder barrel, reformers, circles, cadillac/trap table, wunda chair, pedipole. Takva oprema nažalost nije uvijek dostupna zato potražite bolje opremljene pilates studije kako bi postigli maksimum vježbanja.

    Tags
    • osnove
    • pilates
    • tjelovježba
    Categories:
    Categories
    • Tjelovježba

    Navigacija objava

    keksi od kokosa Previous Post Zdravi keksi od kokosa
    Blagdanski jelovnik Next Post Blagdanski jelovnik

    Datumi objava

    srpanj 2022
    P U S Č P S N
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    « svi    

    Tagovi

    alergije analgetik anti-age antikancerogen antioksidans antioksidansi biljna vlakna detoks dijabetes dijeta flavonoidi imunitet kalcij kalij kolesterol kosa koža liječenje mediteranska prehrana Mg minerali mršavljenje namirnice njega omega 3 povrće prehrana prevencija prirodna kozmetika proteini protuupalno djelovanje regeneracija savjeti simptomi tjelovježba tuna vitamin A vitamin C vitamin E vitamini vlakna voće zdrava prehrana zdravlje zdravlje srca i krvnih žila

    Arhiva

    Pratite nas

    Više

    • Impressum
    • Pravila privatnosti
    • Izjava o kolačićima

    Kontakt

    • Žnjanska 4, 21 000 Split
      Kako do nas
    • 021-461-874
    • info@ordinacija-petricevic.hr

    • 2022 © Ordinacija dr. Diana Petričević |  Web dizajn Studio Rebus