U tišini i neprimjetno, artritis se polako uvlači u živote milijuna ljudi širom svijeta. Ovo nevidljivo, ali izrazito bolno stanje utječe na zglobove i može ozbiljno ograničiti pokretljivost i kvalitetu života.
Artritis je skupina reumatskih bolesti koje utječu na zglobove i okolno tkivo, uzrokujući bol, upalu i smanjenje funkcionalnosti. To je jedno od najčešćih kroničnih oboljenja, a prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 350 milijuna ljudi diljem svijeta pati od različitih oblika artritisa.
Različiti tipovi artritisa mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, a stanje može imati ozbiljan utjecaj na kvalitetu života pacijenta.
Uzroci artritisa
Artritis može biti uzrokovan različitim faktorima, ovisno o vrsti artritisa koji se javlja.
Najčešći tipovi artritisa su:
1. Osteoartritis
Osteoartritis, poznat i kao degenerativni artritis, najčešći je oblik artritisa. Nastaje uslijed oštećenja hrskavice koja se nalazi na krajevima kostiju. Hrskavica služi kao jastuk između zglobova, a oštećenje hrskavice rezultira bolom, upalom i ograničenim rasponom pokreta.
2. Reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav pogrešno napada zglobove. To uzrokuje upalu i oštećenje sinovijalne membrane koja oblaže zglobove, što rezultira bolom, oteklinom i smanjenjem funkcionalnosti.
3. Giht
Giht je tip artritisa koji se javlja zbog nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima. To dovodi do stvaranja kristala mokraćne kiseline koji uzrokuju upalu i bol.
4. Lupus
Lupus je sistemski autoimuni poremećaj koji može zahvatiti zglobove i druge organe. Lupusni artritis karakterizira upala zglobova, slična reumatoidnom artritisu.
5. Ankilozantni spondilitis
Ankilozantni spondilitis je oblik upalnog artritisa koji obično zahvaća kralježnicu, uzrokujući bol i gubitak pokretljivosti kralježnice.
Simptomi artritisa
Simptomi artritisa variraju ovisno o vrsti i ozbiljnosti bolesti. Neki od uobičajenih simptoma uključuju:
Bol u zglobovima – je najčešći simptom artritisa. Bol može biti stalna ili povremena, ovisno o tipu artritisa i aktivnostima pacijenta.
Oteklina – zglobovi pogođeni artritisom često postaju natečeni i osjetljivi na dodir zbog upale
Jutarnja ukočenost – mnogi pacijenti s artritisom osjećaju jutarnju ukočenost u zglobovima, što može trajati nekoliko sati prije nego što se zglobovi razgibaju.
Gubitak pokretljivosti – napredovanje artritisa može dovesti do gubitka fleksibilnosti i raspona pokreta u zahvaćenim zglobovima.
Crvenilo i toplina –upaljeni zglobovi često postaju crveni i osjećaju se topli na dodir.
Umor – mnogi pacijenti s artritisom osjećaju umor i iscrpljenost, što može biti posljedica kronične boli i upale.
Dijagnoza artritisa
Dijagnoza artritisa temelji se na pažljivom pregledu simptoma, anamnezi pacijenta i dijagnostičkim testovima. Liječnik će provesti fizički pregled zahvaćenih zglobova i može naručiti sljedeće testove:
Rendgenski snimci – mogu pomoći u otkrivanju promjena u strukturi zglobova, kao što su oštećenje hrskavice i promjene u kostima.
Krvni testovi – mogu ukazivati na prisutnost upale u tijelu i pomoći u isključivanju drugih mogućih uzroka simptoma.
Analiza sinovijalne tekućine – ako postoji sumnja na upalu zglobova, liječnik može izvući mali uzorak sinovijalne tekućine iz zahvaćenog zgloba i analizirati ga.
Testovi na prisutnost autoantitijela –ovi testovi mogu pomoći u dijagnozi autoimunih oblika artritisa poput reumatoidnog artritisa i lupusa.
Izvor: Pexels
Tretmani za ublažavanje boli i poboljšanje funkcionalnosti
Iako se artritis ne može izliječiti, postoje različiti tretmani i strategije koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju kvalitete života pacijenata.
Neki od učinkovitijih tretmana uključuju:
1. Lijekovi
Nonsteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu se koristiti za ublažavanje boli i upale kod artritisa. Lijekovi za modificiranje bolesti mogu se koristiti kod autoimunih oblika artritisa kako bi usporili napredovanje bolesti. U težim slučajevima, liječnik može propisati kortikosteroide ili imunosupresive.
2. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića, poboljšanju pokretljivosti zglobova i smanjenju boli.
