Masna jetra postaje sve češći zdravstveni problem, osobito kod osoba koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, povišen šećer u krvi ili sjedilački način života. Riječ je o stanju u kojem se u stanicama jetre nakuplja višak masnoće, što dugoročno može utjecati na njezinu funkciju.

Dobra vijest je da se u mnogim slučajevima stanje može značajno poboljšati promjenom prehrane i životnih navika. Pravilno odabrane namirnice mogu pomoći smanjiti nakupljanje masnoće u jetri, smanjiti upalne procese i podržati njezinu normalnu funkciju.

U nastavku saznajte koji su najčešći simptomi masne jetre, kako se postavlja dijagnoza te koje namirnice mogu pomoći u očuvanju zdravlja jetre.

Što je masna jetra?

Masna jetra je stanje u kojem dolazi do nakupljanja masnoće u stanicama jetre. Najčešće je povezana s pretilošću, inzulinskom rezistencijom, dijabetesom tipa 2 i nepravilnom prehranom.

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu jer sudjeluje u brojnim procesima, uključujući:

• metabolizam masti i ugljikohidrata
• detoksikaciju organizma
• proizvodnju proteina
• regulaciju razine šećera u krvi

Kada se u jetri nakuplja višak masnoće, njezina funkcija može biti narušena.

Nealkoholna masna jetra jedna je od najčešćih kroničnih bolesti jetre u svijetu i snažno je povezana s metaboličkim sindromom i pretilošću. – The Lancet Gastroenterology & Hepatology

U nekim slučajevima masna jetra može napredovati u ozbiljnija stanja poput upale jetre (steatohepatitisa), fibroze ili ciroze.

Simptomi masne jetre

Masna jetra često nema izražene simptome u ranoj fazi. Zbog toga se stanje često otkrije slučajno tijekom laboratorijskih pretraga ili ultrazvučnog pregleda abdomena.

Kod nekih osoba mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• kronični umor i slabost
• nelagoda u gornjem desnom dijelu abdomena
• gubitak apetita
• mučnina
• povećanje tjelesne mase
• nadutost
• povišeni jetreni enzimi u krvnim nalazima

Kako se dijagnosticira masna jetra?

Dijagnoza masne jetre obično se postavlja na temelju kombinacije medicinske povijesti, fizičkog pregleda i dijagnostičkih testova. Evo nekoliko ključnih koraka u dijagnosticiranju masne jetre:

1. Medicinska povijest: Liječnik će razgovarati s pacijentom o njihovim simptomima, prehrambenim navikama, unosu alkohola, obiteljskoj anamnezi i drugim mogućim čimbenicima rizika za masnu jetru.
2. Fizički pregled: Fizički pregled može obuhvatiti palpaciju abdomena radi procjene veličine jetre i provjeru drugih mogućih simptoma.
3. Krvni testovi: Krvni testovi mogu pokazati abnormalnosti u funkciji jetre, uključujući povišene razine enzima jetre i markerima upale.
4. Ultrazvuk jetre: Ultrazvučni pregled jetre može otkriti prisutnost masnoće u jetri i procijeniti njezinu veličinu i teksturu.
5. Biopsija jetre: U nekim slučajevima, liječnik može preporučiti biopsiju jetre radi potvrde dijagnoze i procjene stupnja oštećenja jetrenih stanica.
6. Ostali dijagnostički testovi: U određenim situacijama, mogu se koristiti i drugi dijagnostički testovi poput CT-a ili MRI-a jetre radi detaljnije procjene.

Dijagnoza masne jetre važna je za pravilno upravljanje bolešću i sprječavanje njezinih komplikacija. Stoga je važno potražiti medicinsku pomoć ako se pojave simptomi ili faktori rizika za masnu jetru.

Pravilna prehrana kod masne jetre

Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u upravljanju masnom jetrom i sprječavanju njezinog napredovanja. Glavni cilj prehrane za masnu jetru je smanjiti unos masnoća, posebno zasićenih i trans-masnih kiselina, te šećera i rafiniranih ugljikohidrata, dok se istovremeno povećava unos vlakana, proteina, voća, povrća i zdravih nezasićenih masti.

