Ljekovita kadulja je zbog svoje široke primjene i ljekovitosti uzgajana te uspijeva u različitim predjelima svijeta, međutim svjetski poznata i najcijenjenija je Dalmatinska kadulja koja zbog svog specifičnog sastava eteričnog ulja ima sljekovita svojstva.
Kadulja – nevjerojatna biljka čudesnih moći! Već stoljećima, ova ljekovita biljka krije svoje tajne, čekajući da budu otkrivene. Blistava zvijezda među biljkama ljekarničke baštine, kadulja je s pravom dobila titulu “čudotvorne biljke”.
Kadulja (Salvia officinalis) je grmolika biljka koja naraste u prosjeku od 20 do 70 cm visine.
Aromatičnog je mirisa i raste pretežno u primorskim krajevima sredozemnih zemalja.
Stabljike i listovi kadulje prekriveni su mnogobrojnim sitnim dlačicama u čijim se žljezdama nalazi eterično ulje. Od upravo tog ulja potječe gorkast okus i aromatičan miris. Listovi su uski, ovalni, sivkasto-zelene do zelene boje. Biljka cvate od svibnja do srpnja i ima najčešće modroljubičaste cvijetove ponekad i bijele.
Ljekovita kadulja je zbog svoje široke primjene i ljekovitosti uzgajana te uspijeva u različitim predjelima svijeta, međutim svjetski poznata i najcijenjenija je dalmatinska kadulja koja zbog svog specifičnog sastava eteričnog ulja ima snažan karakterističan miris. Dalmatinski krš, specifična zemlja i mediteranska klima daju joj najbolji spoj onoga što joj potrebno za njen prirodni rast, pa tako ona samoniklo raste duž cijele dalmatinske obale. Dalmacija i njezini otoci smatraju se pradomovinom ljekovite kadulje.
Kadulja je jedna od biljaka koju bi svi trebali imati u svojoj kućnoj apoteci.
Ona ima antibakterijsko i antigljivično djelovanje. Smiruje, osvježava i okrepljuje, pomaže protiv bolova i visoke temperature. Ona jača krvožilni sustav, stimulira cirkulaciju, djeluje protiv krvarenja i upala.
Istraživanja su pokazala da kadulja može sniziti razinu glukoze u krvi što je čini korisnom kod dijabetesa. Nedavno se pokazalo i da kadulja poboljšava pamćenje i djeluje protiv Alzheimerove bolesti. Zbog svojeg jakog antiseptičkog djelovanja koristi se u liječenju afti, neugodnog zadaha iz usta, problema s grlom i krajnicima, karijesa i zagnojenja desni. Ako imate takvih problema – grgljajte čaj od kadulje.
Evo nekih od ključnih ljekovitosti kadulje:
Antibakterijsko djelovanje – kadulja ima snažno antibakterijsko djelovanje i može pomoći u suzbijanju rasta i razvoja bakterija, što je korisno u liječenju infekcija respiratornih i probavnih sustava.
Protuupalna svojstva – aktivni spojevi u kadulji imaju protuupalna svojstva, što znači da mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i ublažavanju simptoma upalnih bolesti.
Antivirusno djelovanje – neka istraživanja sugeriraju da kadulja može imati antivirusno djelovanje, što znači da može pomoći u borbi protiv određenih virusnih infekcija.
Podrška probavnom sustavu – kadulja se tradicionalno koristi za olakšavanje probavnih problema poput nadutosti, grčeva i proljeva.
Poboljšanje koncentracije i memorije – postoje dokazi da kadulja može poboljšati kognitivne funkcije poput koncentracije i memorije, te se stoga ponekad koristi kao “pametna biljka”.
Podrška oralnom zdravlju – kadulja se koristi u proizvodima za oralnu higijenu zbog svojih antimikrobnih svojstava koja pomažu u suzbijanju bakterija u ustima i prevenciji oralnih infekcija.
Regulacija menopauzalnih simptoma – neke studije sugeriraju da kadulja može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, kao što su valunzi i noćno znojenje.
Antifungicidno djelovanje – kadulja može pomoći u suzbijanju rasta određenih gljivica, što je korisno u liječenju gljivičnih infekcija.