3. Hladnoća i toplina
Primjena hladnih obloga može smanjiti oticanje i upalu, dok primjena toplih obloga može ublažiti bol i smanjiti ukočenost.
4. Gubitak težine
Ako je pacijent pretio, gubitak težine može smanjiti opterećenje na zglobovima i ublažiti bol.
5. Fizička aktivnost
Umjerena tjelesna aktivnost, poput hodanja, plivanja ili bicikliranja, može pomoći u održavanju pokretljivosti zglobova i jačanju mišića.
6. Pomagala
Za osobe s teškim oštećenjem zglobova, pomoćna pomagala poput štaka ili ortoza mogu pomoći u održavanju funkcionalnosti.
Artritis je složena skupina bolesti koja može uzrokovati ozbiljne bolove i upalu zglobova. Pravilna dijagnoza i rani tretman ključni su za ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života pacijenata s artritisom.
Redoviti pregledi kod reumatologa, pridržavanje preporučenih terapija i zdrav stil života ključni su za upravljanje ovim kroničnim stanjem. Uz podršku liječnika i tima zdravstvenih stručnjaka, mnogi pacijenti mogu naučiti kako se nositi s artritisom i voditi aktivniji i zadovoljniji život.
Slasne, crvene trešnje idealna su voćka za ljetno osvježenje. Ali ono što sigurno niste znali da su osim okrepe, u rodu sa šljivama te učinkovite kod bolova i upala. Osobito su učinkovite kod problema s gihtom.
Plod trešnje okrugla je mesnata voćka, crvene do crveno-ljubičaste boje, ovisno o sorti. Trešnje svoju boju duguju antocijaninima, antioksidansima snažnih protuupalnih svojstava. S nutritivnog stajališta njihove su osobine vrlo cijenjene.
Dobar su izvorvitamina C i prehrambenih vlakana, a i istodobno imaju umjerene količine kalorija. Stoga su idealan izbor za sve one koji nastoje smršaviti. Bez obzira na sortu, imajukratak vijek trajanja pa pri kupnji tražite plodove izrazite crvene boje i čvrste vanjske kožice. Kupujte samo one koje su čuvane na hladnom jer visoke temperature oštećuju njihovu teksturu i okus.
Od ostalih nutrijenata valja još istaknuti kako sadrže vitamine A, B, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin i melatonin. A u ovoj specifičnoj kombinaciji upravo leži trešnjina tajna.
Zdravstveni učinak trešanja
Izvor: Unsplash
Antocijanini iz tamnih trešanja mogu smanjiti količinu masnih naslaga na trbuhu te sniziti razinu kolesterola i šećera u krvi. Zahvaljujući vlaknima i pektinu ovi plodovi doprinose i osjećaju sitosti. Ukratko odlične su za vašu liniju. Oni također blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je deset puta učinkovitije od aspirina te ima pozitivne učinke na giht i bolove odartritisa. Također se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100 grama), što u kombinaciji s kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.
Istraživanje Sveučilišta u Londonu pokazalo je da se ispijanjem soka od trešnje može u roku od 24 sata povratiti čak 90% snage izgubljene tijekom sportskih aktivnosti ili napornog fizičkog rada.
Prema znanstvenim istraživanjima, flavonoid koji možemo naći u trešnjama (kercetin) ima antikancerogena svojstva, te pomaže u sprečavanju srčanih bolesti.
Ukratko one su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti te ublažavaju simptome povezane s fibromijalgijom i glavoboljom. Mogu pomoći i kod znakova starenja kao što su bore, celulit, suhoća kože i kose i sl.
To je zbog već spomenutog vitamina A, u obliku beta-karotena koji ima važnu ulogu u mnogim funkcijama organizma. Beta-karoten pospješuje rast kostiju i zubi, održava kožu zdravom i štiti od infekcija. Neophodan je i za zdravlje očiju i očuvanje dobrog vida.
Trešnje, sok od trešanja kao i čaj od njihovih peteljki u narodnoj medicini primjenjuju se za njegu i obnovu suhe kože te za uklanjanje podočnjaka.
Ali tu priči nije kraj. Osim slasnih plodova mogu se iskorititi i njihove peteljke. Primjerice u narodnoj se medicini već stoljećima koriste i peteljke.
Trešnje su izvrstan diuretik što znači da pospješuju izlučivanje mokraće.
Od peteljki se pripremaju čajevi koji se koriste za otapanje bubrežnih kamenaca, čišćenje mokraćnih puteva, za pojačano izlučivanje mokraće kao i za upalu bubrega i mokraćnih kanala.
