Proširene vene i kapilare su ozbiljan problem i genetski su nasljedne, ali njihov razvoj ovisi i o načinu života te drugim rizičnim faktorima. Proširene vene se ne mogu spontano izliječiti, stoga je najbolje djelovati preventivno i spriječiti daljnji razvoj bolesti.
U ljeto i s povišenim temperaturama vrlo često dolazi do oticanja nogui zglobova. To je manje više uobičajena pojava jer povišene temperature uzrokuju širenje krvnih žila i nakupljanje tekućine u tijelu. Samim time problemi osoba s proširenim venama i kapilarama postaju sve izraženiji. Vene i kapilare u tom periodu postaju vidljivije i dolazi do češćih upala. Potkoljenice i stopala dio su tijela koji su izloženi stalnom pritisku tjelesne mase pogotvo kod dugih stajanja i sjedenja zbog čega dolazi do nagomilavanja tekućine oko koljena i gležnjeva. Za vrijeme vrućih ljetnih dana, javlja se izraženiji osjećaj težine i boli u nogama, pa je stoga potrebno raditi pauze, povremeno ustati i hodati, ili podići noge na povišenu podlogu.
Ovaj problem se javlja češće kod žena i to kod već mladih djevojaka, a iznad tridesete godine života vidljive su kod svake druge ili treće žene. Starenjem se situacija dodatno pogoršava.
Mlade djevojke u čijim obiteljima je zastupljena bolest vena morale bi usvojiti određene životne navike te svakako izbjegavati dugo stajanje i sjedenje, pretjerano sunčanje, depilaciju toplim voskom.
Dugotrajno stajanje jedan je od glavnih uzroka nastajanja proširenih vena na nogama. Rad mišića nogu neophodan je kako bi cirkulacija bila kvalitetna, stoga izbjegavajte dugotrajno stajanje, mičite nogu u mjestu, radite neprekidno s mišićima kako bi spriječili zastoj krvi u nogama.
Što je ustvari glavni razlog nastanka proširenih vena? Ako su kapilare i vene već nastale, one zahtijevaju liječnički pregled i terapiju.
Kod osoba srednje i starije životne dobi koje imaju izražene proširene kapilare i vene, liječenje traje tijekom cijele godine sa posebnim preporukama za svako doba godine.
Ovaj problem je također vrlo čest kod trudnica, a preporuča se i kontrola tjelesne težine. Također i nošenje posebnih trudničkih kompresivnih čarapa, koje sprječavaju nastajanje proširenih vena i kapilara i pomažu cirkulaciji.
Preventivne mjere za spriječavanje nastajanja proširenih vena i kapilara
Izvor: Pexels
Od preventivnih mjera važno je usvojiti određene životne navike. One mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju simptoma povezanih s ovom problematikom. Fizička aktivnosti kod osoba s proširenim venama. Preporučljivi su i plivanje, vožnja bicikla, penjanje stepenicama, već jedan sat hodanja dnevno čini veliku razliku. Plivanje je vrlo korisno jer hladna voda sužuje krvne žile i djeluje poput masaže. Također preporučaju se kupke i tuširanje te masaže.
Tuširanja nogu i stopala ujutro i navečer naizmjenično toplom i hladnom vodom pozitivno će djelovati na vašu cirkulaciju, a preporuča se i masaža nogu odozdo prema gore. Kod priprema kupki za noge preporuča se upotreba morske soli ili par kapi eteričnih ulja ružmarina, lavande, kestena, borovice i mente. Prirodnim putem možemo djelovati izvana i iznutra. Izvana koristi se uljne smjese raznih eteričnih ulja. Funkciju vena poboljšavaju ulja mirte, čempresa, pačulija, mire i limuna (pojačava stijenke krvnih žila). Smjesa se utrljava tijekom više mjeseci. Elastične čarape i terapija lijekovima se regulira uz preporuku liječnika. Naravno ako je problem otišao pre daleko to se onda rješava i dogovoru s vaskularnim kirurgom.
Ekstrakti lišća ginka sadrže mnogobrojne aktivne sastojke koji imaju vrlo dobar učinak na razne organe ljudskog tijela. Znanstveno je potvrđeno da njegovi sastojci djeluju najbolje u zajedništvu te poboljšavaju rad mozga, tu je njegovo djelovanje najučinkovitije.