Izvor: Pexels
Eterično ulje kadulje
Eterična ulja su smjese hlapljivih kemijskih spojeva koje se nalaze u različitim dijelovima biljnog materijala i daju bilju karakterističan miris. Eterično ulje dobiva se destilacijom vodenom parom te iako se smatraju uljima ona nisu masna i bitno se razlikuju po sastavu od biljnih ulja. Eterična ulja vrlo brzo isparavaju na zraku, topiva su u biljnim uljima, mastima, vosku, alkoholu, a u vodi se ne otapaju.
Kadulja zbog svog estrogenu sličnog djelovanja se najčešće koristi kod bolesti i stanja vezanih uz reproduktivni sustav žena. Doduše ima ono i mnoga druga ljekovita djelovanja.
Eterično ulje kadulje posjeduje antiseptičko, fungicidno i antiflogističko djelovanje, primjenjuje se u farmaceutskoj, kozmetičkoj i prehrambenoj industriji. Najčešće se koristi u pripremi pripravaka za njegu usne šupljine i ždrijela (lokalno grgljanje). Esencijalno ulje djeluje lipolitično i ekspektorirajuće (odstranjuje sluz iz organizma). Djeluje dobro, antibakterijski protiv Gram pozitivnih mikroorganizama, a slabo protiv Gram negativnih. Također dobro djeluje protiv gljivica (Candida).
Jak je estrogenomimetik pa se najčešće koristi kod regulacije ženskih hormona u menopauzalnim tegobama te amenoreje, dismenoreje i policističnih jajnika.
Zbog lipolitičnih svojstava koristi se u pripravcima protiv celulita i pretilosti.
Osim toga, koristi se i kod problema s pretjeranim znojenjem. U visokoj dozi nadražuje kožu.
Zbog sadržaja ketona (α, β-tujona) ulje je neurotoksično pa se mora koristiti s velik oprezom. Ne smiju ga koristiti trudnice, dojilje i mala djeca.
Važno je napomenuti da, iako kadulja ima mnoge ljekovite potencijale uvijek se trebate posavjetovati s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom. Prije nego što započnete s upotrebom bilo kakvih biljnih pripravaka u medicinske svrhe. Posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate lijekove kako biste izbjegli moguće interakcije ili nuspojave.
Kamilica ljekovitost — kratki odgovor:
Kamilica (Chamomilla recutita) jedna je od najistraženiijih ljekovitih biljaka s dokazanim protuupalnim, smirujućim, antibakterijskim i antialergijskim djelovanjem. Ljekovitost kamilice potječe od aktivnih spojeva: apigenina, kamazulena, bisabolola i flavonoida. Koristi se kao čaj za probavne tegobe, nesanicu i stres, kao eterično ulje u aromaterapiji i kao oblog za kožne probleme.
Čaj kojeg vam je baka davala kad vas je bolio trbuh ili niste mogli spavati — moderna medicina ga je konačno uzela ozbiljno.
Kamilica je jedna od rijetkih ljekovitih biljaka koja je prešla put od narodne medicine do predmeta ozbiljnih kliničkih istraživanja — i prošla taj test s odličnim rezultatima. Njezina ljekovitost nije mit ni placebo efekt. Iza nje stoje konkretni aktivni spojevi s dokazanim mehanizmima djelovanja.
Dr. Diana Petričević objašnjava što čini kamilicu ljekovitom biljkom, za što je doista dobra, kako izgleda i kako je pravilno koristiti za maksimalan učinak.
Kako izgleda kamilica i koje su vrste?
Kamilica je jednogodišnja biljka iz porodice glavočika (Asteraceae) koja naraste od 15 do 60 centimetara u visinu. Najprepoznatljiviji dio su njezini cvjetovi: cvjetna glavica promjera oko 2,5 cm sa žutim cjevastim cvjetovima u sredini koje okružuju bijele jezičasti latice — klasičan izgled koji svi prepoznaju.
Postoje dvije glavne vrste koje se koriste u medicini i ljekarništvu: njemačka kamilica (Chamomilla recutita ili Matricaria chamomilla) i rimska kamilica (Chamaemelum nobile). Na hrvatskom tržištu dominira njemačka kamilica koja ima jače ljekovito djelovanje i bogatiji sadržaj aktivnih spojeva.
Kako izgleda kamilica i koje su vrste?
Kamilica je biljka visine 15 do 60 cm s prepoznatljivim cvjetovima — žuta sredina okružena bijelim laticama. Postoje dvije medicinski relevantne vrste: njemačka kamilica (Chamomilla recutita) s plavkastim eteričnim uljem bogatim kamazulenom i jačim antialergijskim djelovanjem te rimska kamilica (Chamaemelum nobile) s jačim spazmolitičkim učinkom. Na hrvatskom tržištu prevladava njemačka.