Stoga iskoristite sezonu trešanja. I pri tome dajte mašti na volju. Kombinirajte ih u ukusnim voćnim salatama i osvježavajućim sokovima. Dodajte ih kolačima i tortama. Kušajte ih u sladoledima, umacima te sorbetu. Kombinacija ima stvarno jako puno. Odaberite recept po svom ukusu te uživajte u ovoj slasnoj voćki dok još traje sezona.
Problemi sa zglobovima se ubrajaju u najčešće, kronične i bolne bolesti pa stoga predstavljaju znatno financijsko opterećenje, kako za pojedinca tako i za čitav zdravstveni sustav.
Velik broj ljudi pati od bolova u različitim zglobovima, a bolovi mogu zahvatiti i cjelokupni motorički sustav. Uglavnom je riječ o kroničnim upalnim procesima pri kojima važnu ulogu imaju različiti, dijelom autoimuni, a dijelom još nedefinirani razlozi. Upalna reakcija osobito pogađa stanice unutarnje ovojnice, sinoviju. U tipične simptome ubrajaju se bolovi, jutarnja ukočenost, otjecanje, deformacija zglobova i ograničene funkcije.
Što su problemi sa zglobovima?
Problemi sa zglobovima obuhvaćaju širok spektar stanja i bolesti koje utječu na zglobove. To uključuje ozljede, upale, infekcije, autoimune bolesti i degenerativne promjene. Degenerativne zglobne bolesti, kao što su osteoartritis i reumatoidni artritis, često su najčešći uzrok problema sa zglobovima.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, problemi s artritisom nalaze se na 4. mjestu najučestalijih bolesti. Pritom bolest češće zahvaća žene nego nego muškarce.
Osteoartritis: najčešća degenerativna zglobna bolest
Osteoartritis je najčešća degenerativna zglobna bolest koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Ovu bolest karakterizira degeneracija hrskavice koja oblaže zglobove. Glavni simptomi osteoartritisa uključuju bol u zglobovima, ograničenu pokretljivost i oticanje. Osteoartritis se najčešće javlja s godinama, ali i ozljede ili prekomjerna upotreba zglobova mogu doprinijeti njegovom razvoju.
Reumatoidni artritis: autoimuna bolest zglobova
Reumatoidni artritis je autoimuna bolest koja utječe na zglobove, ali također može imati sistemski utjecaj na cijelo tijelo. Ova bolest uzrokuje upalu zglobova, što dovodi do oštećenja hrskavice i kostiju. Reumatoidni artritis obično pogađa oba zgloba simetrično i može uzrokovati bol, oticanje i oštećenje zglobova, što dovodi do smanjene pokretljivosti.
Dijagnoza i upravljanje
Rano prepoznavanje i dijagnoza degenerativnih zglobnih bolesti ključni su za uspješno upravljanje tim stanjima. Dijagnostički postupci uključuju fizički pregled, rendgenske snimke, magnetsku rezonancu (MRI) i krvne pretrage.
Lijekove: Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi često se koriste za kontrolu simptoma.
Fizikalnu terapiju: Terapeutske vježbe i fizioterapija mogu pomoći u jačanju mišića oko zglobova i poboljšanju pokretljivosti.
Promjene u načinu života: Gubitak težine, izbjegavanje prekomjerne upotrebe i pravilna prehrana mogu smanjiti simptome i spriječiti napredovanje bolesti.
Kirurške postupke: U težim slučajevima, kao što su ozbiljni oštećeni zglobovi, može biti potrebna operacija zamjene zglobova.
Alternativne terapije: Akupunktura, masaža i suplementacija mogu pružiti dodatno olakšanje.
Konvencionalna terapija sastoji se od analgetika, kortizona i citostatika. Kauzalna terapija još uvijek nije moguća. Zbog jakih popratnih pojava tih lijekova, mnogi su bolesnici prisiljeni tražiti alternativne i komplementarne načine liječenja.
Posebno se preporučuju određene namirnice u čijem su sustavu tvari koje spriječavaju upalu, ublažavaju bolove, pomažu u izgradnji hrskavice ili poboljšavaju strukturu tkiva. Takav vid komplementarnog liječenja naziva se klinički nutricionizam.
Liječenje i suplementacija
Izvor: Pexels
Esencijalne masne kiseline
Višestruko nezasićene masne kiseline, omega 3 koje nalazimo u ribi, ulju repice, soje i oraha smanjuju proizvodnju transmitora koji pospješuju nastanak upale i razgradnji hrskavice te bolove koji se pojavljuju pri takvim bolestima.