Ginko biloba, poznat i kao ginko ili maidenhair tree, je drvo koje potječe iz Kine i koristi se u tradicionalnoj medicini već tisućama godina. Ovo drvo ima jedinstvene karakteristike koje ga čine popularnim u svijetu biljne medicine i dodataka prehrani. Jedna od ključnih značajki ginka je njegova sposobnost da djeluje kao snažan antioksidans, pružajući niz zdravstvenih prednosti.
Povijest
Priča o ginku počinje u dalekoj Kini, a procjenjuje se da je njihova starost oko 200 milijuna godina što ih svrstava u najstarije biljne vrste na planetu. Ove golosjemenjače su starije čak i od dinosaura. Vrijednost ove biljke leži u njihovim listovima, koji u jesen poprime karakterističnu žutu boju. Tada i u tom stadiju njihovo lišće je puno flavona, koji biljci daju antioksidativna svojstva. Iako je ginko jedna od najstarijih biljnih vrsta i imala je izvjesnu primjenu u liječenju, prva sistematična izučavanja su napravljena tek polovicom prošlog stoljeća.
Antioksidativna moć ginka
Antioksidansi su tvari koje štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice, proteine, i DNK, što može dovesti do različitih bolesti, uključujući srčane bolesti, rak i neurodegenerativne poremećaje. Ginko biloba je bogat izvor antioksidansa, posebno flavonoida i terpenoida, koji pomažu neutralizirati slobodne radikale i smanjiti oksidativni stres u tijelu.
Blagodati ginka za zdravlje
Poboljšanje kognitivnih funkcija: Ginko biloba je često povezan s poboljšanjem kognitivnih funkcija, uključujući pamćenje, koncentraciju i pažnju. Istraživanja su sugerirala da ginko može poboljšati protok krvi u mozgu, potičući bolje snabdijevanje kisikom i hranjivim tvarima u mozgu. Ovo može biti posebno korisno za starije osobe i one koji pate od blagih kognitivnih poremećaja.
Poboljšanje cirkulacije: Ginko biloba također pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu. To može pomoći u smanjenju simptoma perifernih vaskularnih bolesti i Raynaudovog sindroma te ublažiti simptome hladnih ruku i nogu.
Smanjenje anksioznosti i depresije: Neki istraživači sugeriraju da ginko može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije. Ovo se može pripisati njegovoj sposobnosti poboljšanja cirkulacije i protoka krvi u mozgu, što može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje.
Ginko se bez dvojbe pokazao u poboljšavanju pamćenja, smanjivanju posljedica od povreda glave, poboljšavanju koncentracije, ubrzavanju učenja, poboljšanju cirkulacije i oksidativnih procesa u tijelu, poboljšavanju prijenosa živčanih signala i općenito poboljšavanju rada mozga. Vrlo je učinkovit i kod smanjivanja glavobolje.
Znanstvenim istraživanjem na oboljelima od Alzheimerove bolesti, migrene pa i na zdravim mladim ljudima ustvrđeno jest znatno poboljšanje u kognitivnim procesima te pamćenju.
Izvor: Pexels
Blagotovrni sastojci ove biljke su flavonglikozidi koji posebice djeluju na poboljšanje cirkulacije u kapilarama. Također ojačavaju i njihove stijenke što ga ujedno čini i dobrim lijekom kod erektilne disfunkcije muškaraca. Pokazalo se da je njegov ekstrakt učinkovit i tijekom procesa transplatacije organa.
Naime ginko sadrži kemijsku supstancu koja djeluje na tzv. faktor aktivacije trombocita te je na taj način spriječava. Istraživanja se nastavljaju s ciljem da se ginko počne upotrebljavati tijekom liječenja u svrhu smanjivanja imunološke reakcije, koje znaju imati vrlo neugodno prateće djelovanje.
Kako uključiti ginko suplemente
Unatoč mnogim blagodatima, važno je napomenuti kako ginko biloba nije prikladan za svakoga.
Osobe koje uzimaju antikoagulanse, imaju problema s krvarenjem, trudnice ili dojilje trebaju konzultirati svog liječnika prije nego što počnu uzimati ginko ili bilo koji dodatak prehrani.
Standardna preporučena doza ginka varira, ali općenito se kreće između 120 mg do 240 mg dnevno podijeljenih na nekoliko doza. Uvijek se pridržavajte uputa na pakiranju ili konzultirajte svog liječnika ili stručnjaka za dodatke prehrani.
Tijekom upotrebe ekstrakta ginka, može ponekad doći i do neželjenih nuspojava poput glavobolja, kožne alergije, ili blaže reakcije probavnih organa.
Ti simptomi će se odmah povući ukoliko smanjite dozu.
