Suncem obasjani dani donose radost i vitalnost, ali također zahtijevaju pažljivu zaštitu kože od potencijalno štetnih učinaka UV zraka. Betakaroten, prirodni pigment koji se nalazi u brojnim voćkama i povrću, ističe se kao moćan saveznik u zaštiti kože od negativnih utjecaja sunca.
Betakaroten je pigment iz skupine karotenoida, prirodno prisutan u voću i povrću žarkih boja poput narančaste, žute i crvene. Karotenoidi imaju snažna antioksidativna svojstva koja pomažu neutralizirati slobodne radikale i štite stanice od oksidativnog stresa.
Betakaroten djeluje kao “unutarnji sunscreen” – unosom hrane bogate betakarotenom, možete pomoći koži da se prirodno zaštiti od štetnih UV zraka. Kada se konzumira, betakaroten se apsorbira u kožu i pretvara u vitamin A. Vitamin A je ključan za zdravlje kože jer podržava obnovu stanica kože, održava hidrataciju i potiče proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta koji djeluje kao prirodna zaštita od UV zraka.
Kako uključiti betakaroten u prehranu
Slijede namirnice bogate betakarotenom koje se lako mogu uključiti u prehranu:
Mrkva – je kralj među izvorima betakarotena. Dodajte je u salate, sokove ili konzumirajte kao snack.
Slatki Krumpir – je ne samo ukusan već i bogat betakarotenom.
Bundeva – je izvrstan izvor betakarotena i može se koristiti u različitim jelima.
Mango – osim što je sočan i ukusan, mango je također izvor betakarotena.
Paprika – crvena, narančasta i žuta paprika sadrže visoke količine betakarotena.
Važnost ravnoteže i umjerenosti
Iako betakaroten može pružiti dodatnu zaštitu od sunca, važno je napomenuti da on ne zamjenjuje tradicionalne metode zaštite od sunčevih zraka poput nošenja zaštitne odjeće i upotrebe SPF proizvoda.
Također, preveliki unos betakarotena može rezultirati blagim promjenama boje kože, ali to obično nestaje kad se unos betakarotena normalizira.
Betakaroten u prirodnoj kozmetici
Izvor: Pexels
Betakaroten je poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima koja pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i UV zrakama. U prirodnoj kozmetici, betakaroten se često koristi zbog svoje sposobnosti:
Anti-aging efekt: betakaroten potiče obnovu stanica kože i pomaže smanjiti pojavu bora, čineći kožu blistavom i mladolikom.
Hidratacija: vitamin A iz betakarotena podržava hidrataciju kože, čime se smanjuje suhoća i perutanje.
Poboljšanje sjaja i tonusa: betakaroten pomaže postići zdrav sjaj kože i ravnomjerni ten.
Recepti za kućnu upotrebu
Serum za sjajnu kožu s betakarotenom
Pomiješajte 1 žlicu naribane mrkve s 2 žlice ulja jojobe
Ostavite smjesu da odstoji nekoliko dana kako bi betakaroten prešao u ulje
Procijedite smjesu i prelijte je u tamnu staklenu bočicu
Nanesite nekoliko kapi seruma na lice i nježno umasirajte
Hidratantna maskica za suhu kožu
Pomiješajte 2 žlice pirea od slatkog krumpira s 1 žlicom meda
Dodajte malo jogurta kako biste dobili glatku pastu
Nanesite masku na lice i ostavite da djeluje 15-20 minuta prije ispiranja
Sjajni balzam za usne s betakarotenom
Pomiješajte 1 žlicu kokosovog ulja s 1/2 žličice pirea od bundeve
Dodajte malu količinu pčelinjeg voska kako biste dobili balzamastu teksturu
Nanesite na usne za hidrataciju i blagi naglasak boje
Betakaroten igra ključnu ulogu u zaštiti kože od štetnih učinaka sunčevih zraka. Kroz svoje antioksidativne i zaštitne mehanizme, betakaroten podržava zdravlje kože i doprinosi smanjenju rizika od oštećenja uzrokovanog UV zrakama.
Uključivanje betakarotenom bogatih namirnica u prehranu i kozmetiku doprinosi holističkom pristupu zaštite kože i održavanju njezine vitalnosti.