U tu skupinu ubrajaju se još i linolna i linolenska kiselina, djelotvorne tvari koje sprječavaju upalu, a koje zahvaćaju više točaka metabolizma arahidonske kiseline.
Nezasićene masne kiseline blokiraju enzimski sustav transmitora upale i sprječavaju pretvaranje arahidonske kiseline u eikosanoide koji pospješuju upalu. Količina nezsićenih masnih kiselina veća je u ribama koje žive u hladnim morima.
Kondroitin i glukozamin
Kondroitin i glukozamin pripadaju skupini proteoglikana. To su proteini koji vežu vodu u hrskavičnom tkivu, na taj način djeluju kao ”magneti za sprječavaju ”isušavanje” zgloba i pospješuju regeneraciju zglobne hrskavice. Istodobno kondroitin pomaže stanicama pri izgradnji hrskavice i sprječava enzime koji su odgovorni za njezinu i razgradnju.
Istraživanja su pokazala da bolovi, ukočenost i natečenost zglobova mogu biti smanjeni njihovom upotrebom, da je potrebno manje analgetika te da se produžava tzv. vrijeme hodanja.
Niacin
Ova tvar, koja je prije bila poznata kao nikotinska kiselina, sudjeluje u više od 200 enzimskih reakcija u ljudskom organizmu. Dokazano je da poboljšava pokretljivost zglobova, ublažava bol i upalne reakcije. Posebne potrebe za niacinom imaju žene za vrijeme trudnoće i dojenja te djeca koja rastu.
Vitamini C, D i E
Vitamin C sudjeluje u sintezi kolagena i stoga poboljšava strukturu kostiju i hrskavice. Povećana potraba za vitaminom Cpojavljuje se za vrijeme trudnoće i uzimanja pilula. Budući da je vitamin C vrlo osjetljiv na svjetlo i kisik, prigodom prerade i dugotrajnog skladištenja djelomično nastaju veliki gubici. Zbog toga namirnice koje sadrže vitamin C treba držati na hladnom i mračnom mjestu.
Pri manjku vitamina D znatno se povećava rizik od artritisa, jer je taj vitamin nužan za regenerativne procese u samoj hrskavici. Vitamin D stvara i sam organizam nakon izlaganja suncu. U zemljama koje imaju manji broj sunčanih sati preporuča se dodatan unos vitamina D. Od namirnica bogatih tim vitaminom izdvajaju se ribe, losos i tuna, zatim avokadi i jetra, a posebno je važan za trudnice, pušače, dojenčad, starije osobe i one koji imaju problema s hormonima.
Vitamin E ima vrlo izraženo antioksidativno djelovanje, čime povoljno djeluje i štiti stanične membrane, smanjuje bol i djeluje protuupalno, sprječava stvaranje transmitora odgovornih za bol (prostaglandini) i tako djeluje kao prirodni analgetik. Pozitivno djelovanj na imunosni sustav pomaže u djelovanju kod tegoba sa zglobovima.
Prevencija
Iako ne možemo potpuno izbjeći degenerativne zglobne bolesti, postoje načini kako smanjiti rizik od njih. Održavanje zdravog načina života, uključujući vježbanje, pravilnu prehranu, održavanje zdrave tjelesne mase i izbjegavanje pušenja, može pomoći u zaštiti zglobova od degeneracije.
Preporučene namirnice
Od namirnica koje sadrže spomenuta nutritivna svojstva potrebna za prevenciju razvoja degenerativnih bolesti zglobova izdvajamo prvenstveno ribe i morske plodove. Svakako u svoj jelovnik uključite bakalar, tunu, losos, skušu, grgeč, iverak, rakove, jastoge, škampe. Od školjaka preporučamo kamenice, dagnje i zelenousen školjke.
Od voća i povrća tu su svakako avokado, crni ribiz, masline i maslinovo ulje, brokule, koraba, špinat, paprika, đumbir. Zatim tu su i orašasti plodovi: lješnjaci, kikiriki, cashew orah, bademi. Kad govorimo o mesu onda je preporuka jesti što više bijelog mesa, dakle puretina i piletina, a po potrebi možete ubaciti i soju.
Zaključak
Problemi sa zglobovima, posebno degenerativne zglobne bolesti poput osteoartritisa i reumatoidnog artritisa, mogu značajno utjecati na kvalitetu života. Rana dijagnoza i upravljanje ovim stanjima ključni su za očuvanje funkcionalnosti zglobova i smanjenje bolova. Kroz kombinaciju medicinskih tretmana, fizioterapije i promjena u načinu života, osobe s problemima sa zglobovima mogu postići poboljšanje i bolju kontrolu svojih simptoma.