Ujedno treba naglasiti kako nema kontraindikacija i negativnih djelovanja između ginka i drugih lijekova. Kad govorimo o doziranju, općenito je najbolje za organizam krenuti s najmanjom dozom pa onda po potrebi postupno povećavati. Imajte svakako na umu da za bilo koji biljni pripravak je potrebno da počne djelovati.
Doziranje za poboljšanje kognitivnih funkcija
Ako uzimate ginko bilobu radi poboljšanja kognitivnih funkcija, kao što su pamćenje, koncentracija i pažnja, preporučuje se doza od oko 120 mg do 240 mg dnevno. Ovu dozu obično treba podijeliti na dvije ili tri manje doze tijekom dana kako bi se osiguralo ravnomjerno snabdijevanje tijela aktivnim spojevima iz ginka.
Doziranje za poboljšanje cirkulacije
Za poboljšanje cirkulacije, uključujući smanjenje simptoma perifernih vaskularnih bolesti i Raynaudovog sindroma, također se preporučuje doza od 120 mg do 240 mg dnevno, podijeljenih u manje doze. Opet, konzultacija s liječnikom ili stručnjakom je ključna, posebno ako već uzimate druge lijekove ili imate postojeće zdravstvene probleme.
Doziranje za smanjenje anksioznosti i depresije
Ako koristite ginko bilobu kako biste smanjili simptome anksioznosti i depresije, doza može biti slična onoj za poboljšanje kognitivnih funkcija, tj. između 120 mg i 240 mg dnevno. Opet, individualne potrebe i osjetljivost na ginko mogu varirati, pa je važno pratiti kako tijelo reagira na tretman i prilagoditi dozu prema potrebi.
Morate malo eksperimentirati dok ne pronađete svoju optimalnu dozu.
Zaboravite tablete i terapije – otkrijte prirodni lijek za bolju koncentraciju i cirkulaciju! Ružmarin je ključ oštrine vašeg uma i vitalnosti tijela. Ova aromatična biljka ne samo da dodaje okus jelima, već ima potencijal da pruži značajne prednosti za vaše zdravlje.
Ružmarin (Rosmarinus officinalis) je začinska biljka čija su terapeutska svojstva prepoznata i korištena kroz stoljeća. Osim što se koristi kao začin u kulinarstvu, ružmarin se ističe svojim potencijalom da poboljša memoriju i cirkulaciju. U ovom članku istražujemo kako ružmarin djeluje na ove aspekte zdravlja, znanstveno potvrđene koristi i načine primjene.
Ružmarin je zimzeleni mediteranski grm aromatičnog mirisa koji može narasti do dva metra. Uzgaja se kao ukrasni grm, začinska biljka te za proizvodnju eteričnog ulja. Gusti grm s puno šibljastih ogranaka u donjem dijelu je drvenast dok gornji dio prekrivaju gusti listovi kratkih peteljki. Listovi su čvrsti, uski, kožasti i tamnozeleni, a cvijet je svijetlomodre, ljubičastoplave do bijele boje. Cvate dva puta godišnje, od ožujka do svibnja i u rujnu. Voli sunčane i kamenite krajeve i ne zahtijeva puno vlage.
Ružmarin poboljšava memoriju i cirkulaciju
Djeluje stimulirajuće na središnji živčani sustav osobito u stanjima smanjenja funkcije kao što su gubitak mirisa, stanja u kojima su zahvaćeni senzorni djelovi živaca, itd.
Ružmarin ima i reputaciju da poboljšava memoriju. Odličan je za primjenu kod glavobolja, mentalnog umora i iscrpljenosti te opće malaksalosti.
Ružmarin i memorija
Znanstvena istraživanja su pronašla veze između ružmarina i poboljšane kognitivne funkcije.
1. Antioksidativna svojstva – ružmarin je bogat antioksidansima kao što su karnozolna kiselina i rosmarininska kiselina. Ti antioksidansipomažu u zaštiti mozga od oksidativnog stresa, koji je povezan sa starenjem i neurološkim poremećajima.
2. Poboljšanje protoka krvi – aktivni sastojci ružmarina pomažu u proširenju krvnih žila, čime se poboljšava protok krvi, uključujući dotok krvi do mozga. Bolji protok krvi znači više hranjivih tvari i kisika za moždane stanice, što može doprinijeti boljoj funkciji mozga.
3. Utjecaj na neurotransmitere- neki istraživači sugeriraju da ružmarin može utjecati na neurotransmitere u mozgu poput acetilkolina i dopamina, koji su ključni za pamćenje, pažnju i raspoloženje.