Izvor: Pexels
Ljekovita svojstva kamilice — aktivni spojevi
Ljekovitost kamilice nije rezultat jednog spoja već sinergijskog djelovanja nekoliko aktivnih tvari koje zajedno daju snažan terapeutski učinak.
Apigenin — sedativni flavonoid
Apigenin je flavonoid koji se veže na benzodiazepinske receptore u mozgu — iste receptore na koje djeluju lijekovi za smirenje poput diazepama, ali s puno slabijim i prirodnijim učinkom. Upravo apigenin odgovoran je za sedativno i anksiolitičko djelovanje kamilice.
Kamazulen — protuupalni spoj
Kamazulen je spoj koji nastaje durante destilacije eteričnog ulja i daje mu karakterističnu plavo-zelenu boju. Ima snažno protuupalno i antialergijsko djelovanje — inhibira sintezu leukotriene i histamina koji uzrokuju alergijske reakcije i upalne procese.
Bisabolol — regenerativni spoj
Alfa-bisabolol jedan je od najvažnijih spojeva kamiličnog eteričnog ulja. Ubrzava regeneraciju kože, smanjuje iritaciju i crvenilo, prodire duboko u kožu i pojačava apsorpciju ostalih aktivnih tvari. Upravo zbog bisabolola kamilica je jedna od najčešćih sastojaka kozmetičkih proizvoda za osjetljivu kožu.
Flavonoidi i kumarini
Kamilica je bogata i quercetin, luteolinom i apigenin-7-glukozidom koji djeluju antioksidativno i protuupalno. Kumarini iz kamilice imaju blago antikoagulantno i antimikrobno djelovanje.
Apigenin iz kamilice pokazuje anksiolitičko djelovanje vezanjem na GABA-A receptore u kliničkim istraživanjima, s povoljnim profilom sigurnosti u usporedbi s benzodiazepinima. — Phytomedicine, 2009., PubMed
Kamilica ljekovita svojstva — za što je dobra?
1. Probavni sustav — grčevi, nadutost i mučnina
Kamilica je tradicionalno i klinički potvrđeno sredstvo za probavne tegobe. Bisabolol i flavonoidiopuštaju glatke mišiće probavnog trakta (spazmolitičko djelovanje), smanjuju upalu crijevne sluznice i ublažavaju simptome nadutosti, grčeva, mučnine i proljeva. Posebno je učinkovita kod djece s kolikama i kod odraslih s sindromom iritabilnog crijeva.
2. Nesanica i anksioznost — prirodno smirenje
Apigenin iz kamilice djeluje na živčani sustav kao blagi prirodni anksiolitik. Šalica čaja od kamilice pred spavanje nije prazna navika — ima konkretno farmakološko objašnjenje. Kamilica ne uzrokuje ovisnost ni jutarnju pospanost poput lijekova za spavanje, što je čini sigurnom za svakodnevnu primjenu.
3. Protuupalno djelovanje — koža i sluznice
Kamazulen i bisabolol iz kamilice inhibiraju proupalne citokine i smanjuju histaminsku reakciju. Ovo djelovanje korisno je kod upalnih bolesti kože (atopijski dermatitis, ekcem, psorijaza), upalnih bolesti usne šupljine i grla te upalnih bolesti probavnog trakta.
4. Zdravlje kože — antioksidansi i regeneracija
Antioksidansi iz kamilice štite kožu od UV oštećenja i slobodnih radikala. Levomenol (bisabolol) poboljšava strukturu kože, smanjuje bore i ubrzava regeneraciju. Kamilica pomaže kod akni, iritacija, osipa, opeklina i atopijskog dermatitisa — što je čini jednim od najčešćih kozmetičkih ingredijenata.
5. Antimikrobno i antialergijsko djelovanje
Eterična ulja kamilice imaju dokazano antimikrobno djelovanje prema Staphylococcus aureus i Candida albicans. Flavonoidi i kamazulen smanjuju alergijsku reakciju inhibicijom histamina, što kamilicu čini korisnom kod sezonskih alergija, alergijskog rinitisa i alergijskih kožnih reakcija.
