Opstipacija ili zatvor postaju sve češći problemi s kojima se mnogi suočavaju. Umjesto da posežemo odmah za farmaceutskim rješenjima, prirodni pristupi, poput konzumacije određenih čajeva, mogu pružiti blagotvorno olakšanje.
Opstipacija, ili zatvor, je često neugodan problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju. Osim promjena u prehrambenim navikama i načinu života, konzumacija određenih čajeva može pružiti prirodno olakšanje od ovog problema. Biljni čajevi za opstipaciju nude prirodan pristup ublažavanju problema pružajući različite mehanizme djelovanja. U ovom članku, istražit ćemo nekoliko najboljih čajeva koji su poznati po svojim blagotvornim učincima na probavu te kako mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju opstipacije.
Top 5 najboljih čajeva protiv opstipacije
Uzrok opstipacije može biti raznolik – od nedostatka vlakana u prehrani, nedovoljnog unosa tekućine, do nedovoljne tjelesne aktivnosti ili određenih zdravstvenih problema. U borbi protiv opstipacije, mnogi se okreću biljnim čajevima zbog njihovih prirodnih svojstava koja mogu potaknuti probavu. Evo najbolji čajevi za opstipaciju koji su vrlo učinkoviti:
1. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice često se ističe kao blago sredstvo koje može pomoći u olakšavanju opstipacije. Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima koja ne samo da opuštaju um, već i opuštaju mišiće crijeva. Ovaj prirodni napitak može potaknuti peristaltiku, ritmičke kontrakcije mišića crijeva koje olakšavaju prolazak hrane kroz probavni sustav.
Pored umirujućeg učinka, kamilica sadrži i tvari poput apigenina, spoja s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Takve karakteristike mogu pomoći u smanjenju upale i nelagode povezane s opstipacijom.
Dodatno, čaj od kamilice može imati blagi laksativni učinak, omogućujući olakšavanje stolice. Ovaj čaj često se preporučuje i za smirivanje želuca te ublažavanje nadutosti, što su česti prateći simptomi opstipacije.
2. Čaj od lista sene
Čaj od lista sene često se koristi kao biljni lijek za olakšavanje opstipacije. List sene sadrži tvari poput antraglikozida, koje djeluju kao prirodni laksativi potičući pokrete crijeva. Ovaj čaj može biti koristan za osobe koje pate od tvrde stolice ili osjećaja nedovoljnog pražnjenja crijeva.
Važno je napomenuti da se čaj od lista sene obično koristi povremeno i pod nadzorom zdravstvenog stručnjaka.
Redovita konzumacija može dovesti do ovisnosti o laksativu, što nije preporučljivo za dugotrajno održavanje zdravlja probavnog sustava.
Laksativni učinci čaja od lista sene rezultat su stimulacije crijevnih mišića i povećane količine vode koja se izlučuje u crijevima. Ovo omekšava stolicu i potiče njeno lakše prolazak kroz probavni trakt.
Uz laksativno djelovanje, čaj od lista sene može također pružiti olakšanje od nadutosti i nelagode povezane s opstipacijom. Važno je naglasiti da se čaj od lista sene ne preporučuje za dugotrajnu upotrebu bez nadzora zdravstvenog stručnjaka kako bi se izbjegle moguće nuspojave i ovisnost o laksativima.
Izvor: Pexels
3. Čaj od đumibra
Čaj od đumbira predstavlja jedan od popularnih biljnih napitaka čija konzumacija može pridonijeti olakšavanju opstipacije. Đumbir je poznat po svojim mnogobrojnim zdravstvenim koristima, uključujući i podršku probavnom sustavu. Đumbir potiče lučenje probavnih sokova, uključujući žuč, koja igra ključnu ulogu u razgradnji masti i olakšavanju njihove probave. Ovo svojstvo pomaže u poboljšanju ukupne probave.
Ima opuštajuće svojstvo koje može pridonijeti opuštanju crijevnih mišića. Ovo opuštanje može olakšati prolaz hrane kroz probavni trakt, posebno u situacijama gdje je zatvor prisutan zbog napetosti mišića crijeva. Posjeduje protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u probavnom traktu. Smanjenje upale može doprinijeti normalnoj pokretljivosti crijeva.
Đumbir može potaknuti metabolizam, što rezultira povećanom potrošnjom energije. Povećanje metabolizma može imati povoljan utjecaj na rad probavnog sustava.