Njegova prodornost čini ga dragocjenim za primjenu kod respiratornih tegoba, od obične prehlade, sinusitisa, kataralnih stanja do kroničnog bronhitisa. Za ove tegobe najbolje je primjeniti inhalaciju ružmarina, čempresa i eukaliptusa.
Ružmarin i cirkulacija
Zdrava cirkulacija je osnovni čimbenik za opće zdravlje tijela. Ružmarin može imati pozitivan utjecaj na cirkulaciju na više načina.
1. Smanjenje upala – upalni procesi mogu ometati normalan protok krvi. Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, ružmarin može pomoći u smanjenju upala u krvnim žilama, olakšavajući protok krvi.
2. Vazodilatacija – aktivni sastojci ružmarina mogu djelovati kao vazodilatatori, što znači da mogu opustiti glatke mišiće oko krvnih žila i omogućiti im da se prošire. To može poboljšati protok krvi i smanjiti rizik od hipertenzije.
3. Zaštita srca – poboljšana cirkulacija ključna je za zdravlje srca. Ružmarin može pomoći u održavanju zdravog srca smanjenjem rizika od oštećenja krvnih žila i smanjenjem oksidativnog stresa.
Obzirom da ružmarin stimulira cirkulaciju, rad srca, te normalizira sniženi krvni tlak, često se koristi kod smetnji kao što su hladne ruke i noge.
Zimi je dovoljno nekoliko kapi ružmarina ukapati u maslinovo ulje i dobro utrljati u područje stopala te sav osjećaj hladnoće nestaje. Pogodno djeluje i na mokraćni sustav jer sprječava zadržavanje urina, antiseptik je, stoga se često preporuča za sprječavanje infekcija mokraćnog mjehura.
Izvor: Pixabay
Dobar je analgetik, bez sedativnog djelovanja što je nuspojava mnogih pripravaka protiv boli. Često se primjenjuje za smanjenje tegoba artitisa, reumatskih boli i umornih mišića. Odličan je u kombinaciji s mažuranom, lavandom, eukaliptusom i borovnicom prije, a i nakon vježbanja. Ružmarin pogodno djeluje i na probavni sustav: kod slabe probave, trbušnih boli, napuhnutosti i opstipacije, a koristi se i kao tonik za poboljšanje rada jetre. Na emotivnom planu pomaže nam da razbistrimo misli. Ružmarin stimulira osjetljivost te podiže kreativnost oslobađajući um od iscrpljenosti i srce od umora.
Načini primjene
Postoji nekoliko načina kako možete koristiti ružmarin radi poboljšanja memorije i cirkulacije:
Aromaterapija – miris ružmarina može imati stimulirajući učinak na mozak. Upotrijebite eterično ulje ružmarina u difuzoru ili dodajte nekoliko kapi na jastuk tijekom spavanja. U aromaterapiji, esencijalno ulje ružmarina tradicionalno se koristi za tegobe dišnog sustava, za pokretanje cirkulacije te kod kronične iscrpljenosti.
Čaj od ružmarina – pripremite čaj od sušenih listova ružmarina. Ovaj čaj može pomoći poboljšanju cirkulacije i poticanju kognitivnih funkcija. Koristimo ga i kod već spomenutog mentalnog zamora, nedostatka koncentracije, umora i bezvoljnosti.
Dodavanje u prehranu – dodajte svježi ili sušeni ružmarin u svoje obroke. Osim što će obogatiti okus hrane, može pružiti i terapeutske koristi. Mediteranska kuhinja nezamisliva je bez ružmarina koji je nezamjenjiv začin u ribljim i mesnim marinadama.
Ulje za masažu – ulje možete koristiti za masažu tijela. Lagana masaža može poboljšati protok krvi i opustiti mišiće. Također se koristi i prilikom izrade fine kozmetike namjenjene regeneraciji i njezi osjetljive kože.
Kratki zaključak
Ružmarin je više od običnog začina – to je biljka s izvanrednim terapeutskim svojstvima. Njegova sposobnost da poboljša memoriju i cirkulaciju čini ga vrijednim dodatkom zdravom načinu života. Prije nego što uključite ružmarin u svoju rutinu, uvijek je važno da se posavjetujete sa stručnjakom, posebno ako već koristite lijekove ili imate postojeće zdravstvene probleme.
Oprez s primjenom ružmarina tijekom trudnoće, kod visokog tlaka te epilepsije.
Iskoristite blagodati prirodne terapije i unaprijedite svoje mentalno i fizičko blagostanje uz pomoć ove izvanredne biljke.
