Čaj od mente za želudac smiruje grčeve, mučninu, nadutost i probavne tegobe zahvaljujući mentolu koji opušta glatke mišiće crijeva. Posebno je učinkovit kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS), putničke mučnine i stresnih želučanih tegoba. Jedna do dvije šalice dnevno dovoljne su za primjetan učinak.
Boli vas želudac? Prije nego posegnete za tabletom, posegnite za šalicom.
Čaj od mente jedan je od rijetkih biljnih napitaka za koji moderna medicina ima što reći. Nije to samo bakin recept — iza njega stoje klinička istraživanja, verificirani mehanizmi djelovanja i desetljeća tradicijske primjene koja se pokazala ispravnom.
Ako vas muče grčevi, nadutost, mučnina ili stresne želučane tegobe, čaj od mente za želudac možda je najjednostavniji lijek koji već imate u kuhinji. A u nastavku ćemo vam objasniti zašto — i kako ga pravilno koristiti.
Što je čaj od mente i zašto je dobar za želudac?
Menta (Mentha piperita) biljna je vrsta s više od 250 srodnih vrsta, od kojih su najpoznatije paprena metvica i klasasta metvica. Aktivni spoj koji je odgovoran za većinu ljekovitih učinaka je mentol — tvar koja opušta glatke mišiće probavnog trakta, smanjuje grčeve i ublažava bol.
Upravo zbog tog mehanizma čaj od mente za želudac nije samo ugodni topli napitak. To je napitak koji fizički mijenja način na koji se vaš probavni sustav ponaša — smanjuje spazme, olakšava prolazak plinova i smiruje upaljenu sluznicu.
Zašto je čaj od mente dobar za želudac?
Mentol u čaju od mente djeluje kao prirodni antispazmodik — opušta glatke mišiće crijeva i smanjuje grčeve. Ublažava nadutost, mučninu i abdominalnu bol, posebno kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Antioksidativna i protuupalna svojstva dodatno štite sluznicu probavnog trakta.
Što kaže medicina o čaju od mente za želudac?
Čaj od mente nije samo folklorna medicina. Klinička istraživanja jasno potvrđuju njegovu učinkovitost kod probavnih tegoba, osobito kod sindroma iritabilnog crijeva.
„Suplementacija uljem metvice smanjuje bol i nadutost kod pacijenata s IBS-om u 60 do 70 posto slučajeva.“ — Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2022., PubMed
Isto tako, istraživači su potvrdili snažna antioksidativna i protuupalna svojstva mente. Fenolni spojevi poput ružmarinske kiseline neutraliziraju slobodne radikale i smanjuju upalne procese u organizmu.
Izvor: Unsplash
Za što je još dobar čaj od mente?
Osim što je iznimno dobar za želudac, čaj od mente djeluje povoljno i na nekoliko drugih sustava u organizmu.
Dišni sustav i prehlada
Mentol je prirodni dekongestiv — olakšava disanje, smanjuje začepljenost sinusa i ublažava simptome prehlade i suhog kašlja. Inhaliranje pare čaja od mente dodatno otvara dišne puteve, zbog čega ga mnogi koriste kao prirodni inhalator.
Američki nacionalni institut za komplementarnu medicinu (NCCIH) potvrđuje da mentol može olakšati respiratorne simptome i smanjiti mučninu.
Stres, raspoloženje i san
Šalica čaja od mente pred spavanje nije slučajna navika. Menta sadrži tvari koje potiču lučenje serotonina — neurotransmitera zaslužnog za osjećaj smirenosti i dobrog raspoloženja. Upravo zbog tog smirujućeg efekta čaj od mente pomaže kod nesanice, stresa i glavobolje uzrokovane napetošću.
Istraživanja pokazuju da aroma i konzumacija mente mogu poboljšati koncentraciju, smanjiti anksioznost i potaknuti osjećaj opuštenosti — što ga čini idealnim večernjim ritualom.
Oralno zdravlje i svjež dah
Antimikrobna svojstva mentola smanjuju rast bakterija u usnoj šupljini, što povoljno djeluje na svjež dah i zdravlje desni. Nije slučajnost što je menta jedan od najčešćih sastojaka zubnih pasta i vodica za ispiranje usta.
Kako pripremiti čaj od mente?
Priprema čaja od mente jednostavna je, ali postoji nekoliko detalja koji utječu na jačinu i učinkovitost napitka.