Ekstrakt kamilice značajno smanjuje simptome generaliziranog anksioznog poremećaja u randomiziranoj kontroliranoj studiji s 179 sudionika.— Journal of Clinical Psychopharmacology, 2009., PubMed
Ljekovita svojstva kamilice — za što je dobra?
Kamilica je ljekovita biljka s dokazanim djelovanjem na probavni sustav (grčevi, nadutost, mučnina), živčani sustav (nesanica, anksioznost), kožu (upala, ekcem, regeneracija) i imunitet (antialergijsko, antimikrobno). Aktivni spojevi apigenin, kamazulen i bisabolol odgovorni su za ove učinke. Koristi se kao čaj, eterično ulje i oblozi.
Kamilica čaj ljekovitost — kako ga pravilno pripremiti?
Čaj od kamilice najrašireniji je i najpristupačniji oblik korištenja ove ljekovite biljke. Priprema je jednostavna, ali postoje detalji koji utječu na jačinu i učinkovitost.
Zagrijte vodu na 90°C — punom vrelinom uništavaju se dio eteričnih ulja i aktivnih spojeva
Stavite jednu do dvije čajne žličice suhih cvjetova kamilice (ili jednu vrećicu) u šalicu
Poklopite šalicu i ostavite da se infuzira 5 do 10 minuta — poklopac sprječava isparavanje eteričnih ulja
Procijedite i po želji dodajte kap meda
Pijte polako, topao
Za probavne tegobe: popijte šalicu 20 do 30 minuta nakon obroka. Za nesanicu i smirenje: šalica 30 do 60 minuta prije spavanja. Za anksioznost: jedna do tri šalice dnevno po potrebi.
Kamilica čaj ljekovitost — kako i kada piti?
Čaj od kamilice priprema se infuzijom jedne do dvije žličice suhih cvjetova u vodi od 90°C, poklopljeno 5 do 10 minuta. Za probavne tegobe pijte 20 do 30 minuta nakon obroka. Za nesanicu 30 do 60 minuta prije spavanja. Za anksioznost jedna do tri šalice dnevno. Poklopite šalicu tijekom infuzije da se sačuvaju eterična ulja.
Eterično ulje kamilice — primjena i razlike
Eterično ulje kamilice koristi se u aromaterapiji, kozmetici i za lokalnu primjenu na kožu. Nikad se ne primjenjuje neorazrijeđeno — uvijek ga razrijedite u baznom ulju (bademovo, maslinovo, kokosovo) u omjeru 2 do 3 kapi na jednu žlicu baznog ulja.
Njemačka kamilica (plavo ulje)
Eterično ulje njemačke kamilice ima karakterističnu plavo-zelenu boju zbog visokog sadržaja kamazulena. Ima jače protuupalno i antialergijsko djelovanje — idealno za upalne kožne bolesti, atopijski dermatitis i alergije.
Rimska kamilica (prozirno ulje)
Eterično ulje rimske kamilice prozirno je i bogato esterima. Ima jače spazmolitičko i smirujuće djelovanje — idealno za grčeve, anksioznost i nesanicu. U aromaterapiji se koristi za opuštanje i smanjenje stresa.
Kamilica kao lijek — primjene u medicini
Oralno — čaj za probavne tegobe, nesanicu, anksioznost i prehlade
Inhalacija — para čaja za začepljene sinuse i respiratorne tegobe
Kamilični oblozi — na upaljenu kožu, rane, opekline i iritacije
Grgrljanje — razrijeđeni čaj za upalu grla i aftozne ulkuse
Kupke — dodajte jači čaj u kupku za kožne iritacije i opuštanje mišića
Kozmetika — kreme, losioni, šamponi i serumi za osjetljivu i upalnu kožu
Kamilica može uzrokovati alergijske reakcije kod osoba alergičnih na biljke iz porodice Asteraceae (biljke srodne kamilici: ambrozija, krizantema, dalija). Prije prve primjene eteričnog ulja testirajte na malom dijelu kože.
Često postavljana pitanja o kamilici
Što je kamilica i zašto je ljekovita?
Kamilica (Chamomilla recutita) jednogodišnja je biljka čiji su cvjetovi bogati aktivnim spojevima — apigeninom, kamazulenom, bisabololom i flavonoidima. Ovi spojevi djeluju protuupalno, smirujuće, antibakterijski i antialergijski, što kamilicu čini jednom od najšire primjenjivanih ljekovitih biljaka u modernoj fitoterapiji.