4. Čaj od mente
Menta ima prirodno opuštajuće djelovanje na mišiće crijeva. Ovo opuštanje može poboljšati peristaltiku, potičući ritmičke kontrakcije koje pomažu hrani da prođe kroz probavni trakt. Menta može potaknuti lučenje žuči, što pomaže u razgradnji masti u probavnom traktu. Ovo svojstvo može poboljšati probavu i omogućiti lakši prolaz hrane kroz crijeva.
Menta može pomoći u smanjenju napetosti u crijevima, što je često povezano s nelagodom povezanom s opstipacijom. Smanjenje napetosti može olakšati prolaz hrane kroz probavni trakt. Menta može poboljšati protok žuči, što doprinosi boljoj probavi i uklanjanju otpadnih tvari iz organizma. Menta ima svojstva koja mogu pomoći u smanjenju nadutosti, čime se olakšava pritisak na crijeva i poboljšava opća udobnost.
Pojedinci s određenim zdravstvenim uvjetima, poput refluksa kiseline, mogu doživjeti pogoršanje simptoma.
Individualna reakcija na mentu može varirati, pa je važno pratiti vlastite reakcije na čaj kako biste osigurali najbolje rezultate.
5. Čaj od lanenog sjemena
Čaj od lanenog sjemena predstavlja još jedan prirodni napitak koji može pridonijeti ublažavanju opstipacije. Laneno sjeme je izuzetno bogato topivim vlaknima, koja imaju sposobnost upijanja vode i stvaranja gelu slične tvari. Ova svojstva doprinose omekšavanju stolice, čime se olakšava njeno prolazak kroz crijeva.
Vlakna u lanenom sjemenu imaju blagi laksativni učinak, potičući redovitu stolicu. Ovo je posebno korisno za one koji pate od tvrde stolice ili problema s pražnjenjem crijeva. Čaj od lanenog sjemena može pomoći u poticanju redovite stolice, što je ključno za održavanje zdravog probavnog sustava. Redovita konzumacija može doprinijeti konzistenciji stolice i sprječavanju opstipacije.
Laneno sjeme sadrži i antioksidanse, koji mogu pomoći u smanjenju upale u crijevima i podržati opće zdravlje probavnog sustava. Vlakna u lanenom sjemenu mogu pridonijeti regulaciji razine šećera u krvi, što je povezano s općim zdravljem crijeva.
Važno je naglasiti da konzumacija čaja od lanenog sjemena treba biti popraćena dovoljnim unosom tekućine kako bi se potpuno iskoristila blagotvorna svojstva vlakana.
Kratki zaključak
Konzumacija određenih čajeva može biti korisna kao dio holističkog pristupa ublažavanju opstipacije. Važno je napomenuti da se prije uvođenja bilo kakvih promjena u prehrambene navike ili konzumaciju biljnih pripravaka konzultirate sa zdravstvenim stručnjakom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili koristite lijekove. Osim toga, kombinacija zdrave prehrane, redovite tjelesne aktivnosti i hidratacije također su ključni faktori za održavanje zdravog probavnog sustava.
Najdragocijeniji dio kamilice su njezini cvjetovi, nadaleko prepoznatljiva izgleda. jednoPoznati su po svojim mnogobrojnim lijekovitim svojstvima.
Kamilica je široko rasprostranjena biljka, a njen čajni napitak je ono po čemu je najprepoznatljivija. Svima možda nije poznato da postoji više vrsta kamilice. Preciznije rečeno dvije: rimska (Chamaemelumnobile) i njemačka kamilica (Chamomilla recutita). Na našem tržištu prevladava ova potonja, njemačka kamilica. Riječ je dakle o jednogodišnjoj biljci iz porodice glavočika koja u prosjeku može narasti u visinu u rasponu od 15 do 60 cm.
Najdragocijeniji dio ove biljke su njezini cvjetovi nadaleko prepoznatljiva izgleda. Cvjetna glavica je promjera 2,5 cm, a u njezinu središtu su žuti cjevasti cvjetovi koje okružuju bijeli jezičasti cvjetovi.
Svojim blagotvornim svojstvima i širokim spektrom primjena, kamilica se ističe kao jedna od najpopularnijih ljekovitih biljaka.
Njezina ljekovita svojstva proizlaze iz bogatstva aktivnih spojeva koji se nalaze u njenim cvjetovima. U ovom članku istražujemo različite aspekte ljekovitosti kamilice.