Promjene prehrane i smanjenje tjelesne težine ključni su elementi u liječenju nealkoholne masne jetre, a pravilna prehrana može značajno smanjiti nakupljanje masnoće u jetri i poboljšati metaboličke parametre. – Journal of Hepatology

Kada je riječ o mastima, važno je ograničiti unos zasićenih masti koje se nalaze u masnim mesima, prženoj hrani, punomasnim mliječnim proizvodima i zasićenim uljima poput kokosovog ulja.

Umjesto toga, naglasak treba staviti na nezasićene masti koje se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, maslinovom ulju, avokadu i ribi, koje su korisne za zdravlje jetre.

Šećer i rafinirani ugljikohidrati mogu doprinijeti nakupljanju masnoća u jetri, stoga je važno smanjiti unos hrane poput slatkiša, gaziranih pića, bijelog kruha i peciva te umjesto toga preferirati cjelovite žitarice, voće i povrće koje su bogati vlaknima, antioksidansima i vitaminima.

Protein igra važnu ulogu u zdravlju jetre, ali treba birati proteine niske masnoće poput piletine bez kožice, puretine, ribe, jaja te mahunarki i orašastih plodova. Redoviti unos proteina može pomoći u održavanju mišićne mase i potpori zdravlju jetre.

Voće i povrće trebaju biti sastavni dio prehrane osobe s masnom jetrom zbog njihovog bogatstva antioksidansima, vitaminima i mineralima koji pomažu u detoksikaciji tijela i smanjenju upale. Raznolika prehrana koja uključuje različite vrste voća i povrća osigurava optimalan unos nutrijenata.

Važno je istaknuti i važnost redovitih obroka kako bi se održala stabilna razina šećera u krvi i spriječilo prejedanje, što može doprinijeti prekomjernom nakupljanju masnoća u jetri. Također, preporučuje se ograničiti ili izbjegavati konzumaciju alkohola kako bi se smanjio rizik od dodatnog oštećenja jetre.

Uz pravilnu prehranu, važno je voditi aktivan i zdrav način života koji uključuje redovitu tjelesnu aktivnost. Dovoljno sna i kontrola stresa nužna je kako bi se potaknulo zdravlje jetre i opće dobrostanje organizma.

Jelovnik kod masne jetre

Sam jelovnik kod masne jetre može biti vrlo kompleksan ovisno stadiju razvoja bolesti i farmakoterapiji. Ali svejedno postoje neke generalne smjernice koje treba uzeti u obzir prilikom odabira namirnica.

Evo popisa namirnica koje se preporučuju u prehrani za masnu jetru:

1. Riba: Losos, skuša, sardine i druge masne ribe bogate omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za zdravlje jetre.
2. Piletina i puretina: Meso peradi bez kože koje je bogato proteinima niske masnoće.
3. Jaja: jaja su dobar izvor proteina i hranjivih tvari te se mogu konzumirati umjereno.
4. Mahunarke: Grah, leća, slanutak i grašak su bogati vlaknima i proteinima te su odličan izbor za vegetarijance.
5. Voće: Jabuke, banane, bobičasto voće, citrusi i druge vrste voća bogate antioksidansima, vitaminima i vlaknima.
6. Povrće: Brokula, kelj, špinat, mrkva, tikvice, rajčica i drugo povrće bogato vlaknima, vitaminima i mineralima.
7. Cjelovite žitarice: Integralna tjestenina, smeđa riža, kvinoja, ječam i druge cjelovite žitarice bogate vlaknima.
8. Orašasti plodovi i sjemenke: Bademi, orasi, lješnjaci, sjemenke lana, bundeve i chia sjemenke bogate zdravim mastima, proteinima i vlaknima.
9. Maslinovo Ulje: Zdravi izvor nezasićenih masti koji se može koristiti za kuhanje ili kao preljev za salate.
10. Nemasni mliječni proizvodi: Jogurt s niskim udjelom masti, obrani sir i nemasno mlijeko koje su bogati kalcijem i proteinima.
11. Zeleni čaj: Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u detoksikaciji jetre.
12. Voda: Redovita hidratacija vodom je ključna za zdravlje jetre i cijelog organizma.