Za što je dobra kamilica?
Kamilica je dokazano dobra za probavne tegobe (grčevi, nadutost, mučnina), nesanicu i anksioznost (apigenin djeluje na GABA receptore), upalne bolesti kože (ekcem, atopijski dermatitis), prehlade i respiratorne tegobe (inhalacija) te kao antiseptik za male rane i iritacije.
Kako izgleda kamilica?
Kamilica je biljka visine 15 do 60 cm s prepoznatljivim cvjetovima — žuta okrugla sredina okružena bijelim laticama, promjera oko 2,5 cm. Listovi su sitni, perasto razdijeljeni i aromatičnog mirisa. Cvjeta od travnja do lipnja. Raste na livadama, uz puteve i neobrađenim tlima diljem Europe.
Je li kamilica dobra za djecu?
Da, kamilica je jedna od rijetkih ljekovitih biljaka koja se smatra sigurnom za djecu. Čaj od kamilice tradicionalno se koristi za kolike, probavne tegobe i smirenje dojenčadi i male djece. Za djecu mlađe od 2 godine preporučuje se konzultacija s pedijatrom prije redovite primjene.
Može li kamilica pomoći kod anksioznosti?
Da. Klinička istraživanja potvrđuju da ekstrakt kamilice značajno smanjuje simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Apigenin se veže na GABA-A receptore u mozgu i djeluje kao blagi prirodni anksiolitik bez rizika od ovisnosti. Jedna do tri šalice čaja dnevno ili suplementacija ekstraktom može imati primjetan učinak.
Koliko dugo može se piti kamilični čaj?
Kamilični čaj siguran je za svakodnevnu konzumaciju u umjerenim količinama — jedna do tri šalice dnevno. Dugotrajno uzimanje visokih doza ekstrakta kamilice (suplementi) preporučuje se konzultirati s liječnikom, posebno kod osoba koje uzimaju antikoagulantne lijekove ili lijekove za smirenje.
Razlikuje se li kamilica od matičnjaka?
Da, radi se o potpuno različitim biljkama. Kamilica (Chamomilla recutita) pripada porodici Asteraceae i ljekovita su joj cvjetovi. Matičnjak (Melissa officinalis) pripada porodici usnačica (Lamiaceae) i ljekoviti su mu listovi. Obje imaju smirujuće djelovanje, ali s drugačijim aktivnim spojevima i nešto drugačijim indikacijama.
Može li kamilica pomoći kod ekcema?
Da. Bisabolol i kamazulen iz kamilice smanjuju upalu, crvenilo i svrbež karakteristične za ekcem i atopijski dermatitis. Lokalna primjena — oblozi natopljeni jakim čajem ili kreme s ekstraktom kamilice — može značajno ublažiti simptome. Eterično ulje njemačke kamilice posebno je učinkovito zbog visokog sadržaja kamazulena.
Zaključak
Kamilica je jedna od biljaka koje bez oklijevanja preporučujem — i djeci i odraslima. Nije to samo tradicija. Iza nje stoje konkretna istraživanja i konkretni mehanizmi djelovanja. U svojoj ordinaciji je preporučujem pacijentima s probavnim tegobama, nesanicom, anksioznošću i upalnim kožnim problemima. Jedna šalica čaja od kamilice navečer jedan je od najjednostavnijih i najjeftinijih ritualova koji možete uvesti u svakodnevicu — a učinak je primjetan. Samo jedna napomena: ako ste alergični na ambroziju ili srodne biljke, testirajte reakciju prije redovite primjene.
Zaboravite tablete i probajte prirodni lijek koji će vas uspavati kao bebu. Pitate se što je to? Saznajte kako je ova drevna biljka osvojila svijet spavanja, valerijana ima vrlo učinkovito djelovanje kod nesanice, stresa, tjeskobe, napetosti i raznih drugih oblika lošeg raspoloženja.
Nesanica, poremećaj spavanja koji se odlikuje teškoćama u usnivanju ili održavanju sna, predstavlja sve češći problem u modernom društvu. Mnogi ljudi se suočavaju s izazovima spavanja zbog stresa, brzog tempa života i drugih faktora. U potrazi za prirodnim rješenjima, valerijana (Valeriana officinalis) je poznata još od davnina kao ljekovita biljka koja pomaže u suočavanju s nesanicom i pruža opuštanje.
