Pneumokokno cijepljenje je ključ zaštite – saznajte kako može spasiti živote i transformirati vašu borbu protiv ozbiljnih respiratornih prijetnji.
U suvremenom društvu, zahvaljujući medicinskim inovacijama, imamo pristup širokom spektru cijepljenja koja nam pomažu u borbi protiv različitih bolesti. Jedna od najznačajnijih i najčešćih bolesti koju cijepljenje može spriječiti je pneumokokna bolest. U ovom članku istražit ćemo važnost cijepljenja protiv pneumokoka, njegovoj učinkovitosti i kako to može imati ključnu ulogu u zaštiti vašeg zdravlja i zdravlja zajednice.
Što je pneumokokna bolest?
Pneumokokna bolest uzrokovana je bakterijom Streptococcus pneumoniae.
Ova bakterija može uzrokovati različite vrste bolesti, uključujući upalu pluća, sinusitis, infekcije uha i čak ozbiljne bolesti kao što su meningitis i sepse.
Osobito su djeca mlađa od dvije godine, stariji odrasli, trudnice i ljudi s određenim kroničnim bolestima izloženi većem riziku od razvoja ozbiljnih komplikacija zbog pneumokoka.
Izvor: Pexels
Učinkovitost cjepiva protiv pneumokoka
Cjepivo protiv pneumokoka je ključni instrument u prevenciji ove bolesti. Ono potiče imunološki sustav da proizvodi antitijela koja štite od različitih sojeva bakterija. Postoje različite vrste pneumokoknih cjepiva, uključujući konjugirana i polisaharidna cjepiva, koja pokrivaju širok spektar sojeva bakterija. Ova cjepiva su pokazala visoku učinkovitost u smanjenju broja slučajeva pneumokokne bolesti, hospitalizacija i smrtnosti.
Kako cjepivo protiv pneumokoka štiti zajednicu
Osim što štiti pojedince, cijepljenje protiv pneumokoka igra ključnu ulogu u stvaranju kolektivnog imuniteta. Kada se veći broj ljudi cijepi, širenje bolesti unutar zajednice značajno se smanjuje. To je posebno važno za osjetljive skupine poput dojenčadi i starijih osoba koji imaju veći rizik od ozbiljnih komplikacija. Kolektivni imunitet također štiti ljude koji ne mogu primiti cjepivo zbog zdravstvenih razloga, čineći zajednicu sigurnijom za sve.
Kada treba primiti cjepivo protiv pneumokoka
Preporučuje se da se djeca cijepe protiv pneumokoka već u dobi od nekoliko mjeseci. Za odrasle osobe, posebno starije od 65 godina, trudnice i osobe s određenim zdravstvenim uvjetima kao što su dijabetes ili bolesti srca, također se preporučuje cijepljenje. Osim toga, osobe koje su podložne čestim infekcijama dišnih putova također mogu imati koristi od cijepljenja protiv pneumokoka.
Kratki zaključak
Cjepivo protiv pneumokoka nije samo jednostavna injekcija; to je investicija u vašu vlastitu dobrobit i dobrobit zajednice. Cijepljenjem protiv pneumokoka štitite sebe od ozbiljnih bolesti i komplikacija, ali također pridonosite stvaranju sigurnijeg okruženja za sve. Uz to, cijepljenje protiv pneumokoka pomaže u smanjenju opterećenja zdravstvenog sustava, čime se osigurava da resursi budu dostupni za druge važne medicinske potrebe.
U konačnici, cijepljenje protiv pneumokoka je ključna odluka za vaše zdravlje i zaštita vaše zajednice od ozbiljnih bolesti. Aktivno sudjelovanje u cijepljenju nije samo odgovornost prema sebi, već i prema drugima oko vas. Stoga, razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju protiv pneumokoka i doprinesite stvaranju zdravije i sigurnije budućnosti za sve nas.
Jedna od poznatijh dijeta u poslijednje vrijeme je svakako brza 5 : 2 dijeta. Po čemu je ona posebna i zašto je toliko popularna i efikasna otkrit ćemo vam u ovom članku.