Djeluje povoljno na probavni, živčani i respiratorni sustav…
Izvor: Pexels
Njeni cvjetovi su poznati po mnogobrojnim lijekovitim svojstvima. Djeluje protuupalno, antibakterijski, sedativno, antialergijski. Djelotvorna je u liječenju groznice, mučnine, astme, kožnih bolesti i upala, želučanih bolesti, prehlada.
Antioksidansi iz kamilice štite kožu od UV zračenja, sadrži i levomenol koji može poboljšati strukturu kože, smanjuje bore. Također pomaže kod akni, različitih iritacija, osipa i drugih kožnih problema.
Kamilica je ima specifičan kemijski sastav koji je uzrokom njezine ljekovitosti.
Najvažniji aktivni spojevi u kamilici su seskviterpenski laktioni, flavonoidi, kumarini, poliacetileni i eterična ulja. Ovi spojevi djeluju sinergijski kako bi pružili različite koristi za zdravlje.
Blagotvorni učinci kamilice
1. Protuupalno djelovanje
Kamilica je poznata po svojim protuupalnim svojstvima koja pomažu u smanjenju upala u tijelu. Ovo svojstvo čini je korisnom u tretiranju različitih stanja kao što su upalne bolesti crijeva, reumatoidni artritis i druge autoimune bolesti.
2. Smirujući učinak
Kamilica ima izražen smirujući učinak na živčani sustav. Čaj od kamilice često se koristi za opuštanje i olakšavanje nesanice. Također može pomoći u smanjenju tjeskobe i napetosti.
3. Probavni sustav
Kamilica je tradicionalno sredstvo za smirivanje želuca i probavnih tegoba. Čaj od kamilice može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su nadutost, grčevi i mučnina.
4. Antiseptičko djelovanje
Eterična ulja prisutna u kamilici imaju blago antiseptičko djelovanje, što znači da se kamilica može koristiti za njegu kože te za tretiranje manjih rana i iritacija.
5. Antialergijska svojstva
Flavonoidi i ostali spojevi u kamilici imaju antialergijska svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergijskih reakcija.
Primjene kamilice
Čaj od kamilice: Čaj je najčešći način korištenja kamilice. Pijenje čaja od kamilice može pomoći u opuštanju, smanjenju tjeskobe te ublažavanju probavnih smetnji.
Eterično ulje kamilice: Eterično ulje kamilice koristi se u aromaterapiji za smirenje i opuštanje. Također se može razrijediti i koristiti za masažu ili dodati u kupku.
Kamilični oblozi: Kamilica se može koristiti za izradu obloga koje se primjenjuju na upaljeno područje kože radi ublažavanja iritacija.
Kamilica u kozmetici: Kamilica se često dodaje kozmetičkim proizvodima kao što su losioni, kreme i šamponi zbog svojih umirujućih svojstava.
Obje navedene vrste kamilice njemačka i rimska su se tradicionalno koristile kao protuupalne i opuštajuće biljke za različite tegobe i bolesti. Ono po čemu se ove dvije vrste najviše razlikuju su njihova eterična ulja.
Eterična ulja kamilice
Rimska kamilica sadrži prozirno ulje bogato esterima, a njemačka kamilica ima ulje specifične plavo-zelene boje koja potječe od spoja kamazulena. Ovisno o udjelu kamazulena eterično ulje njemačke kamilice dijeli se na: egipatski tip (2-5 %), mađarski tip (5 – 22 %).
Iako različita kemijskog sastava oba se koriste u kremama i uljima pogotovo za razne oblike upale kože, pogotovo kod alergijskih bolesti kože i atopijskog dermatitisa. Eterično ulje njemačke kamilice ima jači antialergijski učinak, dok ulje rimske kamilice pokazuje vrlo jak spazmolitički učinak zbog prisutnosti već spomenutog estera.
Zaključak
Kamilica je biljka s iznimno raznolikim ljekovitim svojstvima koja se koriste već stoljećima. Njezino protuupalno, smirujuće, probavno i antiseptičko djelovanje čine je korisnom za različite svakodnevne zdravstvene tegobe. Bez obzira koristite li je u obliku čaja, eteričnog ulja ili obloga, važno je uvijek voditi računa o individualnim potrebama i konzultirati se s stručnjakom prije dugotrajne primjene.