Povijest i Tradicija
Valerijana je biljka koja ima dugu tradiciju korištenja u tradicionalnoj medicini, posebno u europskim zemljama. Njeno ime potječe od latinske riječi “valere”, što znači “biti zdrav” ili “biti snažan”. Ova biljka je korištena još u antičkoj Grčkoj i Rimu kao sedativ i sredstvo za smirenje. U srednjem vijeku, valerijana je postala popularna kao sredstvo za liječenje nervoze, tjeskobe i nesanice.
Valerijana je nadzemna biljka blijedoružičastih cvjetova. Najdragocijeniji je njezin korijen, koji zbog svojih lijekovitih svojstava ima široku upotrebu u farmakološkoj, kozmetičkoj i prehrambenoj industriji. Od korijena se izrađuju tinkture, ulja, čajevi, tablet, kapi, itd.
Znanstveno je dokazano učinkovito djelovanje valerijane kod stresa, tjeskobe, napetosti i raznih drugih oblika lošeg raspoloženja.
Ona je prirodni antidepresiv, sedativ, antioksidant, nervin, homeopatik, analgetik, diuretik, antiflamatorik, antispazmatik. Zbog njezina smirujućeg djelovanja ona ima opuštajuć učinak kod grčeva mišića, nadutosti, bolova u želucu, uklanja simptome iritabilnog crijeva. Pomaže kod glavobolje, bolova u zglobovima i kostima, išijasa, nerualgije, čak i multiple skleroze. Korisna je kod poremećaja pažnje, kod djece i kod odraslih. Od mnogobrojnih korisnih djelovanja ove biljke spominje se još i povoljno djelovanje na spriječavanje predmenstrualnih sindroma te bolesti urinarnog trakta.
Djelovanje na Spavanje
Glavni aktivni sastojci valerijane su valereninska kiselina i valepotriati, koji imaju sedativna svojstva. Ovi spojevi utječu na neurotransmitere u mozgu, poput GABA (gama-aminobutirna kiselina), koji su odgovorni za opuštanje i regulaciju spavanja. Valerijana djeluje umirujuće na živčani sustav, smanjujući tjeskobu i napetost, što olakšava proces usnivanja.
Ima vrlo širok spektar djelovanja s toga nije na odmet imati u svojoj kućnoj ljekarni nešto od njezinih brojnih pripravaka. U današnja vremena kad je život pun stresa i mnogobrojni osjećaju njegove posljedice, a i depresija je sve češća pojava, valerijana se čini kao logičan izbor.
Upotreba i Doziranje
Izvor: Pexels
Valerijana je dostupna u različitim oblicima, uključujući čajeve, tinkture, kapsule i tablete. Čaj od valerijane često se koristi kao prirodni lijek za nesanicu. Tinkture i ekstrakti često sadrže koncentrirane oblike aktivnih spojeva.
Doziranje valerijane može varirati ovisno o obliku proizvoda i individualnoj toleranciji. Važno je slijediti preporuke stručnjaka ili upute na proizvodu. Prekomjerna konzumacija valerijane može izazvati nuspojave kao što su glavobolja, mučnina ili nervoza.
Važno je napomenuti kako se prilikom upotrebe valerijaninih pripravaka morate držati uputa liječnika ili ljekarnika.
Također nije preporučeno konzumirati valerijanu tijekom trudnoće i dojenja ili ako već konzumirate druge lijekove koji sapadaju u skupinu sedativa, antipsihotika, barbiturata. Nije preporučeno konzumirati ni s alkoholom.
Napravite čaj od valerijane:
U šalicu vruće vode dodate jednu čajnu žličicu usitnjenog korijena valerijane i nakon 20 minuta procijedite. Za bolji okus možete dodati i nekog drugog čaja po izboru (menta, kamilica…).
Ako bolujete od nesanice pijte dvije do tri šalice dnevno, a zadnju obavezno pola sata prije spavanja.
Valerijana je biljka s bogatom poviješću korištenja kao prirodnog sredstva za nesanicu i opuštanje. Njezini sedativni učinci povezani su s regulacijom neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu u procesu spavanja. Iako postoje pozitivni rezultati iz kliničkih istraživanja, valerijana nije univerzalno rješenje za sve osobe s nesanicom. Prije nego što se odlučite za upotrebu valerijane ili bilo kojeg drugog dodatka, preporučuje se konzultacija sa stručnjakom radi adekvatnog savjeta i doziranja.