5 : 2 dijeta je vrlo učinkovita kod mršavljenja ukoliko se primjenjuje ispravno. Može pomoći kod smanjenja masnoće na trbuhu, a ujedno i pomoći u održavanju mišićne mase tijekom procesa mršavljenja. Ovo je oblik dijete koji uključuje povremeni post. Naziv 5:2 dijeta dobila je zbog načina prehrane. A taj je – pet dana u tjednu se jede normalno, a druga dva dana unos kalorija je ograničen. I to na 500 kalorija dnevno za žene i 600 za muškarce. Pokazalo se kako je ovaj oblik prehrane uvjetno rečeno lakši ljudima za primjenu od uobičajenih restriktivnih dijeta.
Ukratko brza 5:2 dijeta podrazumijeva normalno jedenje pet dana u tjednu, a zatim ograničavanje unosa kalorija na 500-600 kalorija u druga dva dana.
Važno je naglasiti kako jesti “normalno” ne znači da možete jesti bilo što. Ako konzumirate nezdravu hranu, vjerojatno nećete izgubiti na težini, a možete čak i dobiti na kilaži.
5:2 dijeta i gubitak kilograma
Ova dijeta se pokazala vrlo učinkovitom u nekoliko različitih studija u kojoj se razmatralo više različitih pokazatelja. Nedavne studije otkrile su kako je povremeni post doveo do gubitka težine od 3-8% što je više od uobičajenih dijeta u trajanju 3-24 tjedna.
U istoj studiji sudionici su izgubili 4-7% opsega struka, što znači da su izgubili puno štetnog sala na trbuhu.
Povremeni post uzrokuje puno manje smanjenje mišićne mase u usporedbi s konvencionalnim dijetama. Ovakva prehrana još je učinkovitija u kombinaciji s vježbanjem, poput treninga izdržljivosti ili snage.
Postoji i niz studija koje ukazuju na čitav niz zdravstvenih benefita ove dijete. Primjerice jedna studija je pokazala kako ova dijeta uzrokuje gubitak težine slično kao i redovito ograničenje kalorija. Ali je vrlo učinkovita kod smanjenja razine inzulina te poboljšava osjetljivosti na inzulin. Također pokazalo se kako je vrlo učinkovita i kod regulacije kolesterola te smanjuje upalne procese u organizmu.
Kako započeti dijetu
Izvor: Pexels
Kad govorimo o danima posta onda treba istaknuti kako ne postoje striktna pravila već je više riječ o općim smjernicama kako krenuti s djetom. Svaki organizam je specifičan i ljudi imaju različite potrebe. Primjerice neki ljudi preferiraju laganiji doručak, a u popodnevnim satima jedu više, a neki obrnuto. Ne postoji specifičan, ispravan način prehrane u dane posta. Morate eksperimentirati i otkriti što vam najbolje odgovara.
Općenito, preporučuju se dvije opcije:
1. Tri mala obroka: doručak, ručak i večera.
2. Dva malo veća obroka: samo ručak i večera.
S obzirom kako je riječ o svega 500-600 kalorija dnevno morate biti pažljivi kako ćete ispuniti svoju dnevnu normu. Preporuka je konzumirati onu hranu koja će vam dati osjećaj sitosti. Stoga je naglasak na namirnicama koje obiluju proteinima i biljnim vlaknima.
Namirnice koje se preporučaju: povrće, riba, jogurt, zeleni čaj, kava…
Za detaljniji plan prehrane koji će biti baziran na svim specifičnim potrebama vašeg organizma obratite se našem nutricionističkom centru.
Tijekom prvih nekoliko dana posta možete očekivati epizode silne gladi. Također je normalno osjećati se malo slabije ili sporije nego inače. Organizam se nakon izvjesnog vremena privikne na režim prehrane.
Kod nekih ljudi to nažalost nije uvijek slučaj te ukoliko se konstantno osjećate slabo i niste u mogućnosti normalno funkcionirati onda ova dijeta nije za vas.