Zagrijte vodu na 90°C — ne punom vrelinom jer previsoka temperatura uništava dio aktivnih spojeva
Dodajte 1 čajnu žličicu sušene mente ili nekoliko svježih listića na šalicu vode
Poklopite šalicu i ostavite da se infuzira 5 do 10 minuta
Procijedite i po želji dodajte kap meda
Pijte polako, dok je još topao
Za maksimalni učinak na želudac, popijte šalicu 20 do 30 minuta nakon obroka ili pri prvim znakovima grčeva i nadutosti.
Kada izbjegavati čaj od mente?
Iako je čaj od mente za većinu ljudi siguran i blagotvoran, postoje situacije u kojima ga treba izbjegavati ili konzumirati s oprezom.
Gastroezofagealni refluks (GERB) — mentol opušta sfinkter jednjaka što može pogoršati žgaravicu
Trudnoća i dojenje — veće doze mentola nisu preporučljive
Mala djeca — ne preporučuje se djeci mlađoj od 5 godina
Alergije na mentol ili biljke iz porodice usnačica (Lamiaceae)
Uzimanje određenih lijekova — konzultirajte se s liječnikom
Često postavljana pitanja o čaju od mente
Je li čaj od mente dobar za želudac?
Da. Mentol u čaju od mente opušta glatke mišiće probavnog trakta, smanjuje grčeve i ublažava mučninu, nadutost i abdominalnu bol. Klinička istraživanja potvrđuju njegovu učinkovitost kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i općih probavnih tegoba.
Koliko šalica čaja od mente mogu popiti dnevno?
Jedna do tri šalice dnevno smatra se sigurnom i učinkovitom količinom za odrasle. Prekomjerna konzumacija može uzrokovati žgaravicu ili iritaciju sluznice, posebno kod osoba s refluksom.
Može li čaj od mente pomoći kod mučnine?
Da. Mentol ima dokazan antispazmodički učinak koji ublažava mučninu, uključujući putničku mučninu i mučninu uzrokovanu stresom. NCCIH potvrđuje da mentol može smanjiti mučninu i olakšati probavne simptome.
Kada je najbolje piti čaj od mente?
Za probavne tegobe, najbolje ga je piti 20 do 30 minuta nakon obroka. Za smirenje i bolji san, idealan je 30 minuta prije spavanja. Kod prehlade i začepljenosti, pijte ga toplog i inhalirajte paru.
Razlikuje li se čaj od mente i čaj od metvice?
U svakodnevnom govoru mente i metvica često se koriste kao sinonimi, no botanički postoji razlika. Paprena metvica (Mentha piperita) ima viši udio mentola i jači ljekoviti učinak, dok je klasasta metvica (Mentha spicata) blaža. Oba su zdrava izbora za čaj.
Može li čaj od mente pomoći kod Iritabilnih crijeva?
Istraživanja pokazuju da pripravci mente, uključujući čaj i kapsule ulja metvice, smanjuju abdominalnu bol i nadutost kod 60 do 70 posto pacijenata sa sindromom iritabilnih crijeva. Čaj od mente nije zamjena za terapiju, ali može biti korisna dopuna svakodnevnoj prehrani.
Je li čaj od mente siguran za djecu?
Čaj od mente nije preporučljiv djeci mlađoj od 5 godina zbog mentola koji može iritirati dišne puteve. Starijoj djeci može se dati u manjim količinama, ali uvijek uz savjet pedijatra.
Može li čaj od mente pogoršati žgaravicu?
Da, kod osoba s gastroezofagealnim refluksom (GERB). Mentol opušta donji sfinkter jednjaka, što može olakšati vraćanje kiseline. Ako patite od žgaravice, izbjegavajte čaj od mente ili se posavjetujte s liječnikom.
Zaključak
U svojoj ordinaciji često preporučujem čaj od mente pacijentima koji se žale na probavne tegobe, stres i nesanicu. To je jedan od rijetkih biljnih napitaka za koji imamo i tradicijsku potvrdu i kliničke dokaze. Jedna do dvije šalice dnevno mogu napraviti veliku razliku — posebno ako ih kombinirate s uravnoteženom prehranom i smanjenim unosom prerađene hrane. Ako simptomi traju ili se pogoršavaju, uvijek preporučujem konzultaciju s liječnikom jer neke probavne tegobe zahtijevaju detaljniju dijagnostiku.