Liječenje i ”čišćenje” masne jetre

Farmakoterapija za liječenje masne jetre obuhvaća upotrebu određenih lijekova koji mogu pomoći u kontroliranju simptoma, smanjenju upale i sprječavanju progresije bolesti. Neki od lijekova koji se koriste u terapiji masne jetre uključuju:

1. Lijekovi za kontrolu lipida: Statini su lijekovi koji se često koriste za snižavanje razine kolesterola u krvi. Oni mogu pomoći u smanjenju nakupljanja masnoća u jetri i smanjenju rizika od komplikacija poput fibroze i ciroze.
2. Lijekovi za kontrolu šećera u krvi: Metformin, lijek koji se koristi za liječenje dijabetesa tipa 2, može imati koristi kod osoba s masnom jetrom jer može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti rizik od napredovanja bolesti.
3. Vitamin E: Ovaj antioksidans može imati blagotvoran učinak na zdravlje jetre i smanjiti upalu. Međutim, upotreba vitamina E za liječenje masne jetre treba biti pod nadzorom liječnika, jer visoke doze mogu biti štetne.
4. Omega-3 masne kiseline: Dodaci omega-3 masnih kiselina, poput ribljeg ulja, mogu imati protuupalno djelovanje i pomoći u smanjenju upale u jetri.

Što se tiče čajeva i biljnih dodataka, postoje određene biljke i biljni preparati koji se tradicionalno koriste za potporu zdravlju jetre. Evo nekoliko biljnih dodataka i čajeva koji su povezani s potporom zdravlju jetre:

1. Mlijeko čička: Mlijeko čička je biljka koja se tradicionalno koristi za potporu zdravlju jetre. Neki istraživači sugeriraju da ekstrakt mlijeka čička može imati hepatoprotektivno djelovanje, odnosno zaštititi jetru od oštećenja.
2. Đumbir: Đumbir je biljka koja se često koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih protuupalnih svojstava. Neki istraživači sugeriraju da đumbir može imati blagotvoran učinak na zdravlje jetre.
3. Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u detoksikaciji jetre i smanjenju upale.
4. Kurkuma: Kurkuma je začin koji se često koristi u ayurvedskoj medicini zbog svojih protuupalnih svojstava. Istraživanja sugeriraju da kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može imati koristi za zdravlje jetre.

Prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani ili biljnih pripravaka za potporu zdravlju jetre, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom, osobito ako već imate dijagnosticiranu masnu jetru ili neko drugo stanje jetre.

Najčešća pitanja o masnoj jetri

Može li se masna jetra povući?

U mnogim slučajevima masna jetra može se značajno smanjiti promjenom prehrane, smanjenjem tjelesne težine i povećanjem tjelesne aktivnosti.

Koje voće je dobro za masnu jetru?

Voće poput bobičastog voća, jabuka i agruma može biti dio zdrave prehrane jer sadrži vlakna i antioksidanse koji podržavaju zdravlje jetre.

Je li kava dobra za jetru?

Neka istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija kave može biti povezana s manjim rizikom od razvoja bolesti jetre.

Koliko brzo se može poboljšati stanje masne jetre?

Kod nekih osoba poboljšanje se može primijetiti već nakon nekoliko mjeseci promjene prehrane i životnog stila.

Zaključak

Masna jetra je čest metabolički poremećaj koji je najčešće povezan s nepravilnom prehranom, prekomjernom tjelesnom težinom i smanjenom tjelesnom aktivnošću. U mnogim slučajevima promjene životnog stila, posebno uravnotežena prehrana i redovita fizička aktivnost, mogu pomoći u smanjenju masnoće u jetri i poboljšanju njezine funkcije.

Iz svojej kliničke prakse mogu naglasiti važnost ranog prepoznavanja rizičnih čimbenika, laboratorijskih kontrola i individualiziranog pristupa liječenju. Pravovremena dijagnostika i prilagodba prehrane često su ključni koraci u sprječavanju napredovanja bolesti i očuvanju zdravlja jetre